2020年08月の記事一覧


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2020年08月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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      ■ スイカは暑い夏にぴったりの食材!  今年も暑い夏がやってきました!!。ところで熱中症対策、夏バテ対策、夏太り対策は万全ですか?。加齢ととともにこれらはしっかり意識しなければなりません。  熱中夜が続くと睡眠の質も低下し、疲労が溜まりやすくなってしまうので、どうしても食欲が低下します。また、喉の渇きをおさえるために水分を過剰にとってしまうと、夏バテと夏太りを同時に迎えることになります。...

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体の痛み不調の原因
    ■ アルミホイル療法とは!?  ご存知のとおりアルミホイルは非常に優れた万能グッズで、どの家庭にもある生活必需品の一つですが、欧米では調理だけでなく、関節炎のセルフケアに用いたりしています。  また、疲労回復効果が優れているため、風邪の治療にも用いられています。といっても、いきなり言われても、にわかには信じられませんよね。しかし、日本でもアルミホイルを用いた健康法や治療法に取り組んでいる方が...

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     ■ 体幹を始めるなら今が絶好のとき!?  プロスポーツ選手を中心としたアスリートの間では10年ほど前からトレーニングの一環として浸透していた「体幹」が、ようやく一般の人たちの間でも浸透してきました。  しかし、どちらかというと体幹の優れた効果よりも「時短エクセサイズ」といった手軽にできるエクセサイズと認識する向きが強いのもまた事実です。      『 スキマ時間を有効活用! 』  たしかに、...

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    ■ 重曹の魅力について  過去に何度か「重曹」の優れた美容と健康効果について、ご紹介させていただきましたが、我が家では一年を通じてお風呂に入浴剤のかわりに重曹を入れています。体の芯から温まりますので、真冬でもお風呂の温度は39度で十分です。  しかも、お肌はツルツルになりますし、お風呂の掃除も軽く流すだけなので、本当に楽ちんです。また、私の母は冬の寒さが厳しくなる12月頃から寝る前に重曹が入...

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体の痛み不調の原因
     ■ がんになる人が増えている?  恐ろしいことに、今現在日本では2人に1人はがんになる時代にすでに突入しています。事実日本人の死亡原因の1位となっていますが、社会的なストレスや食習慣が劇的に改善される可能性が低いだけに、今後も拡大傾向が続くと予想されてます。  よく「ガンは遺伝による要因が大きいと」いった声もありますが、やはり普段の生活習慣や性格なども大きな要因となってます。代表的なのが以...

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生活習慣病対策
    ■ 美容と健康のために、もっとバナナを食べましょう!  バナナは世界で最も多く消費されている果物の一つです。バナナが世界最初の果物であった可能性があると、一部の科学者の間で言われています。  日本では昭和40年代前半くらいまでバナナは高級品でした。今では到底想像できませんが、お見舞品として当時バナナは非常に人気が高く、私の母親いわく当時の子供たちは、おやつでバナナが食べられると大変喜んだそう...

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   ■ お医者さんはなぜ激務をこなせるのか?  お医者さんの多くが一般の会社に勤務する人たちからは想像もつかないほど激務をこなしています。しかも睡眠時間を削りながら働いています。一日2~3時間程度の仮眠であれほどの激務をこなすのは容易ではありません。そばで見ている方が苦しくなるほど過酷な状況の中で働いているわけですが、それではお医者さん全員が強靭な肉体を持っているのかといえばそんなことはありません...

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    ■ 日本の成人女性に不足しているものとは?!   「笑い」による様々な効能がここにきて再び注目を集めています。何かとストレスの多い現代において人々は笑うことを心から渇望しているのかもしれません。  事実、多くの成人女性が様々な症状に苦しめられている原因の一つに笑いが不足している点があげられます。悲しいことに日本の成人女性は、日々の暮らしの中で子供の30分の1以下しか笑っていません。  これでは...

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    ■ 食事制限しても痩せない人は基礎代謝が低い!  食事制限をしているのに全然痩せない人の特徴として、基礎代謝が低い点があげられます。そして、運動しないで食事制限のみを強引に行なうとさらに基礎代謝がさらに落ちてしまうので逆効果となります。  しかも、肝心の「免疫力」が著しく低下するので、様々な体調不良を引き起こす原因にもなりかねません。そして、上図にありますとおり、基礎代謝は加齢とともに低下す...

