健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
月別アーカイブ：2020年10月
本のまとめ
■ 今回のテーマは「長生きスイッチ」 今回は、著書「血液循環の専門医が見つけた押すだけで体じゅうの血がめぐる長生きスイッチ」（著者：サンマーク出版、出版：渡辺尚彦）から、長生きスイッチのやり方と、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 手には全身とつながっている「つぼ」が無数にありますが、中でも幅広い効果が期待できるのが「合谷（ごうこく）」です。 著者の渡辺尚彦先生は、長年...
体の痛み不調の原因
■ 今回のテーマは「脊柱管狭窄症のストレッチ」 今回は、著書「寝ながら1分! 脊柱管狭窄症を自分で治す本」（著者：白井天道、出版：SBクリエイティブ）から、二つの脊柱管狭窄症のストレッチ、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 著者の白井天道先生は、鍼灸師・整体師として西住之江整体院の院長務め、これまで９万人以上の患者さんの施術を行っています。また、ユーチューバー（動画再生３００...
筋トレ
■ 今回のテーマは「腹筋革命」 今回は、著書「「そる」だけでやせる 腹筋革命」（著者：中村尚人、出版：飛鳥新社）から、そる腹筋のやり方と、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 著者の中村尚人先生は、理学療法士、ヨガインストラクターとして、Studio TAKT EIGHT(タクトエイト)主宰し、医療とボディーワークの融合・予防医学の確立を目指して毎日患者さんや生徒さんと向き合っています。 そ...
体の痛み不調の原因
■ 欧米で密かにブームな簡単セルフケア！？ これまで何度か耳つぼマッサージについて、ご紹介させていただきましたが、今回は欧米で密かにブームになっている洗濯ばさみを使って耳つぼを刺激するマッサージ方法をご紹介させていただきます。 耳には全身の臓器につながるツボが３６１個もあります。耳には心と体の健康に効くつぼが所狭しと密集しているので、適当に耳を優しく揉みほぐすだけでも、それなりの美容...
体の痛み不調の原因
■ なぜ人は疲れてしまうのか！？ 何かとストレスの多い現代社会ですが、多くの人たちが心身ともに疲弊しています。どんなに心の中で「頑張りたい」と思っても、疲労によって脳の働きが悪化してしまうため、頭の中できちんと物事を整理することが一時的に困難になります。 こうしたことが原因で仕事でミスを連発してしまうといったことが起こります。ちなみにこのような脳の状態を「脳疲労」といい、最近いたるところ...
がんの予防と対策
■ なぜ肝臓がんの症状を見逃してしまうのか！？ 日本では毎年約４万人が肝臓がんを罹患されています。肝臓がんはがんの中でも圧倒的に女性よりも男性に多い病気でして、その数何と約３万人です。がん全体の罹患率でみると肝臓がんは胃がん、肺がん、大腸がんに次ぐ第４位につけています。 肝臓がんの原因として最も多いのがC型肝炎ウイルス（全体の約８割）による感染ですが、他にも長年にわたる過度の飲酒によって...
体の痛み不調の原因
■ ハーフブリッジとは！？ 子どものころに誰もが一度は「ブリッジポーズ」をやったことがあるかと思います。実はこのブリッジポーズを実践することで、心と体の美容と健康に様々な良い効果をもたらしてくれます。 通常のブリッジポーズは初心者の方には難易度が高いですが、今回ご紹介させていただくのは、「ハーフブリッジ」なので、初心者の方でも無理なく実践することができます。 ■ ハーフブリッ...
その他
■ 梅干し食べてますか？ 毎朝日本の食卓に欠かすことの出来ない「梅干し」ですが、口の中に入れた瞬間に酸っぱさが広がり、全身が活力でみなぎります。私も毎朝食べていますが、メーカーによって作り方が異なるためか、同じような姿形をしても味がそれぞれ異なります。 昔は酸っぱい梅干ししかなかったので好き嫌いがはっきり分かれる食べ物でしたが、最近でははちみつにつけたデザートのような梅干しもあるので、梅...
その他
■ 酢タマネギの効果・効能がとにかく凄い！！ 突然ですが、あなたは、あの「たまねぎ」に物凄いパワーがあるのを知っていますか？。たまねぎは、過去にもお伝えした「酢たまねぎ」にすることで、たまねぎが持つ美容と健康化がさらにパワーアップします。 ちなみに季節の変わり目は、気候の変化に体がついていけないため、生活リズムが崩れやすいので、不眠や食欲不振に陥りやすく、肉体的にも精神的人も様々な病気...
体の痛み不調の原因
■ 座りっぱなしが様々な弊害に！？ デスクワークを中心とした「座りっぱなし」が様々な病気を引き起こす原因となっています。長時間座り続けると血流が著しく悪化するので、高血圧や動脈硬化、糖尿病といった生活習慣病を発症するリスクが高まります。 また、首や肩のコリ、腰痛の原因としても大きな割合を占めています。悲しいことに我々日本人は先進国の中で最も座りっぱなしの状態が長いんです。若い人でも姿勢が...
」（著者：サンマーク出版、出版：渡辺尚彦）から、長生きスイッチのやり方と、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
」（著者：白井天道、出版：SBクリエイティブ）から、二つの脊柱管狭窄症のストレッチ、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
」（著者：中村尚人、出版：飛鳥新社）から、そる腹筋のやり方と、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
