■ ゾンビ体操はなぜ血圧を下げる効果が凄いのか？
今回は全身の血流を改善して血圧を安定した状態に保つ効果が期待できるゾンビ体操のやり方と期待できる効果効能についてご紹介させていただきます。
意外に思われるかもしれませんが、座っている時間が長いと全身の血流が悪化して、様々な病気を引き起こす原因となってしまいます。
しかし、とはいっても、一般の会社で働いている人の多くが、ほぼ１日中座りっぱなしの状態で仕事をしていますよね。
実はアメリカの先行研究によりますと、普段の生活で何気なくテレビを見ている時間が１日２時間未満の成人を基準にした場合、２～４時間未満、４時間以上と座位時間が増えるにつれて総死亡リスクが１１％ずつ上昇。
また、「冠動脈疾患死亡リスク」が１８％上昇することが明らかになっています。
それくらい座りっぱなしの状態というのは心と体の健康に悪い影響をもたらすんです。
▼運動不足がさらに心と体の健康に悪い影響を与える
人間の体は約６０兆個の細胞によって構成されています。
これら全部の細胞に栄養と酸素を送り届けているのが血管です。
当然のことながら血管がきちんと開いていなければ血液を体全体に送り届けることはできません。
長時間座りっぱなしだと血液の巡りが悪くなってしまうのも当然ですよね。
さらに追い打ちをかけるように運動不足の状態が続くと血管が劣化し、「動脈硬化」など様々な生活習慣病を引きおこすリスクが高まります。
そこで、おすすめしたいのが「ゾンビ体操」です。
ゾンビ体操は１日たった３分で全身の血流が良くなるので、習慣化することで血圧も安定し、動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立てることができます。
■ ゾンビ体操とは？
長時間による座りっぱなしと運動不足によって様々な病気を引き起こすリスクが高まるわけすが、そうした問題を効率よく解消してくれるのが「ゾンビ体操」です。
ソンビ体操で手足をぶらぶら動かすことによって効率よく全身の筋肉が運動することになるので、全身の血行が改善され、脳卒中、心筋梗塞、がんなどの生活習慣病を予防する効果が期待できます。
しかも適度に足の骨を刺激するので、骨粗しょう症の予防にも役立ちます。
ゾンビ体操は、テレビでお馴染みの池谷敏郎先生が約３０年間にわたって行われた臨床経験に基づいて考案されたものです。
その優れた健康に関する効果効能が口コミで話題となってテレビや雑誌などメディアで大きく取り上げられました。
▼ゾンビ体操のやり方は超簡単！
ゾンビ体操のやり方についてですが、非常に簡単です。
力を入れずに手足を適当にぶらぶらさせるだけの簡単なものなので、場所を選ばずどこでもできます。
手足をぶらぶらさせる「つまさきジョギング」を１分やったら、１５秒間ゆっくり足踏みします。
これを１セットとして３セット行ないます。
■ ゾンビ体操なら１日たった３分で血圧を下げる効果が期待できる！
１日３セットのゾンビ体操を終えた後は、全身のリラックス効果と、血の巡りが良くなっていることを体感できると思います。
しかし、慣れるまでは１分間でも結構しんどいです。
ゾンビ体操なら家の中でも外でも出来るので、「雨や雪が降ってるから今日は出来ない」といったこともありません。
しかも、誰でも簡単にできるので、習慣化することで様々な生活習慣病を予防することができます。
なんといってもゾンビ体操の考案者である池谷先生が３０年にわたっる臨床経験にもとづいてゾンビ体操は生まれたので、血圧を下げる効果が高いのもうなづけます。
■ 「ゾンビ体操の血圧を下げる効果が凄い！」のまとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。
くどいようですが健康を維持するには血流が良い状態に保たれる必要があり、そのためには血管がきちんと開いていいなければなりません。
そして、血管を開くには、緊張を解いて脱力し、リラックスすることが大切です。
そのためには、筋肉が集中する下半身を積極的に動かして、下肢への血流を増加させる必要があります。
足は第二の心臓といわれていて、立ったり、歩いたりすることで血液を送るポンプのような働きをします。
ですので、運動不足になると血液の流れが極端に悪くなり、様々な健康被害が生じます。
また、見た目年齢と血管年齢には関連性があり、血管年齢が若返れば自然と見た目も若返ります。
しかし、習慣的に運動をしている人は少ないです。
また、都心で生活している人よりも職場までマイカー通勤が基本とされている地方の人の方が圧倒的に運動不足の人が多いようです。
ですので、ゾンビ体操はそうした現代人が抱える運動不足と長時間座りっぱなしの問題を効率よく解消してくれる優れたエクササイズなんです。
SNSなどでゾンビ体操を実践している動画が沢山アップされていますが、そのネーミングと体操の動きが「なんだか面白そう」と、沢山の人を惹きつけています。
是非ゾンビ体操を実践してみてくださいね。
【出典】 アスコムチャンネ
【動画】 病気が「逃げ出す！」３分間の脱力体操