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体の痛みや不調を改善する方法
    ■ 肩こりや腰痛は他人ごとではない!  肩こりや腰痛に苦しむ人たちは、それぞれ1000万人を超えています。自覚症状がある痛みの中では断トツに多く、男性は肩こりよりも腰痛に苦しめらていている人の割合が多いのに対して、女性は腰痛よりも肩こりに苦しめれている人の割合が多いです。  最近の傾向としては20代から30代の若者の間で急激に増えていて、その原因としてスマホの長時間利用があげられています。図...

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スイカダイエットで熱中症、夏バテ、夏太りをしっかり予防!便秘、むくみ、冷え、美肌、疲労回復にも効く!

 
 
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■ スイカは暑い夏にぴったりの食材!
 
 
今年も暑い夏がやってきました!!。ところで熱中症対策、夏バテ対策、夏太り対策は万全ですか?。加齢ととともにこれらはしっかり意識しなければなりません。
 
 
熱中夜が続くと睡眠の質も低下し、疲労が溜まりやすくなってしまうので、どうしても食欲が低下します。また、喉の渇きをおさえるために水分を過剰にとってしまうと、夏バテと夏太りを同時に迎えることになります。
 
 
そこでそうならないためにオススメしたいのが、「スイカダイエット」です。スカイは今がまさに旬ですが、スイカにはアミノ酸の一種「シトルリン」という成分の優れた利尿効果と食物繊維の効果で体内の老廃物を外に排出する効果が期待できます。
 
 
 
 
 
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■ スイカはダイエット効果だけではない!
 
 
摂取カロリーを抑えつつ水分摂取量を増やし、しかも余分な老廃物が体の外に追い出してくれるので、ダイエットに最適なんです。スイカが優れているのはダイエット効果だけではありません。
 
 

(1)シトルリンが豊富含まれている
 
 
シルトリンは、スイカ以外の果物にはほとんど含まれていません。シルトリンは尿の量を増やして排尿を促す効果が期待できます。
 
 
 
(2)カリウムが豊富含まれている
 
 
カリウムは体の中に溜まった余分な塩分を排出する効果が期待できます。女性にとって大敵のエアコンの利かせすぎによる「むくみ」を予防・改善する効果が期待できます。
 
 
 
(3)リコピンが豊富含まれている
 
 
スイカには優れた抗酸化作用を持つリコピンが豊富に含まれています。万病の元「活性酸素」をビタミンEの100倍も除去する効果が高いので、エイジングケアには欠かせません。しかも、スイカにはトマトの1.5倍も多くリコピンが含まれています。
 
 
 
(4)食物繊維が豊富含まれている
 
 
腸の働きを改善してくれる食物繊維が豊富に含まれているので、夏太りをしっかり予防してくれます。
 

 
また、スイカに含まれるアミノ酸は精力増大、疲労回復に効きますし、便秘解消、むくみ、冷え性、美白効果、美肌効果も期待できるので、スイカは夏にぴったりの食材です。
 
 
ということで、今回はスイカの優れた効能・効果を分かりやすく解説しているtenki.jpさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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家庭にあるアルミホイルを巻くだけ!優れた保温効果で血行を改善して頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、肝臓の病気の予防に!

 
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■ アルミホイル療法とは!?
 
 
ご存知のとおりアルミホイルは非常に優れた万能グッズで、どの家庭にもある生活必需品の一つですが、欧米では調理だけでなく、関節炎のセルフケアに用いたりしています。
 
 
また、疲労回復効果が優れているため、風邪の治療にも用いられています。といっても、いきなり言われても、にわかには信じられませんよね。しかし、日本でもアルミホイルを用いた健康法や治療法に取り組んでいる方がいます。
 
 
テレビにも良く出演されるので、ご存知の方も多いかと思いますが、人気鍼灸師の福辻鋭記先生は、かなり前から手や足の指にアルミホイルを指輪のように巻く『アルミホイル指輪』を施術に訪れる患者さんに行ってます。
 
 
 
 
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『 アルミホイルに針治療と同じような効果がある!? 』
 
 
福辻先生いわく、鍼が病気や症状の改善に効果があるのは、鍼の素材である金属が持つイオン化傾向(電子を放出してプラスのイオンになろうとする性質)なのだそうです。
 
 
これらが人体に流れる「生体電気」の乱れを改善することから、アルミホイルを指先に巻くことによって同様の効果を得ようと試みたのが『アルミホイル指輪』です。
 
 
ちなみにアルミホイル指輪で得られる健康効果は以下の通りとなっています。
 
 
 

(1)頭痛:左手の薬指の付け根(三焦経の刺激)
 
(2)肩こり:左手の人差し指の第二関節上(商陽の刺激)
 
(3)腰痛:女性は右足、男性は左足の人差し指の付け根(内庭)
 
(4)便秘:左手人差し指の付け根(商陽、大腸経)
 
(5)生理痛:右足の小指の爪の付け根(至陰の刺激)
 
(6)冷え性:左手小指の爪の付け根(少沢、少衛)
 
 
出典:週刊ポスト2014年4月4・11日号(ライブドアニュースより)


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体幹トレーニングの美容と健康効果が凄い!姿勢と血行を改善して免疫力、筋肉量、脂肪燃焼効率、疲労回復効果をアップ!

