2023年01月の記事一覧


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2023年01月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

メンタルケア
  引用元:占TV     ■ 人生は口ぐせで決まる!? 意外に思われるかもしれませんが、我々人間の人生は、普段何気なく口にしている言葉、「口ぐせ」によって左右されていると言っても過言ではありません。  実は、この「口ぐせ」でがあなたやわたしの考えや行動に大きな影響及ぼしているのです。「怪しい...」と、思ったかもしれませんが、これは全く荒唐無稽な話ではなく、長年に渡る脳科学の研究によって明らかになって...

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メンタルケア
     ■ 自分を幸せにできるのは自分だけ 今現在世界中で社会不安が広がり、「これからどうやって生きていけばいいのか...」といった未来に対する不安な思いを抱いてます。  不安に飲み込まれないためにも真剣に自分と向き合いながら、どのように生きていくか自ら舵を取っていかなければなりません。  身も蓋もないことを言うと自分を幸せにできるのは自分しかいません。というと「そんなことないよ、人間関係だったり、...

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ストレッチ
     肩コリに悩まされている人が増えている原因とは!? 肩こりや首コリに悩まされている人が急激に増えています。一番の原因は座りっぱなしでのデスクワーク、その次がスマホの長時間使用です。スマホを使用されている方の大半が体が前屈みになっています。  この状態が長期化すると自然と体が丸まってしまいます。これが猫背の原因として大きな割合を占めています。そうなるとどうなるか?まず、肩甲骨周辺と鎖骨付近の...

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その他
  ■運営者尾賀 善 ■サイトURLhttps://healthfitnessbeautydiet.com/ ■お問い合わせお問い合わせフォームよりお願いします。 ■個人情報の保護プライバシーポリシーをご覧ください   【プロフィール】  ■ 運営者(代表)の基本情報 ・名前:尾賀善・性別:男・年齢:36歳・職業:グラフィックデザイナー・出身:東京・趣味:歴史の勉強、音楽制作・ブログ:・将来の夢:歴史や伝統文化など日本の素晴らしさを世界に配信...

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食材の効果効能について
     ■ バナナは色によって効果効能が変化する 私が小学6年生のころの担任の先生が団塊世代の方でして、当時学校の給食でバナナを残す生徒が毎回数人いたため、念仏のように「先生が子どものころは病気にならないとバナナは食べれなかったのよ」とバナナのありがたさを説かれました。  当時バナナは本当に貴重な栄養源だったようで、戦後世代の子どもたちにとっては夢のようなごちそうだったようです。今ではスーパーで大...

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脳の働きについて
 引用元:Wikihow    ■ 脳の働きについて古い情報を信じてませんか? だれもが一度や二度は「人間は脳の持つ能力の3%程度しか使っていない」といったことを耳にされていると思います。しかし、これが事実ではないと言われたらどうでしょう?。  今まで騙されていた気分になりませんか?。残念ながら科学は進化の過程にあるので、いつまでも古い情報を信じ続けているケースが少なくないんです。とはいっても脳は人間の能...

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食材の効果効能について
     ■ りんごの効果効能が見直される! 欧米では日本とは比較にならないほど肥満が深刻化しています。過去に米国を旅行したさい、道行く人達の肥満による巨大・肥大化した姿を見て何度も驚愕してきました。  太りすぎて呼吸するのも苦しそうで、やっと歩いているような人もいました。ここまで肥満が進むと血管、内蔵器官はボロボロでしょうね。肥満は命にかかわる深刻な問題です。  日本でもすでに糖尿病が国民病と称さ...

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食材の効果効能について
     ■ 果物の皮を食べてますか?! あなたは果物を食べるとき皮を捨ててますか?。私は皮もしっり食しています。なぜなら果物の皮には美容と健康に優れた効果をもたらしてくれる栄養素がたっぷりつまっているからです。  下手なサプリメントを服用するよりも全然優れた効果を発揮してくれますよ。今回は果物の皮に含まれている栄養素とその効果について分かりやすく解説しています。  また、アンチエイジングのカリスマ...

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最高に幸せになる 口癖とは?口ぐせを変えれば人生がもっと上手くいく!!

 
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引用元:占TV
 
 
 
 
 

■ 人生は口ぐせで決まる!?


