ダイエットのカテゴリ記事一覧


カテゴリ:ダイエット

ダイエットのカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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     ■ 今回のテーマは「やせる出汁」 今回は、『1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁』(出版:アスコム)やせる出汁ダイエットのやり方とその効果についてまとめさせていただきました。  この本では、本来辛いはずのダイエットを「やせる出汁」を飲むことで、無理なく健康的にやせる方法とその仕組みについて分かりやすく解説されています。  Amazonでこの本を購入する >>   著者でやせる出汁を毎日実践している...

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     ■ 片足立ち20秒間できますか!? 人間の体は気候の変化に応じて調整しています。例えば今の時期でしたら寒さに応じて血管を収縮させて、体温が低くなり過ぎないよう調節しています。  しかし、血管が収縮した状態が続くことによって血液の流れが悪化します。このため人によっては動脈硬化が進み、血管を血液が通るときに詰まりやすくなります。  血管が収縮した状態が続く冬場は一年の中で最も脳梗塞や心筋梗塞を...

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      ■ 炭水化物は悪ではない! 糖尿病が認知症リスクを高めるということで、糖尿病治療で最近注目を集めているのが炭水化物ダイエットです。炭水化物ダイエットは白米やパンなどの炭水化物を控えることで糖質の摂取を大幅に制限できる上に効率よく痩せられるということで、中高年世代だけでなく幅広い層に受け入れられています。  しかし、一方で炭水化物が不足することによって、以下のようなデメリットが生じます。や...

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      ■ 白湯ダイエットとは? 今回のテーマは「白湯ダイエット」です。白湯は「暖かいお湯」のことですが、その白湯を飲むだけで健康的にダイエットができるという画期的な方法になっています。  例えば朝起きて白湯をコップいっぱい飲むと体の内側から温めてくれるので内蔵の働きが良くなって、自然と体の機能が活発化し、以下のような美容と健康に関する優れた効果が期待できます。  【白湯ダイエットの効果】 (1...

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      ■ しこ踏みダイエットとは? 先日ジムでストレッチを行っていたらワーキングホリデーでオーストラリアから来ている女性がお相撲の四股のポーズをわたしの目の前で行っていました。  ついに相撲の人気もここまで来たかと思ったら、今回ご紹介させていただく「しこ踏みダイエット」といって、人気のエクセサイズだということを知りました。そして、しこ踏みダイエットのダイエット効果の高さに驚きました。ちなみにそ...

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1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁の健康効果がすごい!味覚を変えるだけでやせる!

 
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■ 今回のテーマは「やせる出汁」


 
今回は、『1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁』(出版:アスコム)やせる出汁ダイエットのやり方とその効果についてまとめさせていただきました。
 
 
この本では、本来辛いはずのダイエットを「やせる出汁」を飲むことで、無理なく健康的にやせる方法とその仕組みについて分かりやすく解説されています。
 
 
Amazonでこの本を購入する >>
 
 
 
著者でやせる出汁を毎日実践している医師(糖尿病内科)の工藤孝文先生も、いまでこそスリムな体型を誇ってますが、10年前までは仕事のストレスで食事はもっぱら「ファーストフード」と「インスタント食品」が中心だったそうです。
 
 
しかも、急いでドカ食いしていたため、気がつけば体重も90キロオーバー、悪玉コレステロールも220mg/dLと基準値(70~139mg/dL)を大幅にオーバーしていたんです。

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1日1分!片足立ちダイエットで全身の血流を改善!高血圧、血栓症、動脈硬化、脳梗塞、認知症の予防に!

 
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■ 片足立ち20秒間できますか!?


 
人間の体は気候の変化に応じて調整しています。例えば今の時期でしたら寒さに応じて血管を収縮させて、体温が低くなり過ぎないよう調節しています。
 
 
しかし、血管が収縮した状態が続くことによって血液の流れが悪化します。このため人によっては動脈硬化が進み、血管を血液が通るときに詰まりやすくなります。
 
 
血管が収縮した状態が続く冬場は一年の中で最も脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしやすい季節なのですが、症状が出にくいので早期発見は容易ではありません。
 
 
 
 
 

■ 片足立ち20秒できないと何が問題なのか!?


 
そこでぜひ試していただきたいのが、片足立ちでバランスが取れるかというテストです。
 
 
両目を開けた状態で結構ですので、やってみてください。
 

もし20秒間バランスを保つことができないのであれば要注意です。
 
 
ということで今回は片足立ちテスト・エクセサイズによって脳梗塞を予防する方法を解説したJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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炭水化物ダイエットのデメリットが怖い!健康的に痩せる効果的なやり方とは?

 
 
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■ 炭水化物は悪ではない!


 
糖尿病が認知症リスクを高めるということで、糖尿病治療で最近注目を集めているのが炭水化物ダイエットです。


炭水化物ダイエットは白米やパンなどの炭水化物を控えることで糖質の摂取を大幅に制限できる上に効率よく痩せられるということで、中高年世代だけでなく幅広い層に受け入れられています。
 
 
しかし、一方で炭水化物が不足することによって、以下のようなデメリットが生じます。やはりバランスを取る必要があります。また、食事だけでなく、適度な運動や質の高い睡眠も大切です。
 
 
 
 
 

■ 炭水化物ダイエットの怖すぎるデメリットとは?



