2020年01月の記事一覧


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2020年01月の記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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    ■ 梅酒の魅力とは?  「さ~らりとした...」のCMでおなじみの梅酒ですが、老若男女を問わず人気の高いお酒の一つですよね。甘くて飲みやすい上に飲み方のバリエーションも豊富なので女性でも安心して楽しむことができます。  そんな梅酒に優れた効能・効果が沢山あるのをご存知ですか?。よく疲れたときに梅酒を飲むと疲れが取れるといったことが言われていますが、それもそのはず梅酒は昔から今で言うところの民間療...

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     ■ 運動不足が深刻な状況に!?  どんなに美容(ダイエット)や健康のために運動をしようと思っても、実際に続けるのは大変ですよね。しかし、継続しなければどんなに優れたエクセサイズでも健康効果は期待できないので、効果を実感する前に止めてしまうのは本当にもったいないです。  美容や健康のために運動(ジムに通ったり、格闘技を習ったり)を始める人は実際に多いですが、せっかく大変な思いをして始めたにも...

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    ■ みそ汁の美容と健康効果が凄い!!  実は私最近みそ汁に凝ってまして、一日2~3杯は食しているのですが、とにかく体調がすこぶる良くなったのと、食べる量を減らしたわけでもないのに1ヶ月で3キロほど痩せました。  ということでみそ汁とみそ汁に含まれている成分を色々と調べていると、みそ汁には美容と健康に効く高い効果が隠されていたことが明らかになったんです。  サプリメントを飲むくらいならみそ汁を...

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    ■ 水は命そのもです  我々人間の体は成人で約60%、子どもで約70%が水分で構成されているわけですから、水と切り離して生命を維持していくことができません。まさに「命の水」です。  今だにテレビや雑誌で「水の効能」について特集されることがありますが、健康のために「1日1.5リットル~2リットルの水を飲みましょう」といったことが言われています。こうした健康に関する効能・効果は個人差があり、年齢...

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      ■ 納豆が世界的にブーム!?  最近よく2chのまとめサイトを見るんですが、驚いたことに今あの韓国で納豆がちょっとしたブームになっているそうです。韓国にも清麹醤という豆醗酵食品があるのですが、これを追い抜く勢いで人気が高まっているようです。  過去2年間で売上高が2倍近く跳ね上がっているようです。そんな韓国の代表的な発酵食品といえば、キムチですが、納豆にプラスすることで、さらに美容と健康...

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      ■ チーズと赤ワインは最強の組み合わせ!?  ブルーチーズと赤ワインを組み合わせることによって、優れた健康効果発揮することが確認されています。日本ではブルーチーズと言われていますが、「青カビチーズ」が正式名称のようです。  ここに来て青カビチーズが世界的に注目されているわけですが、当然何らかしらの理由がります。というのも欧州で最も長寿なフランス人がなぜ健康なのか調査したところ、「青カビチ...

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リンパマッサージの効果
    ■ 冷えは万病の元?  体温低下が低下することにより、まず血行が著しく悪化するため同時に代謝も悪化します。そうすると体の各臓器の働きも悪化しますので、様々な症状を引き起こします。代表的な症状として、肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい、動機、息切れなどです。  また、体が冷えることはメンタル面でもよくありません。不安なことを考えてしまいがちになり、不眠状態に一度陥るとうつ病などの精神疾患を発症しやす...

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    ■ 昆布水とは!?  数年前にNHKの朝の情報番組「あさイチ!」で昆布水が取り上げられ、一躍ブームになったのですが、司会の井ノ原さんが絶賛してました。そのまま飲んでも美味しいですが、料理の調味料として使うと旨味が増します。  また昆布水は昆布茶よりも飲みやすいといった声が多く、毎日飲むのが苦になりませんので、昆布の持つ美容と健康効果を惜しみなく発揮することが出来ます。  ということで昆布に含ま...

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体の痛み不調の原因
   ■ 腸の凄すぎる働きについて!  腸は第二の脳といわれるくらい重要な役割を担っている器官です。腸は食べ物の消化・吸収・排泄だけでなく、「セロトニン」や「オキシトシン」といった、いわゆる幸せホルモンと呼ばれる脳内物質の分泌の約90%は腸によるものです。  つまり、人が幸せに生きるか、あるいは不幸を背負って生きるかは、腸の状態で決まると言っても過言ではないほど腸の役割は非常に重要なんです。ちなみに...

