寝ながら１分! 脊柱管狭窄症を自分で治す本！脊柱管狭窄症のストレッチで辛い痛みにさようなら！

　

■ 脊柱管狭窄症とは？

　
脊柱管狭窄症は、「脊柱管」にある「髄帯」という部分が厚くなったり、椎間板が飛び出したり、骨が変形してとげのようなものができることで脊柱管が狭くなってしまう病気です。
　
　
脊柱管は背骨、椎間板、関節、黄色靱帯などで囲まれた脊髄の神経が通るトンネルのようなものです。
　
　
この脊柱管が狭くなってしまうと神経を圧迫し、痛みが生じます。
　
　
脊柱管狭窄症には、大雑把に分けると以下の３つのタイプがあります。
　
　

（１）「神経根」が、圧迫されるタイプ
（２）「馬尾（ばび）」が、圧迫されるタイプ
（３）上記二つを併せた混合型タイプ

　
　
　

■ 脊柱管狭窄症の原因とは？

　
脊柱管狭窄症は、加齢、労働、または背骨の病気による影響で変形してしまった椎間板と、背骨や椎間関節から突出した骨などによって、神経が圧迫されることで生じます。
　
　
他にも背骨のねじれだったり、背中が水平に反っていたり、猫背なども脊柱管狭窄症の原因になりえるので、仕事で一日中座りっぱなしの方は注意が必要です。
　
　
　
　
　

■ 脊柱管狭窄症の症状とは？

　
脊柱管狭窄症の代表的な症状としては、間欠性跛行（かんけつせいはこう）、歩くのが辛い、腰を伸ばすのが辛いなどがあげられます。
　
　
症状が悪化すると、あおむけやうつぶせに寝ただけで足がしびれたり、横むきに背中を丸めて寝ないと眠れなくなるほど痛みが強くなります。
　
　
　
　
　

■ 脊柱管狭窄症のデメリット

　
脊柱管狭窄症のデメリットは、以下のとおりです。
　
　
　

▼ 痛みやしびれなどの症状

　
脊柱管狭窄症は、脊柱管内にある神経や脊髄に圧迫をかけることで、痛みやしびれなどの症状を引き起こすことがあります。
　
　
これにより、日常生活に支障が出る可能性があります。
　
　
　
　

▼ 歩行困難や転倒のリスク

　
脊柱管狭窄症によって、下半身の筋力や感覚が低下することがあります。
　
　
そのため、歩行が困難になったり、転倒によるケガを負うリスクが高くなります。
　
　
　
　

▼ 手術が必要になる場合がある

　
脊柱管狭窄症が進行すると、自然治癒が見込めないため、手術が必要となるケースが少なくありません。
　
　
手術は、一定のリスクが伴いますし、手術後のリハビリや回復にも時間がかかることがあります。
　
　
　
　

▼ 慢性的な症状が残る場合がある

　
脊柱管狭窄症の治療によっても、完全に症状が改善されない場合があります。
　
　
そのため、慢性的な症状が残ることがあります。
　
　
　
　
　

■ 脊柱管狭窄症のストレッチのやり方

　
脊柱管狭窄症のストレッチを始めるにあたって、枕と少し大きめのバスタオルと輪ゴムもしくはヘアゴムをご用意ください。
　
　
※痛みがある方は、こちらのストレッチを行うのは控えてください。
　
必ず医師に相談のうえ指示に従って行ってください。
　
　


　

　

　

　
　
　
　


　

　

　

　

　
　
　
　


　

　

　

　
　
　
　


　

　
　
　
　
脊柱管狭窄症のストレッチ！朝と夜だけやれば効く！
　

　
　
　
　

■ 脊柱管狭窄症を自分で治す本のまとめ

　
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。
　
　
いかがでしたでしょうか。
　
　
脊柱管狭窄症のストレッチを朝晩実践することで脊柱管狭窄症の症状が次第に緩和されます。
　
　
また、脊柱管狭窄症のストレッチを習慣化することで全身の血流が改善し、血行も良くなるので、肩からお尻にかけてのコリや痛みを予防改善する効果も期待できます。
　
　
ストレッチといってもただ横になって腕を回したり、背中をまるめるポーズをとるだけなので、だれでも簡単にできます。
　
　
少しでも参考になれば幸いです。