 
 
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■ 体幹を始めるなら今が絶好のとき!?
 
 
プロスポーツ選手を中心としたアスリートの間では10年ほど前からトレーニングの一環として浸透していた「体幹」が、ようやく一般の人たちの間でも浸透してきました。
 
 
しかし、どちらかというと体幹の優れた効果よりも「時短エクセサイズ」といった手軽にできるエクセサイズと認識する向きが強いのもまた事実です。
 
 
 
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『 スキマ時間を有効活用! 』
 
 
たしかに、効率よく鍛えることができるという意味では間違ってませんが、それ以上に優れた効果が期待できるので、ぜひ一度試してみてください。
 
 
体幹を鍛えることによって痩せやすく太りにくい体質へと改善することができます。スキマ時間を利用しながら少しずつ実践して習慣化されることを強くオススメします。
 
 
 
 
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■ なぜ体幹はそれほどまでに効果が高いのか?
 
 
ここでいう痩せやすい体質の基本となるのが基礎代謝です。食事制限中心のダイエットでは基礎代謝が低下するので、太りやすくなってしまいます。
 
 
体幹のような効率よく全身の筋肉が鍛えられるエクセサイズを行うことによって、筋肉の質も飛躍的に改善されるので、自然と基礎代謝があがり、痩せやすくなります。
 
 
また、体内酵素を増やすことによっても基礎代謝を改善することができます。体の中の臓器の働きも良くなります。このようにいうと間違いなく後者の方が楽だと思うはずです。
 
 
 
 
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『 体幹とは!? 』
 
 
ここでいう「体幹」とは、横隔膜(おうかくまく)、腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)、骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)などの筋肉のことをさします。


日常生活であまり使うことのない、これらの筋肉を意識して使うことによって体本来の健康な状態にリセットすることができます。例えばアスリートの中には満身創痍の状態から、体幹トレーニングを導入してケガに強い強靭な肉体を手に入れた方が大勢いいます。


体幹トレーニング主な効果は、(1)太りにくい体質へ改善、(2)肩こり、腰痛などを予防・改善、(3)姿勢を改善して体本来の働きを呼び覚ます、(4)トレーニング効果を高めるなどです。
 
 
 
 
 
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『 美容と健康効果が凄い!? 』
 
 
プロティンなどを摂取してハードなトレーニングを行っているような人からすれば確かに体幹エクセサイズは物足りないかもしれません。
 
 
しかし、実際の美容と健康に関する効果は計り知れないものがあります。体幹は呼吸法が非常に重要になります。すぐに呼吸だけで体全体の筋肉をほぐせるようになります。

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殺菌作用に優れた「重曹うがい」は最強オーラルケア!虫歯、歯周病、知覚過敏、舌苔、歯の汚れ、口臭の予防に!

 
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■ 重曹の魅力について
 
 
過去に何度か「重曹」の優れた美容と健康効果について、ご紹介させていただきましたが、我が家では一年を通じてお風呂に入浴剤のかわりに重曹を入れています。体の芯から温まりますので、真冬でもお風呂の温度は39度で十分です。
 
 
しかも、お肌はツルツルになりますし、お風呂の掃除も軽く流すだけなので、本当に楽ちんです。また、私の母は冬の寒さが厳しくなる12月頃から寝る前に重曹が入ったお風呂の残り湯で重曹足湯を欠かさずやっています。
 
 
ちなみに我が家で使い倒している重曹は、『パックス重曹F 2kg』です。2kgも入って800円台で購入できます。しかも食用なので、口にいれても全く問題ありません。
 
 
 
 
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『 重曹は最高の入浴剤!』
 
 
これを毎回お風呂に手で一つまみ程度の重曹を入れています。感覚としては、市販の入浴剤(某バスクリン)よりも少し多めといったところでしょうか。しかし、それも1日数十円程度で美容と健康が大幅に改善されるので、是非とも試して頂きたいです。
 