炭水化物ダイエットのデメリットは以下のとおりです。


炭水化物ダイエットを長期間にわたって行うとこうした症状に苦しめられる可能性が高まるので注意が必要なんですが、本当に怖いのはこういったことではないんです。


【炭水化物ダイエットのデメリット】

(1)低血糖症による頭痛や眠気
(2)便秘になる可能性
(3)下痢や吐き気に見舞われる可能性
(4)口臭や体臭がきつくなる
(5)筋肉量が落ちやすい
(6)逆に太る可能性
(7)リバウンドする可能性


 
 
 
 

『 炭水化物不足によって認知機能が低下!』


 
極端に炭水化物を制限してしまうと、脳に必要な栄養が届かなくなり、脳の働きを次第に悪化させてしまいます。
 
 
その結果、認知機能や記憶力、種注力が低下して、物忘れが激しくなるという研究データも発表されています。


炭水化物を制限してしまうことによって、こうした日常生活において様々な問題を引き起こす可能性があるから怖いんです。
 
 
しかしながら、そうはいっても「肥満は早死するから痩せないとダメ!」と、医師からダイエットを厳しく命じられている方も中高年の間では多いので、炭水化物ダイエット(糖質制限ダイエット)を上手に取り入れながら体の老化を予防するのは得策です。
 
 
炭水化物ダイエットも認知機能を低下させない程度にとどめておけば、無理なく心と体の健康を維持しながら生活することができます。
 
 
ということで、非常に分かりやすく解説しているSelf Doctorさんの記事と正しい理論に基づいた炭水化物ダイエットについて解説した動画を合わせてご紹介させていただきます

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白湯ダイエットの効果が凄い!血流を改善して肌荒れ、便秘、冷え性の予防にも!

 
 
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■ 白湯ダイエットとは?


 
今回のテーマは「白湯ダイエット」です。白湯は「暖かいお湯」のことですが、その白湯を飲むだけで健康的にダイエットができるという画期的な方法になっています。
 
 
例えば朝起きて白湯をコップいっぱい飲むと体の内側から温めてくれるので内蔵の働きが良くなって、自然と体の機能が活発化し、以下のような美容と健康に関する優れた効果が期待できます。
 
 

【白湯ダイエットの効果】
 
(1)尿量を増やしながら余分な水分を排出
(2)便秘の予防・解消効果
(3)新陳代謝がアップ
(4)血行を改善して免疫機能の強化
(5)脂肪燃焼効率のアップ
(6)肌トラブル(肌荒れ、しみ、しわ、たるみなど)の予防
 

 
 
 
 

『 白湯ダイエットで太りにくい体質に改善! 』


 
優れた整腸作用によって、腸内環境が改善されて消化機能が活発化します。それと並行して血流が改善して代謝と脂肪燃焼効率の太りにくい体質になります。しかも、体にいいので、厳しい食事制限だけのダイエットとは一線を画してます。
 
 
では適当に白湯を飲めばいいのかというと、決してそうではありません。
 
 
一定のルールに従って白湯を飲むことによって、さらに美容と健康効果を高めることができます。
 
 
 
 

『 白湯ダイエットはただの健康法ではない!? 』


 
白湯ダイエットはタダのダイエット法、健康法ではありません。インドで数千年前から伝わる「アーユルヴェーダ」という伝承医学の一部です。数千年々の時を経ても人びとに親しまれています。
 
 
また、動画内でnaocoyogaさん自ら白湯の作り方から飲み方までも実演しながら解説していますので、正しい白湯の飲み方を今日から無理なく始められます。

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しこ踏みダイエットの下半身痩せ効果が凄い!下半身を引き締めて骨盤の歪み、加齢による筋力低下の予防にも!

 
 
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■ しこ踏みダイエットとは?


 
先日ジムでストレッチを行っていたらワーキングホリデーでオーストラリアから来ている女性がお相撲の四股のポーズをわたしの目の前で行っていました。
 
 
ついに相撲の人気もここまで来たかと思ったら、今回ご紹介させていただく「しこ踏みダイエット」といって、人気のエクセサイズだということを知りました。


そして、しこ踏みダイエットのダイエット効果の高さに驚きました。ちなみにその彼女は欧米女性特有の下半身おデブとは程遠い全身スリムです。
 
 
しこ踏みダイエットは3つのパターンで構成されているのですが、普段あまり使われないお尻や内股など下半身のインナーマッスルを刺激し、しかも骨盤を矯正してくれるので下半身痩せと骨盤矯正を同時に行えます。
 
 
 
 

■ ダイエットだけでなく運動不足解消や老化予防にも!


 
「しこ踏みダイエット」は、腹回りのぽっこりも解消してくれるので、女性だけでなく男性にもオススメしたい大変すぐれたエクセサイズです。
 
 
また、しこは、股関節柔らかくしながら強化してくれるので、下半身が弱りつつある高齢の方にもピッタリのトレーニングです。
 
 
加齢が進むと下半身の筋肉が使われなくなるので、ひざに負担がかかって痛みが生じやすくなるのですが、こうした痛みの予防にも役立ちます。


ということで今回は「しこ踏みダイエット」の解説と、その実演動画をご紹介します。

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