■ トマトを食べるだけでなぜ痩せるのか？
ここに来て再びトマトの健康と美容に関する効果が注目を集めています。
数年前にトマトには脂肪を効率よく燃焼する成分が含まれていることが発表されたのをきっかけにダイエットを目的にトマトを買い求める人がスーパーに殺到したようです。
トマトレシピも一気に増えましたよね。
個人的にはトマトおでんと焼きトマトが簡単で手軽にできるのでおすすめです。
おいしいですし、体が温まるので美容と健康の両方の点からいっても非常に優れていると思います。
では本当にトマトを食べるとやせるのかというと、ずばり痩せます。
もちろんトマトだけを食べるのはNGですし、他のものを食べ過ぎたり、まったく運動をしなければダメです。
なぜなら筋肉量が落ちるので代謝や血流も悪化してしまうため、最初は面白いように痩せるかもしれませんが、普通の食事に戻した時点で、あっという間にリバウンドします。
しかも前よりも太りやすい体質になっているので、余計ダイエットが難しくなってしまいます。
■ トマトダイエットの簡単なやり方
トマトダイエットのやり方は超簡単。
１日１個を目安に食事の最初にトマトを丸ごと食べるだけです。
ゆっくり味わいながらトマトを食べることによって満腹中枢を刺激して、しっかり満腹感が得られるので、ご飯やおかずの量を抑えることができます。
特に美味しいけど太りやすいとされる糖質や脂質の多い食事の量を抑えることができると痩せやすくなります。
また、トマトジュースの場合は、食塩無添加のものを２００ml飲むと同じようなダイエット効果が得られます。
トマトダイエットは無茶な食事制限をすることなく、トマトの美容と健康に良い効果をもたらしてくれる栄養素をしっかり吸収しながらダイエットする方法です。
つぎにトマトダイエットを行う上で知ってい頂きたいトマトの美容と健康に関する効果効能についてご紹介させていただきます。
■ トマトの抗酸化作用が凄い！？
トマトの優れた健康効果を支えているのは「リコピン」という成分です。
リコピンは、抗酸化作用が非常に優れているので、万病のもとである活性酸素をやっつけてくれるので、体の老化を抑えてくれます。
しかも、ガンや高血圧の予防にも優れた効果をもたらします。
そこでよりトマトダイエット効果を高める方法をご紹介させていただくために、今回はトマトに関する幅広い解説がなされているFYTTEwebさんの記事をご紹介します。
トマトでやせる！４つのパワー
トマトから脂肪燃焼に有効な成分が発見されたというニュースが一躍話題になりました。
「トマトはもともと低カロリーの野菜で、食物繊維やカリウム、ビタミンＣなどのダイエットに有効な栄養素が含まれています。
さらに、赤い色素のもとになっているリコピンが強力な抗酸化作用を発揮し、美肌や美白、生活習慣病予防などに役立つといわれています」（管理栄養士・金丸絵里加先生）
これらの効果に新たに脂肪燃焼効果が加わって、トマトのやせ食材としての地位が確立！「丸かじりしてもよく、簡単に食べられるのがトマトのよさ。
食事の前に食べると食べ過ぎを抑える効果も期待できるので、〝食前〟に食べるのがよさそうです」
【トマトダイエットの痩せる秘密１】リコピンの力
トマトに豊富に含まれるリコピンは「活性酸素の除去などに有効な抗酸化成分。
その作用はβ - カロテンより強力といわれ、紫外線から肌を守り、美白を助け、老化を防ぐ働きも。
リコピンをとるなら、トマトを加熱調理すると吸収がよくなります」（金丸先生）
【トマトダイエットの痩せる秘密２】食物繊維の力
トマトに含まれる食物繊維は腸内環境を整えて腸の働きを良くしてくれる栄養素です。
「皮ごと食べるトマトは食物繊維の補給にお役立ち。
食前に食べれば、食後の血糖値の急激な上昇を抑えられます。
便通をよくして便秘改善やデトックスを促したり、脂質の吸収をゆるやかにしたりする働きもアリ」
【トマトダイエットの痩せる秘密３】グルタミン酸の力
「グルタミン酸はアミノ酸の一種で、昆布に豊富なことで知られるうまみ成分。意外や意外トマトにも含まれます。
だからシンプルな調理や薄味でもおいしく感じるのです。
よけいな調味料も必要なく満足感アップで食べ過ぎ防止に」
【トマトダイエットの痩せる秘密４】カリウムの力
「カリウムはナトリウムの排泄を促して血圧を正常にし、むくみの改善を手助け。
筋肉の動きをよくして運動効率を上げる作用もあります。
汗といっしょに失われやすい栄養素なので、夏場は特にトマトなどからしっかり補給を」
【出典】 FYTTEweb
【画像】 Pinterest
■ トマトダイエットの効果効能とやり方についてのまとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。
トマトダイエットは、厳しい食事制限や激しい運動をする必要がありません。
トマトを食事の最初に丸ごと食べるだけの簡単なダイエット方法ですが、さらにダイエット効果を高めるためにおすすめしたいのが、就寝前のストレッチです。
５分から１０分、呼吸を意識しながらストレッチをすることで、日中のストレスで硬直した筋肉をほぐすことができるので、リラックスした状態で睡眠に入れます。
睡眠の質が上がれば、美容と健康に大きく影響する成長ホルモンの分泌量が上がるので、必然的に代謝がアップして血流も改善するので脂肪燃焼効率が良くなります。
これによりトマトダイエットの効果がさらに高まりますので、ぜひ以下の就寝前ストレッチを参考にしていただけると嬉しいです。
→ 就寝前のストレッチの効果効能が凄い！快眠で痩せる嬉しい秘密とは？
