■ ヨーグルトに含まれる水分（ホエイ）を捨てないで！
あなたはヨーグルトに含まれる少量の水分をどうしていますか？。もしかして捨ててませんか？。実はこれ「ホエイ」といて、「ラクトフェリン」や「血清アルブミン」といった心と体の美容と健康に欠かすことが出来ない質の高いたんぱく質が豊富に含まれてます。
このホエイを捨てるのは本当にもったいないので、今日からヨーグルトを食べるときは、上澄みを捨てないで、しっかりかき混ぜて食べましょう。水切りヨーグルトでたくさんホエーが出たときも、ドリンクにして飲んだり、化粧水として利用しましょう。
ちなみにホエイの大半は水分ですが、ホエイに含まれている成分が凄いんです。先に述べたラクトフェリンなどのタンパク質、ビタミン、カルシウムなどが含まれています。
■ ホエイとは！？！
ホエイとは、牛乳から乳タンパクの主成分であるカゼインを除いたもので、水溶性のタンパク質や乳糖、水溶性ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
意外にもホエイは、その見た目からは想像できないくらい栄養価が高く、老若男女が健康を維持するのに必要な成分が沢山含まれています。
中でも「整腸作用」が非常に優れているので、便秘の症状を改善・予防する効果が期待できます。腸には以下にある８つの役割があり、腸の調子を整えることによってこれらの働きが良くなります。
また、腸は第二の脳と称されていて、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンやオキシトシンを分泌する役割も担っているので、逆に言えば腸の調子が悪いということは、心と体のすべてに悪影響を影響することになります。
（１）消化
（２）吸収
（３）合成
（４）代謝
（５）解毒
（６）造血
（７）排泄
（８）免疫
■ ホエイは良質なタンパク質！低脂肪で消化も良い！
ホエイには良質なタンパク質が豊富に含まれており、かつ低脂肪で体内での吸収が早いことから、丈夫な筋肉をつくる「理想のたんぱく質」と呼ばれていまして、ダイエット食品やサプリメント、プロテイン飲料などに加工されています。
■ ホエイは美肌、美白効果も凄い！
ホエイには、優れた美肌効果があります。お肌をしっかり保湿し、不要な角質をやわらかくしてくれます。また、ホエイに含まれる良質な乳清タンパクには「抗炎症作用」があるので、肌荒れやニキビなどの肌トラブルに優れた効果を発揮します。
■ ホエイはストレスや寝つきが悪い時に効く！
ホエイは肌荒れなどの肌トラブルの改善・予防効果だけでなく、健康と美容の大敵であるストレスや睡眠不足を解消する効果も期待できます。これらの問題が解消することによって、老化が進むのも抑えられるため、、アンチエイジング効果も期待できます。
仕事や職場の人間関係などのストレスで寝付きが悪い、もしくは眠りが浅い、といった悩みを抱えている方はホエイを就寝前に飲みましょう。これだけで睡眠の質がかなり改善されますが、寝る直前に布団やベットの上でストレッチをすると、さらに効果的です。
■ ちょっと変わったホエイの活用術！
最後に少し変わったホエイの活用術をご紹介させていただきます。
▼ ホエイの活用術（１）
「 入浴剤としてホエイをお風呂に入れる 」
ホエイを入浴剤としてお風呂にそのまま入れるだけなので、とても簡単です。まるで温泉に入ったようなしっとりとした肌になります。ホエイには保湿効果が期待できる成分も含まれているので、乾燥肌の方にもお勧めです。
▼ ホエイの活用術（２）
「 ホエイパックで美肌を実現！ 」
コットンに浸すパックが最も一般的ですが、ホエイは天然成分なので、そのままお肌に乗せても問題ありません。
ただしパックのあとは、しっかり洗顔してくださいね。そうすることによって、よりお肌がツルスベになり、毛穴も目立たなくなります。
ホエイは皮膚細胞を構成している成分にとっても近いので、お肌にやさしく、無理なく自然になじみ、保湿力を高める働きが期待できます。
▼ ホエイの活用術（３）
「 ホエイ化粧水で肌トラブルをケア！ 」
ホエイを化粧水として肌荒れやニキビなどの肌トラブルをケアします。作り方は簡単です。ホエイと精製水を１:２の割合で混ぜ合わせるだけです。これを使い続けると確実にシワが薄くなっていきます。
【画像】Pinterest
【動画】Girl Kokkos
ヨーグルトで一石二鳥！美肌パックと水きりヨーグルト！
■ ヨーグルトの水分「ホエイ」の驚きの健康効果のまとめ！
最後までお読みいただきありがとうございます。
今回ご紹介させていただいたヨーグルトのホエイに関する効果効能は、あくまでもプレーンのヨーグルトに含まれるものだけで、砂糖や甘味料が入っているものは該当しません。
いずれにしましても、ヨーグルトのホエイには優れた美容と健康に関する効果が期待できるので、是非一度お試しください。