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    ■ 頭皮マッサージの効果が凄い!  今回のテーマは「頭皮マッサージ」です。実演動画と合わせてご紹介させていただきます。こちらは頭皮をマッサージすることにより、顔全体が若返る方法を解説しています。  脱け毛や薄毛で悩まれている方は少なくないですが、正しく頭皮マッサージをやっている人はそれほど多くありません。実は頭皮マッサージには凄い力が秘められているんです。  実年齢より老けてみえてしまう原因...

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梅酒の健康効果が凄い!梅酒は血行を改善して免疫力アップ!疲労、神経痛、食欲不振、イライラ、不眠などの予防に利く!

 
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■ 梅酒の魅力とは?
 
 
「さ~らりとした...」のCMでおなじみの梅酒ですが、老若男女を問わず人気の高いお酒の一つですよね。甘くて飲みやすい上に飲み方のバリエーションも豊富なので女性でも安心して楽しむことができます。
 
 
そんな梅酒に優れた効能・効果が沢山あるのをご存知ですか?。よく疲れたときに梅酒を飲むと疲れが取れるといったことが言われていますが、それもそのはず梅酒は昔から今で言うところの民間療法のような役割を果たしていたほど優れた健康効果があるんです。
 
 
 
 
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『 梅酒は体に良い優れた効能がいっぱい!』

 
梅酒の代表的な効能・効果としては、血液サラサラ、血行改善、疲労回復、気管支炎、神経痛、食欲増進、便秘、ダイエット、アロマテラピー効果などですが、他にも色々あるので梅酒を習慣的に飲むことをおすすめします。
 
 
ということで、今回は梅酒の持つ優れた美容と健康効果について、ブランデーを使ってたった2日で出来る美味しい梅酒の作り方の動画を合わせてご紹介させていただきます。お休みの日は梅酒で疲れた体を癒やしてあげて下さい。

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つま先立ちの若返り効果が凄い!ふくらはぎと足裏のつぼをまとめて指圧!血流とリンパを改善して筋力低下、むくみも予防!

 
 
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■ 運動不足が深刻な状況に!?
 
 
どんなに美容(ダイエット)や健康のために運動をしようと思っても、実際に続けるのは大変ですよね。しかし、継続しなければどんなに優れたエクセサイズでも健康効果は期待できないので、効果を実感する前に止めてしまうのは本当にもったいないです。
 
 
美容や健康のために運動(ジムに通ったり、格闘技を習ったり)を始める人は実際に多いですが、せっかく大変な思いをして始めたにもかかわらず、1ヶ月もしないでやめてしまう方が非常に多いです。
 
 
仕事や学業などで毎日忙しく活動されているので、出勤前や帰宅されてから運動する気には中々なれないので、無理もありません。しかし、一日中座りっぱなし、もしくは立ちっぱなしの状態で過ごしている人は運動不足が後々響きます。

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みそ汁の健康効果が凄い!大豆のイソフラボンが持つ血液サラサラ効果で骨粗鬆症、動脈硬化、認知症などの予防に!

 
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■ みそ汁の美容と健康効果が凄い!!
 
 
実は私最近みそ汁に凝ってまして、一日2~3杯は食しているのですが、とにかく体調がすこぶる良くなったのと、食べる量を減らしたわけでもないのに1ヶ月で3キロほど痩せました。
 
 
ということでみそ汁とみそ汁に含まれている成分を色々と調べていると、みそ汁には美容と健康に効く高い効果が隠されていたことが明らかになったんです。
 
 
サプリメントを飲むくらいならみそ汁を飲んだほうが遥かに体にいいです。それくらいみそ汁には美容と健康に関する凄い効果があるんです。これを世界にアピールすれば絶対にヒットすると思います。
 

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水を飲むと得られる6つのメリットとは?脳を活性化、脂肪燃焼効率アップ、腸内環境改善、頭痛、二日酔いの予防に利く!

