健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
月別アーカイブ：2023年03月
マッサージ
■ 足裏マッサージは最強の健康法 ご存知のとおり足は心臓から最も離れているので、実は心臓だけでは全身に血液を送ることができないんです。 その足りない部分を足がカバーしています。 足は歩くことで心臓を助けるポンプの役割をしていることから、足は第２の心臓と呼ばれています。 意外に思われるかもしれませんが心臓から送り出され、足先まで来た血液を心臓へ再び戻すポンプのような役目を足全体がして...
体の痛み不調の原因
■ 姿勢が何より大切な理由とは！？ 女性だけでなく、男性も体がゆがんでしまうと様々な病気を引き起こしてしまう原因になってしまいます。 例えば急に疲れやすくなったり、頭痛をはじめ体のいたるところが痛みだすケースが少なくありません。 そして、問題となるのは肉体面だけではありません。 心も次第に病みやすくなってしまうので、うつ病などを引き起こしてしまいますので、たかが姿勢と侮るのは大変危険...
食材の効果効能について
■ 生姜の凄すぎる健康効果の秘密 生姜には心と体の健康に欠かすことのできない優れた健康効果が沢山あります。 その健康効果を支えているのが「ショウガオール」と「ジンゲロール」という二つの成分です。 どちらも体を温める効果に優れているので、しょうがは寒い冬に大活躍してくれる食べ物です。 しかし、この二つの成分には、それぞれ確固たる役割があります。 ちなみにジンゲロールは、生のしょうがに...
飲み物健康
■ やっぱり緑茶は凄かった！ これまで何度か緑茶の凄すぎる効能・効果についてまとめてきましたが、今回は緑茶を習慣的に飲むことによって、具体的にどのような効能・効果が期待できるのかまとめてみました。 また、NHKの人気情報番組「ガッテン」にて特集された冷たい水出し緑茶の優れた効能・効果や作り方が分る動画を合わせてご紹介させていただきます。 冬は免疫力アップ、夏は熱中症対策に緑茶は最適な飲み...
食品の効果効能
■ 夜食べてもいい食材が本当にあるの！？ 健康は勿論のこと、美肌やダイエットなどにもよい食材として、ヨーグルトやバナナ、ゆで卵があげられます。 これらの食材はどちらかというと朝食べるイメージ強いですが、朝よりも夜に食べた方が実は効果的とされています。 夜食べると太りやすい体質になってしまうと心配される方も少なくありません。 しかし、実際には逆で、ダイエット効果を高めるためにもこれらの...
健康法
■ シャワーの驚くべき健康効果があった！！ あなたは毎晩、もしくは毎朝シャワーを浴びてますか？ もしもシャワーを髪や体を洗い流すためにだけ使っているのだとしたら、本当にもったいないです。 シャワーには、世間にあまり知られていない健康効果が沢山あります。 仕事で忙しいと十分に睡眠をとることができない日もありますよね。 そうした場合にシャワーを浴びることによって、短時間で全身の披露を回...
ストレッチ
■ 今回のテーマは「首こり」 今回は、「３秒で首コリを消す体操」の動画の中で紹介されている体操のやり方と首こりの原因や解消する方法などをまとめさせていただきました。 こちらの動画は藤沢辻堂にある慢性腰痛専門整体院和-KAZU-で院長を務められる追田和也さんが作成されたもので、再生回数が何と４００万回超の人気動画です。 まず、３秒で首コリの痛みやコリを緩和させる体操を行い、この状態を常に保つため...
ストレッチ
■ 座りすぎの健康被害が怖すぎる 長期間にわたって座りっぱなしの状態が続くと、日常生活の過度のストレスによって筋肉が圧迫され、常に緊張にさらされます。 このため血液の流れや代謝機能が悪化します。 これに運動不足が加わるとさらに加速します。 特別な症状がないからといって、そのまま放置し続けてしまうと深刻な病（狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病など）や腰痛、坐骨神経痛といった体に痛みが生じ...
食品の効果効能
■ 今回のテーマはヤセ菌が増える食品 私たち人間の腸には、大雑把にいうと善玉菌、悪玉菌、日和見菌の三つがあり、善玉菌が増えると次第に腸内環境が整います。そして、ヤセ菌を増やす＝善玉菌を増やすことです。 ヤセ菌が増えれば増えるほど痩せやすい体質に改善されます。 また、ビフィズス菌などの善玉菌が腸内で増えることによって、免疫力アップも期待できます。 リバウンドを抑えるためにも、ヤセ菌を増や...
食品の効果効能
■ セロトニンとは！？ 幸せホルモンの一つである「セロトニン」は脳と腸で生成（９割りが腸）され、精神を安定させる優れた効能・効果があります。 腸内環境を改善することによってセロトニンの分泌が活発化します。 セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れてイライラしやすくなったり、気分がモヤモヤしたり、落ち込みやすくなったりします。 また、最悪の場合はうつ病を引き起こしてしまうリスクがあり...
