2020年06月の記事一覧


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2020年06月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

体の痛み不調の原因
     ■ 辛い疲れ目に悩まされている人が増えている原因とは!?  疲れ目に悩まされている人が増えています。原因は一日座りっぱなしの状態で終日ほぼパソコンを使用したデスクワーク、その次がスマホの長時間使用、そしてこれらに伴うストレスです。  単なる疲れ目であれば、しっかり休息を取れば数日のうちに解消されるのですが、「眼精疲労」となると解消されるまでに時間がかかります。また、そのまま放置してしまうと...

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    ■ 背伸びすると実は体にいいことだらけ!?  私仕事柄一日中デスクで座りっぱなしのため、気がつくと姿勢がいつも乱れてました。これが原因で辛い首や肩のこりを引き起こしていました。週末には近所の整体の先生にマッサージしてもらうのですが、月曜日には元の辛い状態に戻ってしまいます。  一時期本当に酷かったんですが、人から背伸びがいいと聞き、仕事の合間を縫って休憩中に背伸び体操を始めるようになったとこ...

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        ■ 味噌汁はとにかくカロリーが低い!?  味噌汁はとにかくカロリーが低いです。具なしだとたった41kcalしかありません。ちなみに赤味噌だとさらに低くなって15kcalです。具がないと栄養が全くとれないと思われるかもしれませが、味噌の原材料である大豆には沢山の栄養素が含まれています。  ちなみに大豆たんぱく質は、動物性のタンパク質と異なり、血中コレステロールの低下作用や肥満化を防ぐ脂肪燃焼効...

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    ■ ストレスが体調管理をより困難に!  今現在過度な残業による過労死が大きな社会問題となってるわけですが、悲しいことに過労死という言葉は、すでに世界共通語となっています。平日は睡眠時間を削りながら働き、休日にまとめて寝だめする方も多いのではないでしょうか?  そうした生活が長期間に渡ると、慢性的に「体がだるい」、「疲れやすい」といった症状に悩まされることになります。特に寒い冬の季節はメンタル...

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    ■ 黒酢優れた疲労回復効果で元気モリモリ!  最近「疲れが取れない」と悩んでいる方が増えています。その原因の一つとして睡眠の質の低下があげられます。布団に入っても中々寝付けないので、あれこれ考えているうちに不安なことばかり考えてしまい、ようやく眠りに入ってもぐっすり眠れません。  このため中々平日は仕事の疲れが取れないわけですが、そんな方におすすめしたいのが疲労回復効果が高いとされる「黒酢」...

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     ■ 肩甲骨ストレッチとは?  今回のテーマは「肩甲骨ストレッチ」です。肩甲骨ストレッチによって周辺の筋肉を鍛えることによって姿勢が素晴らしい背中美人になれるといった記事を沢山目にしました。  これほどまで専門性の高い内容を分かりやすく解説している記事はそうお目にかかれないので、今回私がおすすめする肩甲骨はがしの実演動画と合わせてご紹介させて下さい。  肩甲骨ストレッチによって太りにくい体質...

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    ■ 視力低下の原因とは!?  スマホの利用時間が右肩上がりで増えています。街中でも歩きスマホをしている方をよく見かけますが、スマホの利用時間が長くなれば当然目に相当のダメージを与えることになります。  また、下図にありますとおり、スマホを利用しているさいの姿勢によって、体への負担が異なりますので、正しい姿勢で利用しないと、目だけでなく様々な健康リスクが高まりますので、注意が必要です。    ...

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メンタルケア
      ■ うまくいかないとき必ず心に余裕がない?!  人間生きていれば何もかもうまくいかない時がありますよね。そいういうときは大抵心に余裕がなくなっているときです。こういうときに限って人に辛くあたったりします。  人にも余裕を持って接することができなくなってしまうと余計に何もかもが上手くいかなくなります。ですので、以下に余裕をもって行動するかが大切なんです。  今回は「人はなぜ心に余裕がなくな...

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      ■ 凄すぎるキスの効果とは!  美容と健康法は沢山あります。毎年のように色々な方法が世に登場しては消えていっていますが、絶対に消えないものもいくつかありますが、その代表が「キス」です。  「えっ!?キッスは健康法じゃないでしょ」と思われるかもしれませんが、キッスによって女性の場合、エストロゲンをはじめとしたホルモンお分泌が活発化します。  エストロゲンはごく少量しか分泌されません。しかも...

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眉間のつぼ押しマッサージの効果が凄い!血流を改善して眼精疲労、ドライアイ、顔のむくみ、しわ、肩こりの予防に利く!

 
 
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■ 辛い疲れ目に悩まされている人が増えている原因とは!?
 