 
今回ご紹介させていただきたいのは、「重曹うがい」です。これは最強の健康法の一つであると自負しています。私は数年前から歯周病がかなり進行してしまい、歯医者さんには定期的に今でも通っていますが、治療と並行して重曹うがいを行っています。
 
 
 
 
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『 重曹うがいは最高の健康法!』
 
 
重曹うがいの効果についてですが、ホワイトニング効果、初期虫歯を治す、口臭予防、歯石予防、歯周病予防・改善などオーラルケアの万能薬といっても過言ではありません。また、普通にうがいするよりも殺菌作用に優れているので、風邪やインフルエンザの予防にも効果的です。
 
 
ということで、今回はこれまでよりもさらに「重曹うがい」の優れた効能・効果についてと重曹うがいの方法をまとめさせて頂きました。是非「重曹風呂」と合わせて「重曹うがい」も試してみて下さいね。

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がんになりやすい人の3つの特徴!まじめで責任感が強い人は仕事のストレスに要注意!腸を温めてガンを予防する方法!

 
 
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■ がんになる人が増えている?
 
 
恐ろしいことに、今現在日本では2人に1人はがんになる時代にすでに突入しています。事実日本人の死亡原因の1位となっていますが、社会的なストレスや食習慣が劇的に改善される可能性が低いだけに、今後も拡大傾向が続くと予想されてます。
 
 
よく「ガンは遺伝による要因が大きいと」いった声もありますが、やはり普段の生活習慣や性格なども大きな要因となってます。代表的なのが以下の3つです。
 
 
 
 
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(1)ストレス
 
 
仕事などにより過度なストレスによって、交感神経が興奮し、体内で活性酸素を生成されてしまいます。そうすると体の中から酸性化=錆びつくこととなり、がん細胞が生じやすくなってしまいます。
 
 
しかし、残念ながらストレス社会を生きるうえでストレスを完全に避けることはできません。したがって、極力ストレスを貯めこまないためにも、一生懸命になりすぎないことも大切です。気を楽に持つことで体の緊張がほどけていきます。
 
 
そのためにも、「ネガティブな自分」をしっかり受け入れてあげてください。ネガティブな感情があっても全然おかしいことではありません。むしろ無い方がおかしいです。「そんなときもある」、「きっとこれからいいことが起こる」と、肯定的な言葉をつぶやいてみましょう。

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バナナの凄すぎる健康効果7選!免疫力をアップして高血圧、喘息、がん、心臓病、糖尿病、認知症、うつ病などの予防に!

 
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■ 美容と健康のために、もっとバナナを食べましょう!
 
 
バナナは世界で最も多く消費されている果物の一つです。バナナが世界最初の果物であった可能性があると、一部の科学者の間で言われています。
 
 
日本では昭和40年代前半くらいまでバナナは高級品でした。今では到底想像できませんが、お見舞品として当時バナナは非常に人気が高く、私の母親いわく当時の子供たちは、おやつでバナナが食べられると大変喜んだそうです。
 
 
 
 
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『 バナナの消費量はリンゴやオレンジよりも多い!? 』
 
 
今現在、バナナは少なくとも107カ国で栽培されており、世界の食糧作物の中では第4位にランクされています。アメリカではリンゴやオレンジよりもバナナの方がより沢山消費します。
 
 
ちなみにバナナには以下のような栄養素(可食部100gあたりの含有量 )が含まれています。バナナを食べることによって、がんや喘息の発症リスクを低下させ、血圧を下げ、心臓の健康を改善する効果が期待できます。
 
 

・ビタミンB6  (0.38 mg)
・マンガン   (0.26 mg)
・ビタミンC   (16 mg)
・カリウム   (360 mg)
・食物繊維    (1.1g)
・タンパク質   (1.1g)
・葉酸      (26μg)
・ナイアシン   (0.7mg)
・鉄        (0.3mg)
 

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お医者さんだけが知っている免疫力を高める食材5選!!疲れにくい体になって高血圧、心筋梗塞、関節痛、便秘を予防!

 
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■ お医者さんはなぜ激務をこなせるのか?
 
