■ 森林浴とは！？
あなたは最近森林浴をされたことがありますか！？。最近は老若男女を問わず一人で森林浴を楽しむ方が増えています。もしかすると生まれてから森林浴をされたことが無い方も多いのかもしれませんね。
ちなみに森林浴とは日々のストレスフルな生活に疲れた心と体をリフレッシュし、心と体の健康を促進することを主な目的として、自然に触れながら新鮮な空気、静けさなどを求めて森林に入ることです。
なんとなく森林浴が心と体に良い効果があるのは理解できるけど、実際に時間をかけて森に出向くのが難しいイメージがありますよね。しかし、調べてみると日本にはいたるところに森があるので、お気に入りの森林浴スポットを見つけるのは決して難しいことではありません。
しかも、森林浴は毎週行く必要はありません。月たった１回でも心と体の健康に良い効果をもたらしてくれますし、草木が沢山ある公園でも同じ効果が期待できるので、もっと気軽に森林浴を楽しんだ方が絶対いいですよ！
■ 月１回の森林浴で優れた免疫効果を実現！
森林浴で自然からもらえる沢山のエネルギーによって、免疫力が飛躍的にアップします。しかも、その免疫効果は１ヶ月持続するということが研究結果によって証明されています。ですので、「月１回くらいじゃ意味ない」なんて思わないで下さい。
月１回「森林浴」が出来れば常に心と体がよりよい状態を持続することができるので、仕事で忙しい日々を過ごされている方でも実践しやすいのが森林浴の大きな魅力の一つです。
都会のど真ん中に住んでいても問題ありません。例えば時間的に余裕があるときに森林浴にでかけ、時間的に余裕がない場合は樹木の多い公園で過ごすことで、森林浴とほぼ同様の効果が得られるんです。
ですので、変に気構えるのではなく、ストレスを上手に解消するために森林浴を取り入れることをおすすめします。特に仕事や家事、育児に疲れた女性にこそ、森林浴で日々のイライラやストレスを解消していただきたいです。
■ 凄すぎる「森林浴」の健康効果！
（１）ナチュラルキラー細胞が増える！
森林浴は美容と健康効果がとにかく凄いんです。あのガン細胞をやっつけてくれるNK(ナチュラルキラー)細胞が増えます。しかも森の中を自然の声（鳥のさえずりや沢のせせらぎなど）に耳を傾けながらたたずむだけでいいんです。
（２）免疫力が飛躍的に高まる！
ジムで何十分もウォーキングやエアロビックスを健康のためにやるのもいいいですが、それだけだと常に何でもかんでも頑張り続けなければ気がすまなくなってしまいます。気負いすぎると心と体が「嫌だよー」と言わんばかりに抵抗します。
その結果として、病気を引き起こそうと体の中にいる細菌たちが悪さをします。ですので、森林浴を取り入れて、日々のストレスフルな生活から開放し、のんびり過ごしながら免疫力を高めてください。１回の森林浴で免疫機能が１ヵ月も維持できます。
（３）殺菌効果がとにかく凄い！
森には動物や植物だけでなく、無数の微生物が生きていますので、森林浴で不要な細菌類を取り込んでしまうのではないかと心配される方も少なくありません。
しかし、ご安心下さい森林浴には殺菌効果があることが認められています。すでに医学的にも注目され、病気療養に森林浴を活用している医療機関も少しずつ増えています。
今後更に研究が進んで、様々な病気の原因菌が森林浴で消滅させることができることが証明できれば、森林浴がもっと注目を集めることになりますし、それを心から期待しています。
（４）自律神経のバランスを整える！
森林浴には、自律神経のバランスを整える効果があるので、体のそれぞれの機能が向上します。すでに自律神経が乱れに乱れて、生活が不規則な人ほど森林浴の優れた効能・効果を実感できることでしょう。
（５）脳をリラックスさせる効果が凄い！
心と体だを癒やしてくれるヒーリング・ミュージックの大半が自然の森の音がベースになっていますよね。やはり本物にはかないません。森の中で自然の声に耳を傾けるだけで脳をリラックスさせることができます。
■ 森林浴の効果を高める方法！
１年の中で森林浴の効果がもっとも高いのが６月とされていて、１日のなかでは午前１１時頃がもっとも優れた健康効果があるようです。
森林浴で森の中をひたすら歩くのもいいですが、少し立ち止まって深呼吸することをおすすめします。数回の呼吸で驚くほど心身がリフレッシュされます。
また、五感を意識しながら自然と戯れることによって、より効果的に森のパワーを実感することができます。子供のころに戻って森の中で是非遊んでみて下さい。
■ 森林浴を行うさいの注意点！
できるだけ早く自分のお気に入りの森林浴スポットを見つけ出してください。グーグルで「森林浴スポット 関東」と入力すると関東周辺にある沢山の森林浴スポットの情報が閲覧できます。口コミ情報も豊富にあるので、是非これらを参考にしてみてください。
そして、少なくとも３～４時間は森の中で過ごせるようにしましょう。森の中では完全に日常生活から自らを切り離して下さい。そうすることで自然と無理なく調和できるので、より森林浴の効果を高めることが出来ます。
また、自然を五感で感じるためにも、できるだけ歩きやすくて静かなところを選びましょう。
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【動画】 森林セラピー基地いいやま
「 森林セラピー基地いいやま 」
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