健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
カテゴリ：本のまとめ
本のまとめ
■ 今回のテーマは「ふくらはぎ健康法」 今回は、著書「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」（著者：槙孝子 監修：鬼木 豊 出版：アスコム）から、ふくらはぎを揉むことで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。 こちらの本は今から７年前に出版され、中居正広さんが司会をされている「金スマ」で取り上げられ、実際に「ふくらはぎもみ」を体験したタレントさんの体調が劇的に良くなったことから...
本のまとめ
■ 今回のテーマは「自律神経を整える」 今回は、著書「自律神経を整える「長生き呼吸法」」（著者：小林弘幸、出版：アスコム）から、自律神経を整えることの重要性と、１日１分で出来る自律神経を整える呼吸法をご紹介させていただきます。 新型コロナウイルスの影響で先行きの見えない不安からメンタル不調に陥っている方や、外出を極力控えているため運動不足に陥り、体調が優れない方が増えているようです。 そう...
本のまとめ
■ 今回のテーマは「つま先立ちで姿勢改善！」 今回は、著書「つま先立ちで若返る！ 重力を味方につける正しい姿勢のつくり方」（著者：飯田 潔、出版：文響社）から、姿勢を正すことの重要性と、つま先立ちで姿勢を改善して若返る方法についてまとめさせていただきました。 姿勢が悪化する原因として最も一般的なのは、「筋肉量」が落ちるためです。それまで骨格や骨盤を支えていた筋肉が運動不足や加齢などを理由に...
本のまとめ
■ 今回のテーマは「うつぶせ１分」 今回は、著書「うつぶせ1分で健康になる コリ、痛み、歪みが消えて体がラクになる」（著者：乾亮介、監修：岡田欣之、岡田真理子、出版：ダイヤモンド社）から、なぜアゴを押すことで「脳卒中を予防することができるのか」、についてまとめさせていただきました。 著者の乾亮介先生は、理学療法士として病院のリハビリテーション科に１６年間勤務したのちにピラティスインストラクタ...
本のまとめ
■ 今回のテーマは「脳卒中の予防」 今回は、著書「脳卒中で死にたくなければアゴを押しなさい」（著者：森昭、森光恵、出版：マガジンハウス）から、なぜアゴを押すことで「脳卒中を予防することができるのか」、についてまとめさせていただきました。 脳卒中の主な原因は動脈硬化ですが、動脈硬化のリスク要因はたばこ、高血圧、肥満、糖尿病、高脂血症などと言われています。 動脈硬化を予防するために適度な運動、...
」（著者：槙孝子 監修：鬼木 豊 出版：アスコム）から、ふくらはぎを揉むことで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。
」（著者：小林弘幸、出版：アスコム）から、自律神経を整えることの重要性と、１日１分で出来る自律神経を整える呼吸法をご紹介させていただきます。
」（著者：飯田 潔、出版：文響社）から、姿勢を正すことの重要性と、つま先立ちで姿勢を改善して若返る方法についてまとめさせていただきました。
」（著者：乾亮介、監修：岡田欣之、岡田真理子、出版：ダイヤモンド社）から、なぜアゴを押すことで「脳卒中を予防することができるのか」、についてまとめさせていただきました。
」（著者：森昭、森光恵、出版：マガジンハウス）から、なぜアゴを押すことで「脳卒中を予防することができるのか」、についてまとめさせていただきました。
