■ 体幹トレーニングを日々の生活に取り入れよう！
ようやく体幹トレーニングがアスリート以外の一般の人たちにも浸透してきていますが、やはり難しいイメージがあるため、敬遠される方も依然として多いのが現状です。
しかし、体幹トレーニングは場所を選ばず、どこでも気軽に行なうことができますし、特別な運動能力も必要ないので、器具を使った激しいトレーニングが嫌いな方にぴったりのトレーニング法です。
たった数分やるだけで、運動不足を解消できますし、呼吸を整えながらインナーマッスルを鍛えることができるので、効率よく脂肪燃焼することが出来ます。その結果ダイエット効果も期待できます。
■ 体幹なら横腹の贅肉もとれる！？
とにかく体幹トレーニングはメリットが多いです。私は横腹に肉がつきやすいため、普通のトレーニングを実践しているときは、横腹の脂肪をとることができませんでした。
しかし、体幹トレーニングを実践するようになってから、２週間程度で気にならないレベルにまで脂肪がとれました。今も週最低５日はやっていますので、自信を持っておすすめできます。
ということで、今回は体幹トレーニングの基本とメリットについてわかりやすく解説した綺麗のトリセツさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
』（出版：文響社）で紹介されている「７秒スクワット」のやり方と、その健康効果についてまとめさせていただきました。
