健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ

• ストレスが溜まりすぎて疲れがとれない人必見！疲れにくい体に改善する方法！頭痛、肩こり、腰痛、むくみの予防にも！

その他
　　　　　■ 原因不明の体調不良に苦しむひとたちが増えている？　　原因不明の体調不良に苦しめられている人が増えています。その共通点としてあげられるのが「疲れがとれにくい」ということです。　　まず気をつけなければならないのが、規則正しい生活をこころがけることです。そのために必要となるのが質の高い睡眠、バランスの良い食事、適度な運動の三つです。　　疲れにくい体質を改善するためには生活習慣を変えなければな...

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• 寝すぎに注意！毎日８時間以上眠ると死亡率が３０％高くなる！？動脈硬化や糖尿病など生活習慣病の発症リスクもアップ

睡眠について
　　　　■ 寝過ぎは全く体によくなかった！？　　睡眠不足以上に寝過ぎは体に悪いとされています。すでに「寝すぎ」に関する問題については、医学的なデータがすでに沢山発表されていますが、長期間にわたって寝すぎが習慣化してしまうと体だけでなく脳の働きにまで深刻なダメージを与える危険性があります。　　米国心臓学会の研究結果によりますと、長期間にわたって毎日８時間以上眠ると心臓疾患のリスクを高める危険性があり、...

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• 辛い症状を抑える体にやさしい寝方８選！背中や腰の痛み、副鼻腔炎、月経前症候群、高血圧、胸焼け、頭痛の症状を緩和！

体の痛み不調の原因
　　　　　■ 体にやさしい寝方にするメリットとは？　　体に痛みがあると、思うように寝れなかったり、寝ている間に寝返りを打って、強い痛みで目がさめてしまう、といったことを誰もが一度は経験されたことがあるかと思います。そうなると神経が痛みに集中して意識してしまうので、思うように寝れません。　　睡眠不足になると疲れが取れにくくなってしまいます。そうすると翌日の仕事や学業に支障をきたしてしまうことになるので...

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• 足指まわしの健康効果が凄い！血液・リンパ液の流れの改善！外反母趾、老化、冷え、むくみ、尿漏れ、股関節痛予防に！

体の痛み不調の原因
　　　■ 足指は健康の基本です！　　日常生活の中で足の指を意識することは、ほとんどありませんよね。しかし、足の指は足の裏から足首、ふくらはぎ、ひざ、ももを経由して骨盤、背骨へとつながっており、いわば体の起点といってもいいくらい重要なんです。　　加齢や極度の運動不足によって足の指が弱ってしまうとどうなると思いますか？。足の指につながる足の筋肉も弱ってしまいます。さらにその状態を放置すると足の骨や関節ま...

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• なわとびダイエットの脂肪燃焼効果がすごい！全身の血流を改善！ふくらはぎや下半身の引き締めに効果絶大！

その他
　　　　　■ なわとびはジョギングよりもカロリー消費効率が高い！？　　意外に思われるかもしれませんが、欧米では数あるエクササイズの中で「なわとび」の人気が非常に高いです。日本では大人の男女がなわとびをしている姿を見かけることはほとんどありませんよね。小学生くらいの子供たちがやる運動といったイメージが強いです。　　しかし、今後なわとびは日本でも人気が広がるかもしれません。というのも「なわとびダイエット...

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