 
疲れ目に悩まされている人が増えています。原因は一日座りっぱなしの状態で終日ほぼパソコンを使用したデスクワーク、その次がスマホの長時間使用、そしてこれらに伴うストレスです。
 
 
単なる疲れ目であれば、しっかり休息を取れば数日のうちに解消されるのですが、「眼精疲労」となると解消されるまでに時間がかかります。また、そのまま放置してしまうと、頭痛、自律神経失調症、首コリ、肩こりに発展してしまいます。
 
 
目からくる頭痛を市販薬では中々解消できません。ですので、できるだけ普段から目を休める時間を持つ必要があります。そこでオススメしたいのが、お風呂に入りながら目をとじて(電気を消して下さい)リラックスするのとツボ押しマッサージです。
 
 
 
 
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『 お風呂でリラックスしながら!? 』
 
 
お風呂の中で目を閉じると瞑想しているような優れたリラックス効果が期待できます。そして、目を休めるための時間を集中して取ることができます。また、ワンランク上の疲労回復効果が期待できます。ただし、あまりにも気持ちがいいので、お風呂の中で寝てしまわないよう、ご注意ください。
 
 
その後に今回ご紹介させていただく眉間にある「攅竹(さんちく)」というツボをマッサージしていただくのですが、攅竹を中心にマッサージし、時間的に余裕があれば周辺を軽くマッサージするとより効果的です。
 
 
そうすることで単に目の疲れをとるだけでなく、頭痛や目の痛みを和らげてくれます。また、習慣化することによって、眉間のしわや肌荒れにも効きます。仕事や勉強の合間に攅竹のツボをマッサージするのも眼精疲労の予防につながりますので、ぜひ一度お試しになってみてください。

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背伸びダイエットの健康効果が凄い!血流が改善して脂肪燃焼効果がアップ!猫背、肩こり、腰痛の予防にも!

 
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■ 背伸びすると実は体にいいことだらけ!?
 
 
私仕事柄一日中デスクで座りっぱなしのため、気がつくと姿勢がいつも乱れてました。これが原因で辛い首や肩のこりを引き起こしていました。週末には近所の整体の先生にマッサージしてもらうのですが、月曜日には元の辛い状態に戻ってしまいます。
 
 
一時期本当に酷かったんですが、人から背伸びがいいと聞き、仕事の合間を縫って休憩中に背伸び体操を始めるようになったところ、劇的に体のコリや痛みの症状が改善され、今では歩くさいも「背伸び+つま先立ち}しながら歩いています。
 
 
こうすることによって、何も運動らしい運動をしなかったころと較べて飛躍的に背中とお尻周辺に筋肉がつきました。たれかかっていたお尻もいい感じにあがりました。背伸びするだけので性別や年齢に関係なく誰にでもできます。
 
 
 
 
■ なぜ背伸びの効果が凄いのか?
 
 
上図にあるとおr背伸びをすることによって、「脊柱起立筋」が刺激され、これにより血流が改善されて基礎代謝、免疫力、脂肪燃焼効果がアップします。また、背中の筋肉量が増えたことで姿勢をしっかり正すことができます。
 
 
実践していただけるとお分かりいただけると思うのですが、姿勢を正すと体を動かすさいの各部位の力加減のバランスが正常になるので、余計な力というか無駄な力が入らなくなります。これにより体のコリや痛みを予防・改善してくれるわけです。
 
 
 
 
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『 なぜ背伸びするとやせるのか? 』
 
 
しかし、基礎代謝と脂肪燃焼効果がアップしたことで、体全体でエネルギーが消費されやすくなり、これがダイエット効果を高めることになります。その結果として太りにくい体質へと改善されるわけなんでs.
 
 
さらに、今回ご紹介させて頂く背伸びダイエットはダイエット効果だけではありません。姿勢と骨盤の歪みを改善したり、自律神経のバランスを整えたり、ウエスの引き締めにも効果も期待できます。
 
 
背伸びダイエットは場所を選ばず、いつでも好きなときに行うことができるので、習慣化しやすい点もおすすめです。是非試してみてください。

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みそ汁ダイエットの健康効果が凄い!血行を改善して免疫力アップ!便秘、高血圧、動脈硬化、糖尿病などの予防に利く!

 
 
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■ 味噌汁はとにかくカロリーが低い!?
 
