やせるホルモンを分泌させる！
今回ご紹介させていただく動画は、
痩せるホルモンといわれるGLP-1を大量に
分泌させる方法がまとめられています。
以下の二つの栄養素が沢山含まれている
食品を食べると小腸を刺激して、やせる
ホルモンが大量に分泌されます。
（１）食物繊維
（２）EPA
生活習慣を変えるというと、
長時間にわたる運動をしなければ
ならなかったりしますよね。
しかし、これは体質を改善する
方法なので、無理なく続けられます。
GLP-1を効率良く摂取する方法
痩せるホルモンGLP-1を分泌させることに
よって、太りにくい体質になります。
つまりダイエットする必要がないんです。
小腸の下の方にやせるGLP-1を
分泌する細胞が多いとされています。
やせるホルモンを刺激する栄養素として、
食物繊維とEPAの二つがあります。
EPAは、脳にも良く、思考力を高めたり、
ストレスを抑える働きもあるので、
より健康になって前向きになれます。
食物繊維は、アボカドやかぼちゃに豊富
に含まれていますが、アボカドは非常に
カロリーが高いので、この点は注意！
これらの栄養素を含んだ食品は、
小腸の下の方まで届きやすい
という特徴もあります。
繰り返しになりますが、もう一つの栄養素
はEPAです。青魚などに沢山含まれてます。
番組でおすすめしているのが鯖です。
特にサバの缶詰めは身だけが入っている
ので、よりEPAを沢山摂取できます。
食物繊維とEPAを意識して食事を取れば、
心と体が健康になって、自然と見た目も
良くなるので、是非ためしてみてください。
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