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■ 禁酒することで得られるメリットが凄い!


 
私事で恐縮ですが、過去にB型肝炎を患ったため、約10年ほど禁酒していたのですが、そのときと今ではどちらが健康かと問われれば間違いなく「今」です。
 
 
禁酒する以前はお酒を飲む量も飲む回数も多かったので、健康面でかなり問題がありましたが、禁酒を経て自分である程度コントロールすることができるようになったため、また再びお酒を飲むようになっても付き合い程度で軽く飲むくらいです。
 
 
しかし、年に数回ほど二日酔いになるくらい飲んでしまうこともありまして、そのときのお酒によるダメージが相当きついです。禁酒する前はそこまで感じることがなかったので、最初は本当にショックでした。
 
 
 
 

▼『 禁酒はセルフコントロールの強化になる 』


 
お酒をコントロールできる力がないと毎日飲み続けてしまうので、定期的に数ヶ月以上かけて禁酒(断酒)しています。
 
 
そうすると健康のありがたみがよく分かります。禁酒はセルフコントロール(自己管理)の鍛錬になります。
 
 
また、30日程度禁酒、断酒するだけで脳の働きが改善され、同時に記憶力も改善されます。
 
 
そうすると不安なことやストレスに感じることが少なくなります。自分で自分を苦しめていたことがよくわかります。
 
 
今回は絶対に禁酒も断酒も絶対にしたくない人のために出来るだけ一回に飲む量を抑えていただくため、禁酒することで得られるメリットをまとめた「カラパイアさん」の記事と精神科医の樺沢紫苑先生が禁酒のメリットを説いたYoutube動画をご紹介させていただきます。



 
 

禁酒がもたらす健康効果!
お酒をやめて30日間で
起きる9つのこと


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タバコの害はいろいろ言われているが、お酒に関していえばそこまででもない。仕事を終えたビールが生きがいだという人もいれば、仲間と飲むお酒が楽しいという人もいる。
 
 
百薬の長とも言われているお酒だが、飲みすぎると体に良くないことは周知の事実である。適量にたしなむことができればそれに越したことはないが、多くの人はつい飲み過ぎてしまうこともあるだろう。
 
 
そしてこう考える。飲む楽しみと引き換えに、お酒をやめる価値はあるのだろうか?答えはイエスだ。医学的には、お酒をやめて30日間で得られる健康へのメリットがいくつも確認されている。ここで、そのいくつかを紹介しよう。
 
 
 
 
 
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▼ 禁酒の健康効果(1)
「肝臓内の脂肪が15%減少」


 
過度の飲酒は肝臓内に脂肪細胞を蓄積させる。だがそれもたったの1ヶ月で大幅に改善する。ある実験からは禁酒後1ヶ月で肝臓の脂肪が15%減少することが確認された。
 
 
 
 

▼ 禁酒の健康効果(2)
「食事の量が減少」


 
2015年に専門誌『オベシティ(肥満)』に掲載された論文では、アルコールを摂取した人は、そうでない人よりも30%多く食べたという。
 
 
 
 

▼ 禁酒の健康効果(3)
「仕事の効率が上昇」


 
ある実験では、禁酒後1ヶ月の被験者は、仕事の効率が17%以上向上したという。
 
 
 
 

▼ 禁酒の健康効果(4)
「ぐっすり眠れる」


 
飲酒すると脳内でアルファ波が増加する。つまり予想に反して、就寝前にお酒を飲むとよく眠れなくなるのだ。
 
 
 
 

▼ 禁酒の健康効果(5)
「甘いものが欲しくなる」


 
お酒をやめた人は、砂糖など、ドーパミンの分泌を促す代わりの楽しみを求めるようになる。甘いものからお酒と同じ快感を覚えたとしても慌てないことだ。
 
 
 
 

▼ 禁酒の健康効果(6)
「癌のリスクが低下」


 
アルコールは、口内、肝臓、乳房、結腸、直腸における癌のリスクを上げる。さらにアルコールによって感覚が刺激され、食べる量も増えるという。
 
 
 
 

▼ 禁酒の健康効果(7)
「体重が2%減」


 
被験者10人が参加した実験では、禁酒後1ヶ月で平均2%体重が減少した。
 
 
 
 

▼ 禁酒の健康効果(8)
「肌が健康に」


 
アルコールは脱水症状を引き起こす。その影響は、わずか数日間お酒をやめただけで皮膚に違いが現れるほどだ。皮膚炎やフケ症にも改善が見られるかもしれない。
 
 
 
 

▼ 禁酒の健康効果(9)
「飲酒習慣が大きく変わる」


 
1ヶ月間禁酒した857人を調査したところ、6ヶ月後も飲酒量が大幅に減少していた。
 
 
via:metro・translated hiroching / edited by parumo
 
 
ということでまずは30日、禁酒生活を続けてみてはどうだろう?この記事を読んだだけでお酒が飲みたくなってしまったそこのあなた、もしかしたらアルコール依存症の領域に片足を踏み入れているのかもしれない。
 
 
 
【出典】 カラパイア
 
【原文】 metro
 
【画像】 Pinterest
 
【動画】 精神科医・樺沢紫苑
 
2週間禁酒するとどうなるか?!
 

 
 
 
 

■ 禁酒の健康効果のまとめ


 
最後までお読みいただきありがとうございます。
 
 
長年(10年以上)お酒を飲まれていた方が禁酒されると肝臓の状態が次第に良くなっていくので、それまで悩まされていた体調不良が改善します。
 
 
ただし、禁酒されてから最初の1~2週間は鬱っぽい症状に悩まされ、気分があまり良くない状態が続き、「こんな思いするなら飲んじゃおう」と突発的に飲みたくなります。
 
 
ここを乗り越えれば心も体も健康になって毎日気分よく過ごせるようになります。
 
 
30日間の禁酒(断酒)なんて絶対無理と思われる方も、健康のために是非一度試してみてください。
 
 
 

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