 
味噌汁はとにかくカロリーが低いです。具なしだとたった41kcalしかありません。ちなみに赤味噌だとさらに低くなって15kcalです。具がないと栄養が全くとれないと思われるかもしれませが、味噌の原材料である大豆には沢山の栄養素が含まれています。
 
 
ちなみに大豆たんぱく質は、動物性のタンパク質と異なり、血中コレステロールの低下作用や肥満化を防ぐ脂肪燃焼効果も期待できるので、味噌汁はダイエットに欠かせない食品の一つです。塩分が気になるかもしれませんが、1日2杯程度なら全く問題ありません。
 
 
また大豆には、脂質、炭水化物、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ビタミンE、ビタミンB1、葉酸といった美容と健康に優れた効果をもたらしてくれる栄養素が含まれています。
 
 
 
 
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『 具材を加えてさらに栄養バランスがアップ! 』
 
 
味噌汁は様々な食材に合いますが、以下の味噌汁の定番の具を加えてもカロリーはたかが知れています。しかも栄養バランスが整ううえに満腹感を満たしてくれるので、食事制限のストレスを大幅に緩和してくれるのも味噌汁の大きな魅力です。
 
 

あさり20粒 50g=15kcal
 
しじみ15粒 15g=8kcal
 
油揚げ 15g=58kcal
 
豆腐 30g=17kcal
 
しめじ 25g=5kcal
 
なめこ 30g=4kcal
 
カットわかめ 2g=3kcal
 
塩蔵わかめ 8g=1kcal
 
こまつな 20g=3kcal
 
だいこん 30g=5kcal
 
たまねぎ 20g=7kcal
 
ながねぎ 5g=1kcal
 
ほうれん草 20g=4kcal
 

 
 
 
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■ なぜ欧米でみそ汁が人気なのか?
 
 
ここに来て和食が世界的にブームになっています。欧米では緑茶もティバックで紅茶感覚で飲まれていますし、特に和食の人気が高い北米ではあの抹茶がスーパーフードとして高い人気を誇っています。
 
 
でっきり、緑茶をグリーンティーと呼ぶように他の呼び方がされていると思いきやそのまま「Matcha」と呼ばれているようです。それだけ和食文化が浸透していることですね。
 
 
そうした中、欧米の人たちの間で日本の食品をダイエットに利用する人たちが増えているようです。中でも色々な食材と合う味噌汁が美容と健康に良いということで人気が高まっています。

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疲れやすい人必見!寝ても疲れが取れない最大の原因は「ストレス」だった!?心と体にやさしい疲労回復法とは?

 
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■ ストレスが体調管理をより困難に!
 
 
今現在過度な残業による過労死が大きな社会問題となってるわけですが、悲しいことに過労死という言葉は、すでに世界共通語となっています。平日は睡眠時間を削りながら働き、休日にまとめて寝だめする方も多いのではないでしょうか?
 
 
そうした生活が長期間に渡ると、慢性的に「体がだるい」、「疲れやすい」といった症状に悩まされることになります。特に寒い冬の季節はメンタルの面で落ち込みやすいので、十分な休息が必要です。
 
 
しかし、ここでいう休息とは、単に布団の中で体を休めることではありません。8時間以上寝るとかえって疲れが取れにくくなってしまいます。ということで、今回は休息をしっかり取りながら、いかに効率よく疲労回復するか、そういった方法を中心にまとめさせていただきました。

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黒酢の疲労回復効果が凄い!血糖値の上昇を抑えて高血圧や動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病の予防にも利く!

 
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■ 黒酢優れた疲労回復効果で元気モリモリ!
 
 
最近「疲れが取れない」と悩んでいる方が増えています。その原因の一つとして睡眠の質の低下があげられます。布団に入っても中々寝付けないので、あれこれ考えているうちに不安なことばかり考えてしまい、ようやく眠りに入ってもぐっすり眠れません。
 
 
このため中々平日は仕事の疲れが取れないわけですが、そんな方におすすめしたいのが疲労回復効果が高いとされる「黒酢」です。黒酢を飲むことによって、疲労回復は勿論のこと、血液とリンパの流れが良くなりますので、睡眠の質を高めることができます。
 
 
黒酢には疲労回復効果に優れた「酢酸」、「アミノ酸」、「クエン酸」が含まれています。中でも人間に必要な8種類の必須アミノ酸が含まれているので、優れた健康効果が期待できます。ちなみに黒酢を飲むことで、疲労回復効果以外にも以下の効能・効果が期待できます。
 
 

(1)ダイエット効果
(2)便秘解消効果
(3)美肌効果(保湿力アップ)
(4)血液サラサラ効果
(5)動脈硬化予防
(6)高血圧予防
(7)糖尿病予防
(8)冷え性改善

 
 
上述させていただいた通り、黒酢には優れた健康効果が沢山あります。黒酢を摂ることによって血糖値の上昇を抑え高血圧や動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病を予防する効果が期待できます。黒酢は飲むだけでいいので、食欲がないときになどにおススメです。
 
 
といういことで今回は、黒酢の優れた疲労回復効果を中心に黒酢の健康効果について分かりやすく解説されたヘルスケア大学さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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肩甲骨ストレッチで太りにくい体質へ!肩甲骨はがしで姿勢を改善して肩こり、首こり、四十肩、背中の痛みの予防にも!