 
お医者さんの多くが一般の会社に勤務する人たちからは想像もつかないほど激務をこなしています。しかも睡眠時間を削りながら働いています。一日2~3時間程度の仮眠であれほどの激務をこなすのは容易ではありません。


そばで見ている方が苦しくなるほど過酷な状況の中で働いているわけですが、それではお医者さん全員が強靭な肉体を持っているのかといえばそんなことはありません。


むしろ体力面でいえば平均以下の人が少なくないと思います。短時間睡眠は仕事に慣れてスキマ時間を有効に使えるようになれば誰でも出来ますが、体力は中々向上しません。
 
 
 
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では、なぜあれほどの激務をこなせるのかといえば、食事にめちゃくちゃ気を使っている人が多いです。患者に健康指導する立場にあるので、病気の状態で診察するわけにいきませんから、ある意味当然なのですが、常に健康状態を保つのは容易ではありません。


ですので、医療だけでなく人間の体について幅広い知識があるお医者さんが自ら率先して食している食材を食べれば免疫機能が強化されて、今まで以上に健康な生活を送れる可能性が高まりますよね。

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人は笑うことでもっと幸せになる!凄すぎる笑いの5つの効果!笑いで幸せホルモン「セロトニン」がドバドバ出る!

 
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■ 日本の成人女性に不足しているものとは?!
 
 
「笑い」による様々な効能がここにきて再び注目を集めています。何かとストレスの多い現代において人々は笑うことを心から渇望しているのかもしれません。
 
 
事実、多くの成人女性が様々な症状に苦しめられている原因の一つに笑いが不足している点があげられます。悲しいことに日本の成人女性は、日々の暮らしの中で子供の30分の1以下しか笑っていません。
 
 
これでは、日常的に否応なしに抱え込んでしまうストレスによって様々な症状に苦しめられてしまうのも無理ありません。そこで大切なのが笑うことなです。

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基礎代謝が高い人がこっそりやっている基礎代謝を高める5つの習慣!血行を改善して脂肪燃焼効率、疲労回復効果がアップ!

 
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■ 食事制限しても痩せない人は基礎代謝が低い!
 
 
食事制限をしているのに全然痩せない人の特徴として、基礎代謝が低い点があげられます。そして、運動しないで食事制限のみを強引に行なうとさらに基礎代謝がさらに落ちてしまうので逆効果となります。
 
 
しかも、肝心の「免疫力」が著しく低下するので、様々な体調不良を引き起こす原因にもなりかねません。そして、上図にありますとおり、基礎代謝は加齢とともに低下するので、歳をとるにつれて太りやすくなってしまいます。
 
 
では、どうすれば基礎代謝を効率よく上げることができるのでしょうか?。
 
 
 
 
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『 スクワットで脂肪燃焼効果を高める! 』
 
 
一番手っ取り早い方法は、スクワットなどのエクセサイズです。特にスクワットは効率よく筋肉量を増やして脂肪燃焼効果高めてくれるので、スクワットでお尻、お腹まわり、太腿の筋肉を中心に鍛えてダイエット効果を高めるのが効果的です。
 
 
ということで、今回は基礎代謝を高める5つの習慣を分かりやすく解説した美レンジャーさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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耳をまわす簡単セルフケアの効果が凄い!リンパの流れを改善して肩こり、腰痛、冷え、顔のむくの予防・改善に利く!

 
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■ 肩こりや腰痛は他人ごとではない!
 
 
肩こりや腰痛に苦しむ人たちは、それぞれ1000万人を超えています。自覚症状がある痛みの中では断トツに多く、男性は肩こりよりも腰痛に苦しめらていている人の割合が多いのに対して、女性は腰痛よりも肩こりに苦しめれている人の割合が多いです。
 
 
最近の傾向としては20代から30代の若者の間で急激に増えていて、その原因としてスマホの長時間利用があげられています。図にありますとおり、首の傾ける角度によって体全体にかかかる負荷が異なるので、正しい姿勢がいかに大切か痛感させられます。
 
 
 
 
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『 体の痛みに悩む人が急増中! 』
 
 
ですので、最近やたら整体やリフレクソロジー専門のマッサージ店が駅前に増えていて、こうした傾向は、ごく一部の地域に限ったことではなく、全国的に広がっているようです。それほど体の痛みに苦しめられている人が増えているんです。
 
 
肩こりや腰痛がやっかいなのは、慢性化してしまうと日々の生活が常に痛みに支配されてしまうことになる点です。そうならないためにも自分にあった肩こり、腰痛予防策を習慣的に行うが大切です。
 
 
今回ご紹介させていただく「さとう式リンパケア」は、耳を回すことによって顎をゆるめ、肩こりや腰痛を解消します。ということで、今回は肩こりや腰痛についてと、「さとう式リンパケア」について分かりやすく解説したダ・ヴィンチニュースさんの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます。

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