健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
月別アーカイブ：2023年09月
メンタルケア
■ ストレスに強くなるには！？ 私自身これまで闇雲にストレスに強くなるために、メンタルを強くすることばかり考えていましたが、それよりも睡眠を第一に生活習慣を正すことの方が大切であることを痛感しています。 最近睡眠時間が以前よりも増えたのですが、それでもまだ足りていません。 また、今まで仕事に没頭しすぎてエンタメなどを楽しむ時間が欠けていたので、趣味の時間を少しずつ増やしています。 そ...
ストレッチ
■ スマホの長時間使用で「頸椎椎間板ヘルニア」が急増！？ スマホの長時間使用による健康被害が深刻化しています。 ちなみに全世代でみたスマホの平均利用時間は１日１２２分です。そして、世代別で一番長い時間スマホを使用しているのが、１０代女子で平均２００分だそうです。（MMD研究所による調査） スマホ１台で日常生活の大半のことは済ませることができます。 物凄く便利ですが、その代償として、頭痛...
ストレッチ
■ 今回のテーマは「脊柱管狭窄症のストレッチ」 今回は、著書「寝ながら1分! 脊柱管狭窄症を自分で治す本」（著者：白井天道、出版：SBクリエイティブ）から、二つの脊柱管狭窄症のストレッチ、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 Amazonでこの本を購入する ＞＞ 著者の白井天道先生は、鍼灸師・整体師として西住之江整体院の院長務め、これまで９万人以上の患者さんの施術を行っています。...
メンタルケア
■ ネガティブな感情に寄り添ってあげる 早いもので、今年もあっという間に春分の日を迎えることとなりました。 今の時期は仕事が忙しうえに楽しいイベントごとが沢山あるので、睡眠と休息を取るのが普段以上に難しいうえに、気候の変化が激しいため免疫力が低下しやすいので健康には十分注意が必要です。 体調が思わしくないと心も次第にネガティブになっていくので、そうならないためにも、しっかり体調を整えて...
食品の効果効能
■ 酢タマネギの効果・効能がとにかく凄い！！ 突然ですが、あなたは、あの「たまねぎ」に物凄いパワーがあるのを知っていますか？。 たまねぎは、過去にもお伝えした「酢たまねぎ」にすることで、たまねぎが持つ美容と健康化がさらにパワーアップします。 ちなみに季節の変わり目は、気候の変化に体がついていけないため、生活リズムが崩れやすいので、不眠や食欲不振に陥りやすく、肉体的にも精神的人も様々な病...
筋トレ
出典：やせぷり ■ 運動しないダイエットにNOを！ 当サイトでは一切食事制限のみのダイエットをおすすめしていません。 その理由は基礎代謝を著しく悪化させてしまうので、仮に痩せても心と健康に良くないからです。 基礎代謝が低下するとほんの少量しか食べていないのに以前よりも太りやすくなってしまうので、必ずといっていいほどリバウンドします。辛い苦しいを繰り返します。 これを長期間にわたって繰り...
マッサージ
■ 欧米で密かにブームな簡単セルフケア！？ これまで何度か耳つぼマッサージについて、ご紹介させていただきましたが、今回は欧米で密かにブームになっている洗濯ばさみを使って耳つぼを刺激するマッサージ方法をご紹介させていただきます。 耳には全身の臓器につながるツボが３６１個もあります。耳には心と体の健康に効くつぼが所狭しと密集しているので、適当に耳を優しく揉みほぐすだけでも、それなりの美容と健...
マッサージ
■ ふくらはぎをマッサージするメリットとは？ 人間の血液の約７０％が下半身に集まっているため、ふくらはぎをマッサージすることによって、血流が飛躍的に改善されます。 血流が改善すると同時に代謝、免疫力、脂肪燃焼効率、デトックス機能がアップし、体内の老廃物が速やかに排出されます。 また、特別な運動をしなくても体温が上昇するので、脂肪が燃焼しやすくなって太りにくい体質へと改善されます。 そ...
その他
■ ストレスを解消しようとするとストレスが激増！ 人を苦しめるものにストレスがあります。ストレスをお酒やショッピングなどで解消しようとするとかえってストレスが大きくなって自分のもとに帰ってきます。 お酒を飲めば飲むほど、買い物すればするほど辛いことがやってきます。これに早くきづかないと辛いことばかりでなく、依存症になってしまうので、おすすめできません。 ■ ストレスを感じるのはセロ...
筋トレ
■ 今回のテーマは速歩き 今回はNHKの朝の情報番組『あさイチ』の特集「コロナ太り解消法」で紹介された「速歩き」のやり方と健康効果についてまとめさせていただきました。 今回コロナ太り解消法として紹介された「速歩き」の健康効果はかなり凄いです。 普通に歩いてもそれなりの美容と健康効果は得られますが、軽く息が上がるくらいのスピードで歩くと全身運動になります。 体幹と筋肉を効率よく鍛えること...
」（著者：白井天道、出版：SBクリエイティブ）から、二つの脊柱管狭窄症のストレッチ、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
