健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ

• 疲れたら１日１分ワキをもむだけ！わきを揉むと血流がよくなって高血圧、動脈硬化、肩こり、腰痛、冷えなどの予防に！

本のまとめ
　　　■ 今回のテーマは「１日１分わきをもむ」　今回は、著書「疲れたら１日１分ワキをもむだけ」（著者：Ａｂｅシスターズ(あべしすたーず)、出版：主婦の友社）から、わき揉みやり方と、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。　　著者のＡｂｅシスターズ(あべしすたーず)さんは、自ら経営するサロンで経絡マッサージ・リンパドレナージュ・アロマテラピーとストレッチを融合させた独自の「フォーハンド」マッ...

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• １日５回から！お腹とお尻まわりのぜい肉がゴッソリ落ちる体幹トレーニングのダイエット効果が凄い！腰痛予防にも！

太りにくい体にする
　　　■ 体幹トレーニングを始めよう！？　　今年も食べ物がおいしい季節がやってきました。食欲の秋と言っても、本能のままにおいしい物を食べてしまうと、あっという間に太ってしまいます。一時的に太ってもすぐに食事制限をすれば短期間で痩せることが出来ますが、その分リバウンドも早いです。　　そうすると辛いダイエットを繰り返すことになります。食事を見直しながら適度な運動を加えるのが一番です。そこでおすすめしたい...

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• 味噌汁は麹の優れた整腸作用で腸の働きと血流を改善して代謝と免疫力をアップ！ダイエットの捕食にも最適な万能食！

その他
　　　　　　■ みそ汁の優れた健康効果で体調が良くなりました！　　実は私以前はそれほど味噌汁が好きではなかったんです。体にいいということで友人に勧められ、２年ほど前から一日２～３杯は食しているのですが、とにかく体調がすこぶる良くなりました。（以前より疲れにくくなりました）　　みそ汁を飲み始めたばかりのころは、特に食べる量を減らしたわけでもないのに１ヶ月で３キロほど痩せました。それから味噌汁について調...

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• マグネシウムが不足するとこんな辛い症状に悩まされます！不整脈、めまい、動悸、食欲不振、頭痛、下痢、便秘に注意！

体の痛み不調の原因
　　　　　　■ マグネシウムが不足する問題とは？　　今回は、マグネシウムが不足してしまう原因とその症状について解説しています。　　マグネシウムが不足すると以下の症状が起こりやすくなります。　　（１）体の震え　（２）筋肉のけいれん　（３）気がめいる　（４）抑うつ症　（５）不安感　（６）錯乱などの異常　　　また、今回は度々問題視されているサプリメントの吸収率と合成力について 非常に分かりやすく解説されて...

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• レモンウォーターの健康効果１１選！朝一番に飲むと腸内環境改善、免疫機能強化、疲労回復、肌トラブルの予防に！

体の痛み不調の原因
　　　　■ レモンウォーターの健康効果が凄い！　　今回は水にレモン汁を加えた「レモンウォーター」の優れた効能効果について分かりやすくまとめたLifehackerさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。　　水にレモンの持つ優れた美容と健康効果がプラスされるので、その効果は絶大です。ポイントは朝一番に飲むことです。目覚めのコーヒーから目覚めのレモンウォーターに変えるだけで、心と体に優れた健康効果が得ら...

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