１日１０秒！お腹引き締め効果が凄い体幹トレーニング！全身の血流を改善して脂肪燃焼効率をアップ！腰痛予防にも！

　
　

　
　
　
　

■ 夏なのになんで太るの？

暑さが厳しい日が続いていますが、夏は汗を沢山かくので、何をしなくても痩せそうに思いますよね。
　
　
しかし、意外にも夏は基礎代謝が低下しやすい上に厳しい暑さから運動不足や睡眠不足に陥りやすいので夏太りが引き起こされます。
　
　
「あんなに毎日汗をかいてるのにどうしてやせないの？」と、思われるかもしれませんが、体温調節のための汗は脂肪燃焼につながりません。
　
　
しかも汗をかくことでビタミン・ミネラル類が出ていってしまので、太りやすい体質になる傾向が自然と高まります。
　
　
しかし、だらかといって運動する気になりませんよね。
　
　
そこでおすすめしたいのが「体幹トレーニング」です。
　
　
体幹トレーニングは、その名のとおり効率よく体幹を鍛えられて１日１分程度から始められるエクササイズです。
　
　
このまま運動不足の状態が長く続くと基礎代謝が低下したままの状態で秋を迎えることとなり、さらに太りやすくなってしまうので、是非体幹トレーニングを習慣化して太りにくい体質に改善しましょう。
　
　
　
　
　

■ 体幹トレーニングで脂肪をとる！

　
私ごとで恐縮ですが、以前の私は毎年冬の時期は５キロくらい太るので、体を元の状態に戻すために結構ハードなダイエットをしていました。
　
　
数年前から「体幹トレーニング」を毎日やるようになった結果、一年を通じてほぼ同じ体重をキープできるようになり、今ではハードなダイエットは一切やってません。
　
　
最初は結構きつかったんですが、２年もやれば、すっかり習慣になり、やらないと気持ちが悪いので、ほぼ毎日実践しています。


そのおかげで体重が乱高下することもなくなり、しかも肩こりや腰痛も改善されたので、以前よりも疲れにくくなった点も大きなメリットです。
　
　
ですので、是非今回ご紹介させていただくお腹がへこむ体幹トレーニング「プランク」を是非習慣化してください。
　
　
そのお腹周りを引き締める効果に驚くと思います。
　
　
若いうちは代謝も良いので脂肪燃焼効率が高い状態を保ってくれるので、特別な運動をしなくても脂肪はつきにくいですが、３０代も半ばを過ぎて運動らしい運動をしないと驚くくらい脂肪が付きやすくなります。
　
　
　
　
　

　
　
　

■ お腹ブヨブヨを放置するのは危険！

　
もしかしてすでにお腹にかなりの脂肪を蓄えていませんか？。
　
　
普段なにも運動をしなければ年齢とともに筋肉量が減って代謝が落ちるので、その状態が続くと誰でも３０代後半にはお腹はブヨブヨになります。


若いから大丈夫と思っていると、あっという間に男性はオッサン化、女性はおばさん化が進みます。
　
　
運動する習慣がないと腹筋が弱るので、内臓の位置もだんだん下がってしまいます。
　
　
これを放っておくとさらに悲惨な状態になってしまいます！
　
　
内臓脂肪が増えると高血圧や糖尿病といった生活習慣病、動脈硬化、心疾患、脳卒中を発症するリスクが高まりますので、内臓脂肪が多い人は内臓脂肪を減らす努力がどうしても必要なんです。
　
　
そこで今回は、運動が続かない方でも無理なく続けられる「１日たった１０秒でOKの体幹トレーニング」をご紹介します。
　
　
動画を見ながら、今すぐチャレンジしてみてください。