 
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■ 水は命そのもです
 
 
我々人間の体は成人で約60%、子どもで約70%が水分で構成されているわけですから、水と切り離して生命を維持していくことができません。まさに「命の水」です。
 
 
今だにテレビや雑誌で「水の効能」について特集されることがありますが、健康のために「1日1.5リットル~2リットルの水を飲みましょう」といったことが言われています。こうした健康に関する効能・効果は個人差があり、年齢によっても違うので、注意が必要です。
 
 
しかし、人間は1日に汗や尿だけで平均して2リットル以上の水分が体内から排出されています。健康を維持するためにも食べ物から得られる水分とは別に1~1.5リットル程度(無理して飲むのは厳禁)は毎日飲んだほうが身体に良い効果をもたらします。
 
 
 
 
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『 水を飲む量が少ない!? 』
 
 
しかし、現代人の多くがお茶やコーヒー、またはジュースやお酒などを積極的に飲むため、意識して色の全くついていない水を飲もうとはしません。あまりこれらの飲み物を飲みすぎると腎臓に大きな負担がかかります。


長期化すると腎機能障害を引き起こすリスクがあるので、できれば毎日ある程度の水を飲むべきです。ということで、今回は毎日無理なく水を飲むために、「水の凄い効果」について簡単にまとめさせていただきました。

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キムチ納豆の健康効果が凄い!腸内環境を改善して免疫機能を強化!疲労回復、血栓症、動脈硬化、心筋梗塞の予防に利く!

 
 
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■ 納豆が世界的にブーム!?
 
 
最近よく2chのまとめサイトを見るんですが、驚いたことに今あの韓国で納豆がちょっとしたブームになっているそうです。韓国にも清麹醤という豆醗酵食品があるのですが、これを追い抜く勢いで人気が高まっているようです。
 
 
過去2年間で売上高が2倍近く跳ね上がっているようです。そんな韓国の代表的な発酵食品といえば、キムチですが、納豆にプラスすることで、さらに美容と健康効果が高まるようです。
 
 
 
 
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『 ネット上のキムチ納豆自慢が凄い! 』
 
 
驚くべきことに、「キムチ納豆」とYoutubeで検索をかけたところ、韓国のユーザーが製作したと思われる動画が沢山アップされていました。韓国の人気サイトもいくつか閲覧したのですが、どうやら本当に納豆が韓国の人たちに親しまれているようです。
 
 
また、最近では欧米の人の間でも納豆は健康にいいということで、セレブを中心に納豆の人気が広がっているようです。寿司ネタにもあるので、一般の人たちに納豆の人気が広がるのも時間の問題かもしれません。
 
 
 
 
■ キムチ納豆はなぜ体にいいの!?
 
 
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キムチには膨大な量の乳酸菌(善玉菌)が存在し、優れた整腸作用が期待できます。乳酸菌は体が弱るとその数が減少するので、健康を維持するためにも乳酸菌を外(食品)から摂取しなければなりません。
 
 
実は納豆菌を乳酸菌と一緒に摂ると、乳酸菌が増えるのを助けてくれるんです。また、納豆は悪玉菌が増えるのを抑える働きがあるので、キムチ納豆は乳酸菌を効率的に腸内にとり込み、かつ悪玉菌を抑える最強の食べ合わせとなります。
 
 
ということで、今回はキムチ納豆の凄すぎる効能・効果をわかりやすく解説している mamatennaさんの記事と人気Youtuber・木下ゆうかさんの動画を合わせてご紹介させていただきます。納豆キムチで免疫力をアップして5月病を吹き飛ばしましょう!

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チーズと赤ワインの健康効果が凄い!血流を改善して血栓症、動脈硬化、高血圧、貧血、糖尿病、心筋梗塞、ガンの予防に!

 
 
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■ チーズと赤ワインは最強の組み合わせ!?
 
