■ 腸は脳よりも凄い？！
腸は脳に匹敵するくらい人の心と身体の働きに影響を与える臓器です。
というのも幸せホルモンと言われているセロトニンという物質のほとんどが腸で作られているからです。
冷えなどの影響で腸の働きが悪化するとセロトニンが作られる働きが著しく悪化してしまいますので、心と身体の健康を維持するには常に腸を良い状態に保つ必要があります。
●腸が良い状態（善玉菌の割合が多い）
●腸が悪い状態（悪玉菌の割合が多い）
腸内で悪玉菌が増え続けると、以下のような問題が起こる可能性があります。
▼ 腸内環境の悪化によるトラブル
悪玉菌が増え続けて腸内のバランスが崩れると、胃や腸の働きが悪化して消化器系のトラブルが起こりやすくなります。
例えば、便秘や下痢、腹痛などが起こりやすくなる可能性ががあります。
▼ 免疫力が低下するリスク
腸内には、免疫力をサポートする善玉菌が豊富に存在しています。
悪玉菌が増えすぎると、その影響で善玉菌の数が減ってしまうので、免疫力が低下する可能性があります。
▼ 皮膚などに炎症がおきる
悪玉菌が増えすぎると、腸内環境が悪化して腸内で共存していた様々な菌たちが棲みづらくなり、その影響で皮膚などに炎症が生じる原因となる物質が生成されるリスクが高まります。
▼ 肥満や生活習慣病のリスクの増加
腸内細菌叢は、体内の栄養素の代謝や吸収にも関与しています。
悪玉菌が増えすぎると、食べ物の栄養素を効率的に取り込めなくなり、肥満や生活習慣病のリスクが高まることがあります。
▼ 自律神経のバランスも乱れる！
また、腸が冷えると自律神経のバランスが乱れてしまうので、様々な体調不良を引き起こす原因となってしまいます。
そうならないためにも腸を冷やしてはいけません。腸を冷やして心と身体に良いことは何一つありません。
逆に常に温めることによって、美容と健康に優れた効果をもたらします。」
事実うつ病などの精神疾患に関しても脳だけでなく腸の影響についても考慮する動きが広がっているので、今後さらに腸の働きの重要性が高まる可能性があります。
腸を冷やすのは百害あって一利なし
■ なぜ腸を冷やすとよくないのか？！
腸は人間の免疫機能の約７割以上関連していますので、腸を冷やしてしまうと免疫機能が一気に落ちてしまうため、いとも簡単に感染症などにかかりやすくなります。
それだけではありません。腸には沢山のリンパが流れているので、腸が冷えるとリンパの働きも悪化してしまうため、色々な病気になりやすくなってしまいます。
腸の働きが悪化することで免疫力が一気に低下します。
発症しやすい病気やその症状は以下のとおりです。
（１）便秘
（２）がん
（３）アレルギー
（４）ニキビや肌荒れ
（５）うつ病など
■ 腸の働きを良くするには？！
食と腸の関係は当然のことながら切っても切り離せません。
腸の働きが悪化してしまうと上述したとおり、様々な病気を引き起こしてしまうので、常にお腹を暖めなければなりません。
そこで食事によってお腹を暖めていくことも非常に大切です。
腸の異常を感じたらすぐさま腸を温めることを心がけて下さい。それだけでもかなり違います。
『 食事がなにより大事！ 』
また、お腹を温めるうえで非常に良い食べ物があります。それが「カレー」です。
カレーに入っている様々な香辛料が腸の働きを活発化してくれるので非常にありがたい存在です。
そして、腸を冷やさずにその働きをしっかりサポートしてくれる食材は以下の通りです。
（１）豆類
（２）根菜類
（３）もち米
（４）しょうが
（５）にんにく
（６）あじ
（７）さば
（８）鶏肉
■ 寝る前に気をつけたいとこととは？
寝る２時間前に食事を済ませるのが理想とされています。
寝る直前に食べたり飲んだりすれば冷えや肥満、腹部膨張感や便秘の症状を促進してしまうことになりかねません。
また、夏冬関係なく出来るだけ冷たいものを飲まないように心がけて下さい。
冷えているものよりも出来るだけ常温のものを飲むようにするといいでしょう。
■ おしゃれをカバーできる腹巻き
これから春を迎えるわけですが、しばらく冬の寒さが続きます。
特に最近は気温が乱高下することが多いので、体調管理が難しいので、なおさらのこと腸を冷やしてはなりません。
ですので、急に薄着になると腸を冷やしてしまうので、そこでオススメしたいのが「腹巻き」です。
冬（冷房による冷えから守るため）だけでなく、一年を通じて腹巻きをつけることをオススメします。
たったこれだけで体調管理が飛躍的に容易になります。
『 冷えやむくみを無理なく予防！ 』
これだけで下半身の冷えを劇的に抑えることができるので、オフィスで無理な姿勢で働き続けたために生じたむくみなどもキレイに解消できます。
とにかくこれからの季節は何かと腸が冷えやすいので、油断していると突然免疫力が一気に低下してしまい、様々な病気を引き起こしてしまうので腸を温め続けることをお忘れなく。
■ 腸マッサージのやり方
次に腸の働きを良くする腸マッサージとそのやり方をご紹介させていただきます。
▼ 腸マッサージ『STEP１』
おヘソ周りをマッサージします。おへそから指２本分あけてください。
▼ 腸マッサージ『STEP２』
３本の指の腹を使って、１、２、３で圧をかけて４で離します。おへそ周りを一周します
▼ 腸マッサージ『STEP３』
次に右腸骨をカーブしている位置からスタートします。
▼ 腸マッサージ『STEP４』
そのまま上に３本の指の腹を使って圧をかけます。
▼ 腸マッサージ『STEP５』
助骨カーブの下から腸骨の位置までしっかりマッサージします。
▼ 腸マッサージ『STEP６』
さらに下におりて鼠径部と腸骨の位置までしっかりマッサージします。
▼ 腸マッサージ『STEP７』
次に腸骨にそって逆八の字に手を置きます。
▼ 腸マッサージ『STEP８』
その状態から擦るのではなく、圧をかけたまま３０秒間上下に揺らします。
▼ 腸マッサージ『STEP９』
最後におヘソ下から「の」の字を書くように１、２で圧をかけて３で離す。
【画像】 Pinterest
【画像】 wikiHow
【参照】 『 腸を温め健康! やせる! 腹巻きパンツ・ダイエット 』
【動画】 リリーアール
「 腸マッサージ ～自宅で出来るやり方 」
■ 腸を温める効果に関するまとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。
腸マッサージで腸を温めることによって、腸内環境を整えていただくメリットは計り知れません。
意外に思われるかもしれませんが、まず便通が次第に良くなっていきます。
これまで便秘とまではいかなくても、お通じが宜しくなかった方はこれだけで劇的に毎日気分よく過ごせるようになります。
気分よく過ごせるようになるとネガティブな思考が減っていくので、さらに日々の生活が楽しくなります。
冬の寒い時期は腸を冷やしてしまう影響で幸せホルモン「セロトニン」の分泌量が減って、気分が落ち込みやすくなってしまいあす。
ですので、ぜひ腸マッサージで腸を温めてあげてください。
