2018年10月の記事一覧

　
　


　
　
　
■ いくら寝ても目覚めが悪い？
　
　
これから寒さが日増しに厳しくなりますので、ふとんから中々出られなくなりますよね。すっきり目覚めることができないと、気持ち良く朝を迎えることが出来ません。
　
　
それくらい目覚めが大切なんですが、しっかり寝ているにもかかわらず寝たりない状態に陥るケースが増えてます。いくら長時間寝ても疲れが取れないのは問題です。
　
　
すっきり目覚めることを意識するだけで、睡眠の質は大きく改善されます。もし以下のケースに当てはまるようでしたら、その点を改善しましょう。

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■ 炭水化物は悪ではない！！
　
　
糖尿病が認知症リスクを高めるということで、糖尿病治療で最近注目を集めているのが低炭水化物ダイエットです。白米やパンなどの炭水化物を控えることで効率よく痩せられるということで、幅広い層に受け入れられています。
　
　
しかし、一方で炭水化物が不足すると集中力ややる気、認知機能などが低下し、物忘れが激しくなるという研究データも発表されています。ですので、やはりバランスを取る必要があります。もちろん食事だけでなく、適度な運動や質の高い睡眠も大切です。
　
　
　
　

　
　
　
『 認知機能の低下は炭水化物不足！』
　
　
しかしながら、そうはいっても「肥満は早死するから痩せないとダメ！」と、医師からダイエットを厳しく命じられている方も中高年の間では多いので、低炭水化物ダイエット（糖質制限ダイエット）を上手に取り入れながら体の老化を予防するのは得策です。
　
　
認知機能を低下させない程度にとどめておけば、心と体の健康を維持しながら生活することができます。ということで、今回はテレビ朝日の人気番組「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」で取り上げたテーマが中心となっています。
　
　
その内容はというと、「認知機能の低下は炭水化物不足」についてです。非常に分かりやすく解説しているSelf Doctorさんの記事と正しい理論に基づいた低炭水化物ダイエットについて解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。

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■ 世界的に断食が凄い人気？
　
　
ここにきて「断食（ファスティング）」が世界中でちょっとしたブームになっています。俳優の榎木孝明さんが３０日間「不食」生活を実践し、９キロも痩せてしまったことで大きな話題となりました。
　
　
一般の人たちではこれほどハードな断食は到底無理ですが、驚くべきことに二泊三日程度の合宿に１０万円から３０万円程度の費用を支払ってまで断食のセミナーや合宿に参加する人が大勢います。しかもそのほとんどが普通に会社に勤務されている方ばかりです。
　
　
それほどまでして断食の高い効果を求めて自ら体質改善に取り組んでいる人たちが沢山いるので、今後更に断食が一般の人たちの生活の中に浸透することは間違いないと思います。
　
　
　

　
　
　
『 プチ断食の正しい知識をみにつけよう！ 』
　
　
しかし、依然として断食に対する偏見があるのもまた事実です。事実、一般の人たちの間では断食というと特殊な宗教をイメージしてしまう人が少なくありません。これが人気拡大の足枷になってます。
　
　
プチ断食、週末断食など、大手メディアでも取り上げられることが少なくないわけですが、初心者の方がいきなり自己流でやるのは危険すぎるため、オススメできません。まず断食ついて正しい知識を身につけましょう。

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