健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
カテゴリ：メタボ対策
メタボ対策
■ 体脂肪を減らすには！！ 体脂肪は体重を減らすよりも難しいですよね。まず食事制限で体脂肪を落とそうとしても難しいです。食事制限によって筋肉量が減り、基礎代謝が低下するからです。 ですので、体脂肪を減らすのは思いの外難しいんです。しかし、簡単なトレーニングを習慣化すれば、効率よく脂肪燃焼をすることが出来るようになります。 体脂肪を効率よく減らすために必要となるのは以下の点で...
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■ 緑茶の持つ健康効果がすごい！？ 今回ご紹介するYoutube動画は、NHKの人気番組「ためしてガッテン」にて「緑茶」を特集したものです。緑茶がのもつ凄い「健康効果」について分かりやすく解説してます。 ここ最近色々なところで緑茶が健康に良いといったことを耳にします。お茶のCMがさらに増え、テレビや雑誌にもよく取り上げられています。 しかし、緑茶にはメタボ改善、歯周病予防高血圧抑制する作用があるのは...
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■ 筋トレのメリットとは！？ 私は昨年の３月から筋トレを始めたのですが、そのきっかけを与えてくれたのが、今回ご紹介させていただく本「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 」の著者、マッチョ社長ことTestosteroneさんです。 たまたまTwitterでTestosteroneさんの存在を知ったのですが、当時はフォロワーが４万人超えたか超えないかくらいだったのですが、現時点で４６...
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■ 肥満と運動不足は万病の元！ 肥満が世界的に広がっており、すでに深刻な状態に陥っています。中でも酷いのがメキシコです。２０１３年の時点でアメリカを抜きトップに躍り出ました。 何と驚くべきことに３人に１人が肥満（我々日本人からするとかなり深刻なレベル）です。１９８９年まで１０％未満だったので、２０年たたずに３倍以上に増えています。 肥満の原因は人口甘味料たっぷりの炭酸飲料とファスト...
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■糖は万病の元？今回ご紹介するYoutube動画は、歯科医師の吉岡秀樹先生が血糖値の基本について非常に分かりやすく解説しています。最近糖質オフをうたった商品で溢れてます。ダイエットの面から女性に注目されてます。しかし、糖質は低くても高くても、脳卒中のようなリスクの高い病気になりやすいので、注意が必要です。しかし、それ以上に糖質には健康に有害な点があることを吉岡先生は動画内で説いていますので、しっかり抑えた...
（１）食事回数を減らさない
（２）有酸素運動を行なう
（３）軽い筋肉トレーニングを行なう
