■ なぜ免疫力を高めることが大切なのか？
免疫力が低下すると様々な病気を引き起こしてしまいます。ストレスの多い現代社会において、免疫力を意識して高めていかないと、心と体の健康を保つことはできません。
最近は特に原因不明の体調不良に悩まされている方が増えています。そうした方々のほとんどが不健康な生活によって免疫力が著しく低下した状態にあります。
健康がタダの時代は既に終わっています。時間とお金をかけないと健康が維持できません。今回はできるだけそうした時間とお金のコストを抑えて免疫力を上げるかがテーマです。
『 免疫力を高めるために日常的に行いたい１０のこと 』
では、免疫力を高めるためにはどうすれば良いのかというと、以下にありますとおり「心と体」に良いことを日常的に行なうことで簡単に高めることができます。
（１）適度な運動（ウォーキングなど）
（２）質の高い睡眠
（３）栄養バランスの取れた食事
（４）ストレスをためない
（５）笑う
（６）朝日を浴びる
（７）簡単なセルフマッサージ
（８）適度な飲酒
（９）禁煙
（10）半身浴
■ 効率よく免疫力を高めるには？
これらを継続して行なうことによって、免疫力が確実高い状態で維持することが出来ます。免疫力を高まることによって平均体温も次第に上昇します。
冷えがどうしても腸内環境を悪化させてしまうので、健康を維持するのが難しくなります。冬場はおしゃれも大事ですが、身体を冷やさないことがとにかく大切です。
腸を温めることによって、腸内環境が良くなり、血液の流れも次第に良くなるので、生活習慣病を予防するうえでも大切です。そこでおすすめしたいのが「腹巻き」です。
最近は薄くて軽くて保温性が高い腹巻きが沢山あります。これらを使用してお腹を冷やさないようにすれば、次第に腸の働きも良くなりますので、是非お試し下さい。
■ 免疫力を高める食材１５選
言うまでもなく、免疫力を高めるためには食事も大切です。免疫力を効率良く高めてくれる食材として以下のものがあります。どれも身体にいい食材ばかりです。
（１）緑茶
（２）唐辛子
（３）ショウガ
（４）ブルーベリー
（５）シナモン
（６）サツマイモ
（７）トマト
（８）イチジク
（９）キノコ類
（10）ザクロ
（11）納豆
（12）ほうれん草
（13）アボカド
（14）ブロッコリー
（15）コマツナ
【画像】 Pinterest
【画像】 wikiHow
【動画】 ワールドフォーラムさん
『免疫革命！はじめてがんの原因が分かった！』
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