 
ブルーチーズと赤ワインを組み合わせることによって、優れた健康効果発揮することが確認されています。日本ではブルーチーズと言われていますが、「青カビチーズ」が正式名称のようです。
 
 
ここに来て青カビチーズが世界的に注目されているわけですが、当然何らかしらの理由がります。というのも欧州で最も長寿なフランス人がなぜ健康なのか調査したところ、「青カビチーズ」が原因であることが研究結果によって、明らかになったからです。
 
 
ブルーチーズのあの独特のいおいがダメだという方も少なくありません。しかし、ブルーチーズには以下の通りすごい効果があると、今世界中で注目が集まっています。
 
 
 
 
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【 ブルーチーズの効能・効果 】
 
 
(1)がん細胞の抑制効果
 
(2)強い抗酸化作用
 
(3)細胞を活性化させる効果
 
(4)血行改善
 
(5)血栓症や動脈硬化の予防効果
 

 
 
 
 
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【 赤ワインの効能・効果 】
 
 
(1)中性脂肪の減少
 
(2)がん細胞の抑制効果
 
(3)血糖値を下げる
 
(4)貧血を予防
 
(5)高血圧を予防
 
(6)むくみを解消・改善
 

 
 
『 食べ過ぎ飲み過ぎは逆効果!! 』
 
 
ただし、どんなに体に良いといっても、飲み過ぎ食べ過ぎは厳禁です。適度な量を守ってチーズと赤ワインを楽しんで下さい。
 
 
ということで、今回はチーズと赤ワインで糖尿病や心筋梗塞などの生活習慣病を予防する効果について分かりやすく解説いしたBusiness Journalさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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足裏のつぼをまとめて指圧する足裏マッサージの効果が凄い!血行を改善して疲労回復!肩こり、冷え、むくみの予防に利く

 
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■ 冷えは万病の元?
 
 
体温低下が低下することにより、まず血行が著しく悪化するため同時に代謝も悪化します。そうすると体の各臓器の働きも悪化しますので、様々な症状を引き起こします。代表的な症状として、肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい、動機、息切れなどです。
 
 
また、体が冷えることはメンタル面でもよくありません。不安なことを考えてしまいがちになり、不眠状態に一度陥るとうつ病などの精神疾患を発症しやすくなります。ですので、心と体の健康を促進するためには足を冷やしてはいけません。
 
 
今回は、マッサージによって足を温め、冷えなどを解消する方法を実演しながら解説しています。寝る前に行なうと一日の疲れが取れ、すっきりした気分で眠りにつけます。足をマッサージして美容と健康を改善しましょう!!

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昆布水の健康効果が凄い!昆布水はダイエット、便秘、大腸癌、動脈硬化、心筋梗塞、高血圧、脳卒中、肥満の予防に利く!

 
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■ 昆布水とは!?
 
 
数年前にNHKの朝の情報番組「あさイチ!」で昆布水が取り上げられ、一躍ブームになったのですが、司会の井ノ原さんが絶賛してました。そのまま飲んでも美味しいですが、料理の調味料として使うと旨味が増します。
 
 
また昆布水は昆布茶よりも飲みやすいといった声が多く、毎日飲むのが苦になりませんので、昆布の持つ美容と健康効果を惜しみなく発揮することが出来ます。
 
 
ということで昆布に含まれる成分の美容と健康効果についてと「昆布水」の簡単な作り方をご紹介させていただきます。

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腸内の善玉菌を増やして病気知らずの体に!腸がキレイになると血流が改善して動脈硬化、アレルギー、ガンの予防に!

 
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■ 腸の凄すぎる働きについて!
 
 
腸は第二の脳といわれるくらい重要な役割を担っている器官です。腸は食べ物の消化・吸収・排泄だけでなく、「セロトニン」や「オキシトシン」といった、いわゆる幸せホルモンと呼ばれる脳内物質の分泌の約90%は腸によるものです。
 
 
つまり、人が幸せに生きるか、あるいは不幸を背負って生きるかは、腸の状態で決まると言っても過言ではないほど腸の役割は非常に重要なんです。ちなみに脳死したとしても、腸は単独でしばらくの間は機能します。
 
 
 
 
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『 免疫細胞の約60%が腸の中にある! 』
 
 
しかし、腸が完全に死んでしまうと、脳の働きも完全に停止します。それくらい重要な器官でありながら、多くの人が腸の重要性に気がついていないため、腸内環境を悪化させ、自ら体調不良を引き起こしています。
 
 
上図にありますとおり、免疫細胞の約60%が腸内にあるため、腸の働きを悪化させてしまうと免疫機能そのものが低下してしまいますので、心と体の健康のためにも腸内環境を常に良い状態に保つ必要があります。
 
 
 