 
意外に思われるかもしれませんが、我々人間の人生は、普段何気なく口にしている言葉、「口ぐせ」によって左右されていると言っても過言ではありません。
 
 
実は、この「口ぐせ」でがあなたやわたしの考えや行動に大きな影響及ぼしているのです。「怪しい...」と、思ったかもしれませんが、これは全く荒唐無稽な話ではなく、長年に渡る脳科学の研究によって明らかになっています。
 
 
もし、これまで身の回りにあまり良いことが起こらなかったのであれば、それは悪い口ぐせが習慣化していたためです。幸い「口ぐせ」は自分をコントロールできるので、是非とも今日から良い口ぐせに変えてみてください。





■ 最高に幸せになる口癖とは?



幸せな人が普段何気に口にしている最高に幸せになる口癖は以下のとおりです。




(1)「ありがとう」

(2)「うれしい」

(3)「ついてる」

(4)「楽しいね」

(5)「面白いね」

(6)「幸せだね」

(7)「おかげさまで」

(8)「だいじょうぶ、だいじょうぶ}

(9)「ピンチはチャンス」

(10)「勉強になった」



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幸せになるために毎朝自分に言い聞かせたい10のこと!自分を幸せにできるのは自分だけ

 
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■ 自分を幸せにできるのは自分だけ


 
今現在世界中で社会不安が広がり、「これからどうやって生きていけばいいのか...」といった未来に対する不安な思いを抱いてます。
 
 
不安に飲み込まれないためにも真剣に自分と向き合いながら、どのように生きていくか自ら舵を取っていかなければなりません。
 
 
身も蓋もないことを言うと自分を幸せにできるのは自分しかいません。


というと「そんなことないよ、人間関係だったり、物質面の豊さだったり色々あるだろう」と思われる方も多いでしょう。


しかし、それらを幸せと思えるのは、思考と感情がしっかり整っているときだけであって、その思考と感情を整えることができるのは自分しかいません。

 
しかし、そうはいっても何から手を付ければいいか分からないと思われる方も多いかと思います。


そこで今回は幸せになるためのレシピをまとめたカラパイアさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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辛い肩こりは簡単ストレッチで即解消!血行不良が改善して四十肩の予防にも!


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肩コリに悩まされている人が増えている原因とは!?


 
肩こりや首コリに悩まされている人が急激に増えています。一番の原因は座りっぱなしでのデスクワーク、その次がスマホの長時間使用です。


スマホを使用されている方の大半が体が前屈みになっています。
 
 
この状態が長期化すると自然と体が丸まってしまいます。これが猫背の原因として大きな割合を占めています。そうなるとどうなるか?


まず、肩甲骨周辺と鎖骨付近の筋肉が固くなってしまうので、柔軟性が奪われてしまいます。
 
 
結果的に首や肩にコリや痛みが生じやすくなります。


肩こりや首こりを解消する方法の大半は痛みが生じる部分を直接ケアするだけですが、原因の根本を改善しないかぎり肩こりが改善されることはありません。
 
 
 
 

胸を開けば辛い肩こりを解消できる


 
改善する方法については、直接の原因である固くなってしまった筋肉をやわらかくし、胸を開きながら丸まった体をもとの状態に戻すことで自然と解消されます。


肩こりだけでなく、四十肩や五十肩にも効果が期待できます。
 
 
そして、姿勢も改善されるので、自然と考え方が前向きになりますし、血流も良くなるので、代謝も同時に高まることで、太りにくい体質になります。


季節の変わり目は気候の変化にともない、否応なしに生活リズムが崩れやすくなります。
 
 
そうすると体全体の筋肉が硬直し、血流が悪化するので、肩こりの症状が悪化するのは勿論のこと頭痛やめまい、吐き気、倦怠感、自律神経失調症などが発症しやすくなります。


ということで、今回はこれら全てを解決してくれるエクセサイズをご紹介させていただきます。

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【プロフィール】


 
 

■ 運営者(代表)の基本情報


 
・名前:尾賀善
・性別:男
・年齢:36歳
・職業:グラフィックデザイナー
・出身:東京
・趣味:歴史の勉強、音楽制作
・ブログ:
・将来の夢:歴史や伝統文化など日本の素晴らしさを世界に配信し、世界中の人たちと交流する。
 
