出典：NHK
■ 睡眠時間を削って本当に大丈夫なの！？
言うまでもなく寝ることは大事です。私は個人的に寝るのが大好きなので、できれば毎日８時間以上寝ていたいのですが、それを許してくれない環境（仕事、家庭、地域の活動など）にあるため、どうしても睡眠時間を削らなくてはなりません。
とくにこれから年末にかけて仕事に加えて色々なイベントごとがあるので、しっかり時間を管理して寝るようにしないと、徹夜状態が続いてしまい、体調を壊してしまいます。
『 睡眠時間が長ければいいというわけではない！？ 』
ただし、睡眠時間が長いからといって、その分長く休息が取れるわけではありません。ただ闇雲に７時間から８時間寝ればいいというわけではないんですね。むしろ長いからこそ、睡眠効率が悪いのが長時間睡眠なんです。
事実、７時間睡眠と、８時間睡眠の人を比べると８時間睡眠の人は１２～１３％も死亡率が高いことが研究結果によって明らかになっています。しかも、９時間、１０時間と増えていくと、死亡リスクは比例して高くなります。
」（著者：加藤雅俊、出版：講談社）から、手指の痛みやしびれを改善する１０秒神経マッサージのやり方と、その優れた効果についてまとめさせていただきました。