 
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『 悪玉菌が増えると様々な病気の原因に! 』
 
 
また、腸内環境が悪化すればするほど、いわゆる善玉菌(ヤセ菌)が減り、悪玉菌が増えてしまうので、さらに心と体の健康が蝕まれてしまいます。ではどうすればいいか?。腸内環境を改善すればいいんです。
 
 
腸がキレイになると、がん、生活習慣病、アレルギー、うつ、肥満などを予防できますし、腸の働きが良くなれば自律神経のバランスも良くなるので、体全体の働きが良くなります。こうした理由から最強の健康法は実は「腸活」なんです。


今回は腸内環境を改善するメリットについて自分史上最高の腸になる!腸で酵素をつくる習慣(高畑宗明著)をベースに分かりやすく解説しているダイヤモンド・オンラインさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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頭皮マッサージの効果が凄い!頭皮の血行を改善して抜け毛、薄毛、肌トラブル、眼精疲労、肩こり、腰痛、うつ病の予防に

 
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■ 頭皮マッサージの効果が凄い!
 
 
今回のテーマは「頭皮マッサージ」です。実演動画と合わせてご紹介させていただきます。こちらは頭皮をマッサージすることにより、顔全体が若返る方法を解説しています。
 
 
脱け毛や薄毛で悩まれている方は少なくないですが、正しく頭皮マッサージをやっている人はそれほど多くありません。実は頭皮マッサージには凄い力が秘められているんです。
 
 
実年齢より老けてみえてしまう原因、それは何と言っても薄毛です。さらに顔のシワやたるみ、一度そうなってしまったら最後、自分ではどうにもなりません。
 
 
 
 
 
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■ 頭皮をもみほぐして脳疲労を改善!
 
 
ここで突然ですが、あなたは毎日頭皮をマッサージしてますか?。恐らく多くの方が髪の毛を洗うさいに指の腹で頭皮を刺激するだけだと思います。ぜひ今日から頭皮をもみほぐしてあげてください。それほど頭皮の状態(硬い、柔らかい)が心と身体の健康に影響します。
 
 
ちなみに頭皮がカチカチに硬い人は、肩こり、腰痛になりやすく、頭皮が柔らかすぎる人は、うつ病を発症するリスクが高いと言われています。つまり、頭皮には体や心の状態が現れやすいんですね。ですので、放置せずに適度にもみほぐしてあげる必要があるんです。
 
 
 
 
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『頭皮マッサージで様々な体調不良を予防できる!』
 
 
また、頭頂部が硬い人は胃腸の不調、便秘、不眠を、側頭部が硬い人は肩こり、バネ指など手の疾患を、後頭部がブヨブヨ柔らかい人は、うつ病、倦怠感、ネガティブ思考に注意が必要です。頭皮マッサージはこれらを予防するために最適です。
 
 
また、万病の元「脳疲労」の予防改善や抜毛など頭髪のケアにもなるので一石二鳥です。お風呂の中で頭皮マッサージをやると疲労回復効果がよりアップするので、睡眠の質を高めることにもつながります。
 
 
 
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■ 頭皮マッサージで頭皮筋肉を刺激!!
 
 
しかし、シャンプーの仕方を工夫して、シャンプーしながら頭皮をマッサージをするだけで優れた健康効果が得られます。これだけで頭皮の血行・血流を効率よく改善し、抜け毛、薄毛の予防だけでなく、優れたリラックス効果でストレスを抑制してくれます。
 
 
また、頭部の血流が改善すると顔周辺の筋肉にも良い刺激を与えてくれるので、頭皮マッサージは、頭痛や眼精疲労などの予防にも効果的です。プロにマッサージしてもらわなくても、セルフケアでそれなりの健康効果効果が期待できます。
 
 
 
 
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『 頭皮マッサージの若返り効果の秘密とは? 』
 
 
頭皮マッサージをすることによって、頭皮筋肉が刺激されるので、頭皮筋肉の量が増えて盛り上がります。これにより顔の皮が上に引っ張られ、あごのたるみは自然と引き締まるので、ハリが生まれます。また、筋肉量が増えると血流・血行も良くなります。
 
 
習慣化することによって、頭部だけでなく表情筋も鍛えられるので若々しいフェイスラインはもちろん、目もぱっちり、シワが伸びて目立たなくなるので、個人差はありますが、それなりの若返り効果が期待できます。

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