 
 

■当ブログについて


 
・発信内容:心と体の健康に役立つ情報や日常生活に役立つ情報を配信中
・直近のPV数:898700PV(2021年10月)
 
 
 

■生い立ち


 
・幼少期(とにかく人見知りが激しく、保育園で保育士さんを常に困らせる)
・小学生時代(一転して、活発的で明るい性格となり、クラスの皆を笑わせる存在に)
・中学生時代(バスケットボールに熱中し、寝ても覚めてもバスケの生活を送る)
・高校生時代(高校でバスケを続けるも身長が低かったため、どんなに頑張ってもレギュラーになれず、人生で初めての挫折を経験)
・海外留学時代(オーストラリアに3年間留学、コンピューターサイエンスを学び、マックと出会って帰国後グラフィックデザイナーとして働くことを決意)
・社会人時代(帰国後広告代理店に勤務し、現在に至る)
 
 
 

■当ブログを始めた理由


 
20代から体調不良(めまい、ふらつき、吐き気、耳鳴り、頭痛、かゆみ、発作など)に悩まされ、ありとあらゆる健康法(ヨガ、呼吸法、瞑想、断食、アーユルヴェーダなど)を試み、心と体の健康を維持することの大切さを思い知らされ、当時の自分と同じように苦しんでいる方に少しでも助けになればという思いからブログを始めさせていただきました。
 
 
人生を豊かに生きていくうえで心と体の健康ほど大切なものはありません。健康に気をつかうということは、自分を大切にすることでもあり、それがポジティブ行動や言動となって時に思いもよらない素晴らしい現実をつくります。
 
 
ですので、健康維持は自分で自分を幸せにする最高の開運法です。しかもほとんどお金はかかりません。みなさまの健康維持に少しでもお役に立てれば幸いです。
 
 
 

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 以上

 
 
 
 

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完熟バナナの健康効果が凄すぎる!?心と体の健康にもっとも良いバナナの食べ時が分かります!

 
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■ バナナは色によって効果効能が変化する


 
私が小学6年生のころの担任の先生が団塊世代の方でして、当時学校の給食でバナナを残す生徒が毎回数人いたため、念仏のように「先生が子どものころは病気にならないとバナナは食べれなかったのよ」とバナナのありがたさを説かれました。
 
 
当時バナナは本当に貴重な栄養源だったようで、戦後世代の子どもたちにとっては夢のようなごちそうだったようです。今ではスーパーで大量に売られているので、ありがたみを感じにくいですが、その先生のいうとおり、感謝しなければいけませんよね。
 
 
ところで、バナナは出荷されてから数日間で変色していきますよね。このとき色によって効能も変化していくことをご存知でしたでしょうか?。熟度によってバナナの味も大きく変わります。
 
 
私はハーフイエローくらいの青みがかった固めのバナナが好きだったんですが、今は黒い斑点が沢山ある完熟バナナが大好きです。
 
 
ということで今回はバナナの効能についてと、バナナを美味しく食べるためのポイントについて解説しているカラパイアさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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脳の凄すぎる10の働き!脳の働きを最高の状態に保つ3つの方法とは?

 
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引用元:Wikihow
 
 
 

 

■ 脳の働きについて古い情報を信じてませんか?


 
だれもが一度や二度は「人間は脳の持つ能力の3%程度しか使っていない」といったことを耳にされていると思います。


しかし、これが事実ではないと言われたらどうでしょう?。
 
 
今まで騙されていた気分になりませんか?。


残念ながら科学は進化の過程にあるので、いつまでも古い情報を信じ続けているケースが少なくないんです。


とはいっても脳は人間の能力を高める上で重要な役割を果たすので、子を持つ親なら誰だって自分の息子や娘には人よりも優れた能力を身につけてもらいたいと考えるので、注意が必要なんです。


例えば数年前モーツァルトが脳にいいと一時話題になったときは、子どもの学習能力を高めるための教材というのがありまして、これが何と1セット数十万円もしていました。
 
 
もちろん効果があれば十分元をとれるわけですが、そういった教材を使って「脳の働きが良くなり、勉強や仕事のパフォーマンスが向上した」といった話はあまり聞いたことがありません。
 
 
ということで、今回はこれまで正しいと信じられていた脳の迷信について解説しているlifehackerさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 

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りんごの健康効果が凄い!1日1りんごで死亡リスクが4割減!アレルギーを軽減する効果も!