 
 
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■ 肩甲骨ストレッチとは?
 
 
今回のテーマは「肩甲骨ストレッチ」です。肩甲骨ストレッチによって周辺の筋肉を鍛えることによって姿勢が素晴らしい背中美人になれるといった記事を沢山目にしました。
 
 
これほどまで専門性の高い内容を分かりやすく解説している記事はそうお目にかかれないので、今回私がおすすめする肩甲骨はがしの実演動画と合わせてご紹介させて下さい。
 
 
肩甲骨ストレッチによって太りにくい体質になるメカニズムを分かりやすく解説しています。肩甲骨周辺の筋肉を鍛えたりストレッチしたりするのが今現在流行ってますよね。
 
 
 
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『 肩甲骨ストレッチにはメリットがいっぱい! 』
 
 
関連する記事や動画が溢れているので、今後さらに人気が拡大すると思っています。なぜこれほどまでに注目を集めているかというと、肩甲骨は普段中々意識して使うことがないため、これを意識して鍛えることによって、沢山の恩恵が得られます。
 
 
例えば姿勢が良くなる、肩こりや腰痛が解消、太りにくい体質へと改善するなどです。今回ご紹介させていただく動画は本当に凄い効果があるので、是非実践してください。

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眼球マッサージの目の健康効果が凄い!視力低下、眼精疲労、スマホ老眼、目からくる頭痛や肩こりの予防に利く!

 
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■ 視力低下の原因とは!?
 
 
スマホの利用時間が右肩上がりで増えています。街中でも歩きスマホをしている方をよく見かけますが、スマホの利用時間が長くなれば当然目に相当のダメージを与えることになります。
 
 
また、下図にありますとおり、スマホを利用しているさいの姿勢によって、体への負担が異なりますので、正しい姿勢で利用しないと、目だけでなく様々な健康リスクが高まりますので、注意が必要です。
 
 
 
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【 眼球マッサージで眼精疲労にさようなら! 】
 
 
スマホを長時間利用して目が疲れる程度であればいいのですが、視力が極端に落ちてしまったり、つらい首コリや肩こりに苦しめられたり、不眠が長期間にわたって続いてしまうと日常生活に様々な支障をきたすようになるので、色々な点で注意が必要です。
 
 
そこで今回はスマホやパソコンの利用による目の疲れを解消したり、視力回復に効くとされるスプーンを使った視力回復方法と「眼球マッサージ」を実演した動画を合わせてご紹介させていただきます。

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人に優しく出来ないのは心に余裕がないから?!自己否定・自己嫌悪に陥りやすい人の口癖と行動パターンとは?

 
 
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■ うまくいかないとき必ず心に余裕がない?!
 
 
人間生きていれば何もかもうまくいかない時がありますよね。そいういうときは大抵心に余裕がなくなっているときです。こういうときに限って人に辛くあたったりします。
 
 
人にも余裕を持って接することができなくなってしまうと余計に何もかもが上手くいかなくなります。ですので、以下に余裕をもって行動するかが大切なんです。
 
 
今回は「人はなぜ心に余裕がなくなってしまうのか?」、「イライラした場合の対処法はどうすれば良いのか?」、そうした点についてまとめた記事と精神科医・樺沢紫苑先生が自分を責めない方法を説いた動画をご紹介させていただきます。

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キッスの健康効果が凄かった!血行と血糖値を改善して免疫力とβエンドルフィンの分泌量をアップ!様々な病気の予防に!

 
 
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■ 凄すぎるキスの効果とは!
 
 
美容と健康法は沢山あります。毎年のように色々な方法が世に登場しては消えていっていますが、絶対に消えないものもいくつかありますが、その代表が「キス」です。
 
 
「えっ!?キッスは健康法じゃないでしょ」と思われるかもしれませんが、キッスによって女性の場合、エストロゲンをはじめとしたホルモンお分泌が活発化します。
 
 
エストロゲンはごく少量しか分泌されません。しかも有限なので自ら分泌量を増やそうと思っても簡単には増やせませんので、いかにキスの効果が凄いか伺いしれます。
 
 
 
 
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『 欧米でも人気の高い健康法の一つ! 』
 
 
また、日常的に誰もが抱え込むようなストレスや不安を抑える効果もあるので、キスを習慣的にすることで寿命が伸びるのも十分うなずけます。欧米では、キッスを含めたスキンシップを健康法の一つとして、幅広い世代に認識されています。
 
 
実はキッスには、寿命が延びる以外にも心と体の美容と健康に優れた効能・効果が沢山あります。とはいっても、キッスをしたくてもキスする相手がいないという方も少なく無いと思います。
 
 
ということで、今回は、精神科医で作家の樺沢紫苑先生による究極の恋人のつくり方を解説した動画をご紹介させていただきます。

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