■ レモンウォーターの健康効果が凄い！
前回、朝一番で水を飲むことで得られる優れた健康効果について解説した記事をご紹介させていただきましたが、今回は水にレモン汁を加えた「レモンウォーター」の優れた効能効果について分かりやすくまとめたLifehackerさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
水にレモンの持つ優れた美容と健康効果がプラスされるので、その効果は絶大です。ポイントは朝一番に飲むことです。目覚めのコーヒーから目覚めのレモンウォーターに変えるだけで、心と体に優れた健康効果が得られます。
気候の変化が激しい季節の変わり目には、白湯にレモン汁を加えたホットレモンウォーターがオススメです。一年を通じて健康を保つためにレモンウォーターは最適な飲み物です！
あなたの知らないレモンウォーターの
優れた健康効果１１選
■ なぜレモンウォーターが体に良いのか！？
レモンには、ビタミンC、ビタミンB群、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、食物繊維などのミネラルが豊富に含まれています。中でもカリウムに関してはリンゴやブドウよりも多く含まれています。
レモンには、こうした心と体の健康に優れた効果をもたらしてくれる栄養素が豊富に含まれているので、水で薄めたレモンウォーターにするよりも、「レモン汁をそのまま飲んだほうがいいのでは？」と思われるかもしれません。しかし、歯のエナメル質は酸に弱いので、レモンをそのまま摂取すると歯を溶かしてしまうことから、毎日飲んだり食べたりするのに不向きなんです。
ですので、水の温度は何度でもいいので、レモンを水で希釈することが重要です。そして、レモンウォーターは朝１番（朝食食べる３０分前までに飲むのが理想）に飲むと、口の中がすっきりし、胃や脳を活性化するので、目覚めが良くなります。また、ペクチンという食物繊維が空腹感を抑えてくれるので、食べ過ぎを防いでくれます。
■（１)免疫システムが強化！
レモンに豊富に含まれるビタミンCの優れた抗酸化作用によって、あなたの免疫システムが強化されます。これによりストレスに強く、疲れにくい体質へとシフトします。
■（２)カリウムをしっかり吸収！
レモンにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムは「血圧上昇を抑制」、「筋肉の質を高める」、「心臓の機能を改善」、また、「脳の働き」や「自律神経のバランスを整える」といった優れた効果をもたらしてくれます。
■（３)消化が良くなる！
レモンは、消化管内の毒素を体の外へと排出し、消化機能を改善してくれます。これにより、胸焼け、げっぷ、鼓腸などの消化不良の症状を抑えてくれます。また、腸の働きも良くなるので脳の働きも改善されます。
■（４)デトックス効果が凄い！
レモンウォーターを飲むことで、あなたの肝臓の働きが良くなり、肝臓がもつ酵素の働きがよくなるので、体内の毒素をキレイに体の外へ排出してくれます。
■（５)口臭予防効果が凄い！
レモンには優れた殺菌作用があり、口臭の原因とされている様々な雑菌を殺菌してくれます。このためレモンウォーターを飲むことで口の中が爽やかになります。また、歯痛や歯肉炎の症状を和らげるのにも役立ちます。
ただし、レモンに含まれるクエン酸には歯のエナメル質を溶かす作用があるため、レモン水を飲む前後に歯磨きをしてください。
■（６)肌トラブルから守ります！
レモンに含まれる優れた抗酸化物質によって、血液中の老廃物をきれいに解毒してくれます。これにより、血液の流れが改善され、血液その物がキレイになり、シミ・しわなどの肌トラブルに非常に良い効果をもたらします。
■（７)ダイエット効果が凄い！
レモンは、食欲を抑える働きがあるペクチンという食物繊維が豊富に含まれています。このためダイエットに関するストレスをも同時に抑えてくれます。また、レモンを摂取することによって消化吸収が改善されるので、太りにくい体質へとシフトします。
■（８）関節炎を予防・改善！
血液中の尿酸が増えると関節内に尿酸が結晶となって関節炎など激しい痛みが起きます。レモンウォーターを習慣的に飲むことによって、酸性体質に改善し、炎症の主な原因の１つとされる関節内の尿酸を取り除きます。
■（９）不安やうつを軽減する！
上述したとおり、レモンには美容と健康に良い効果をもたらす栄養素が豊富に含まれているので、消化管に入ると体に沢山のエネルギーを与えてくれます。これにより体内の各臓器の働きが活発化し、毎日イキイキと生活することができます。
また、不安やうつを軽減するのにも役立ちます。 （レモンの香りにも、優れたリラックス効果があるのでメンタルヘルスに良い効果をもたらします！）
■（１０）目覚めのレモンウォーターで朝から元気いっぱい！
目覚めのコーヒーからレモンウォーターに変えることで、より目覚めがよくなり、しかも体がしっかりリフレッシュされるので、前日の疲れを残しません。朝から充足感に包まれ、前向きな気持ちに満ち溢れます。
■（１１）ホットレモンウォーターで感染症を予防！
ホットレモンウォーターを習慣的に飲むことで免疫システムが強化されるので、空気中に浮遊するウイルスが感染するのをしっかり防いでくれますので、風邪やインフルエンザが猛威を振るう冬の時期にホットレモンウォーターは最適な飲み物です。
【出典】 Lifehack（文・Krissy Brady）
【画像】 Pinterest
【画像】 wikiHow
【動画】 The Health Nerd
10 Lemon Water Benefits + How to Make (and detox)