 
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■ りんごの効果効能が見直される!


 
欧米では日本とは比較にならないほど肥満が深刻化しています。過去に米国を旅行したさい、道行く人達の肥満による巨大・肥大化した姿を見て何度も驚愕してきました。
 
 
太りすぎて呼吸するのも苦しそうで、やっと歩いているような人もいました。ここまで肥満が進むと血管、内蔵器官はボロボロでしょうね。肥満は命にかかわる深刻な問題です。
 
 
日本でもすでに糖尿病が国民病と称されるくらいメタボが深刻な問題となっているだけに他人事ではすまされませんよね。
 
 
そうした中でりんごの寿命を伸ばす効果やアレルギーを軽減する効果が先日発表されました。
 
 
1日1個食べると、そうでない人と比べて何と死亡率が4割も軽減されるそうです。
 
 
欧米のりんごは日本のものほど甘みはないのですが、個人的には結構好きで、海外旅行のさいは必ず果物をサラダにして頂いてます。
 
 
ということで、今回はりんごの寿命を伸ばす効果について解説した記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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果物の皮をすてたら勿体無い!果物の皮には体に良い栄養素がいっぱい!

 
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■ 果物の皮を食べてますか?!


 
あなたは果物を食べるとき皮を捨ててますか?。


私は皮もしっり食しています。


なぜなら果物の皮には美容と健康に優れた効果をもたらしてくれる栄養素がたっぷりつまっているからです。
 
 
下手なサプリメントを服用するよりも全然優れた効果を発揮してくれますよ。


今回は果物の皮に含まれている栄養素とその効果について分かりやすく解説しています。
 
 
また、アンチエイジングのカリスマ、南雲吉則医師による野菜や果物の皮に含まれる優れた栄養素についてとそれらを摂取する方法を解説している動画も必見です。
 
 
 
 
 

■ 果物の皮を食べるのは危険?



最近は農薬が問題となっているため、果物にかぎらず野菜の皮は食べずに捨てるケースがほとんどです。


果物の皮は食べてはいけないといった声も依然として大きいですよね。


しかし、果物の皮に付着した農薬は落とすことができます。


やり方は非常に簡単です。


容器にお水をいれて、適量の重曹(食料用)を加え、その中に果物を入れて1~2時間放置すれば、農薬を落とすことが出来ます。
 
 
 
 
 

■ 果物の皮でナンバーワンは「りんご」!


 
果物にはビタミンだけでなく、美容や健康にいい様々な栄養素が含まれています。果物は人間の心と体には良い効果を与えてくれるのは誰もが知るところですよね。
 
 
普通果物は皮をむいてから食べるのが一般的ですが、実はこの皮は実より栄養素の質が高いといわれています。それなのに捨ててしまうわけですから本当に勿体無いですよね。
 
 
昭和50年代前半ぐらいまでに制作された昔の映画やドラマをご覧になったことはございますか?。


出演されている俳優さんはりんごの皮をむかずにそのままの状態で食べています。


 
基本的に皮だけでも美味しく食べられるのが果物の特徴です。りんごの皮には以下のとおり3つのポリフェノールが含まれています。
 
 

【りんごに含まれるポリフェノール】
 
(1) 「エピカテキン」
 
(2) 「プロシアニジン
 
(3) 「アントシアニン」
 

 
 
(1)の「エピカテキン」は、免疫力を高めてくれます。次に(2)の「プロシアニジン」にはアレルギーを改善する働きや美白効果も期待できます。
 
 
そして、最後の(3)「アントシアニン」には高血圧の予防や視力の改善を促進します。
 
 
 
またリンゴの皮には抗酸化成分や食物繊維が多く含まれ、血圧をもコントロールしてくれます。これを美味しくいただけるのがアップルティです。
 
 
作り方は簡単です。まず「りんご」の皮を煮出し、そのお湯で紅茶をいれると手軽にアップルティーを楽しむことができます。免疫力がアップするので今の時期ぴったりです。

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