本のまとめのカテゴリ記事一覧


カテゴリ:本のまとめ

本のまとめのカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

本のまとめ
    ■ 今回のテーマは「姿勢を正して体の不調を改善する」 今回は、著書「取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ」(著者:佐藤 義人、出版:KADOKAWA)から、あらゆる痛みを劇的に改善する「壁ペタ背中反らし」の効果と、やり方についてまとめさせていただきました。  著者の佐藤義人トレーナーは、2015年にイングランドで開催されたラグビーワールドカップにトレーナとしてラグビー日本代表に帯同し、負傷した選手...

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本のまとめ
    ■ 今回のテーマは「距骨調整」 今回は、著書「距骨を整えれば不調が治る!」(監修:志水剛志 出版:マガジンハウス)から、距骨調整で得られる健康効果についてまとめさせていただきました。  距骨(きょこつ)という骨があることを初めて知る方も多いかと思います。こちらの本を監修された志水剛志先生は、柔道整復師としてカラダの痛みやコリを訴える多くの患者さん施術を行ってきました。  そうした中これまで医...

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本のまとめ
    ■ 今回のテーマは「その場足踏み」 今回は、運動嫌いで慢性的に運動不足の方でも気軽に出来る「その場足み」のやり方と、その優れた美容と健康に関する効果についてまとめさせていただきました。  その場足踏みは、その名の通り、その場で足踏みするだけなので、場所を選ばずどこでも気軽に行うことができます。手を大きくふって、太ももを90度の位置まであげるので、普通に歩くよりも体全体に負荷がかかります。  ...

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   ■ 今回のテーマは「ふくらはぎ健康法」 今回は、著書「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」(著者:槙孝子 監修:鬼木 豊 出版:アスコム)から、ふくらはぎを揉むことで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。  こちらの本は今から7年前に出版され、中居正広さんが司会をされている「金スマ」で取り上げられ、実際に「ふくらはぎもみ」を体験したタレントさんの体調が劇的に良くなったことから...

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    ■ 今回のテーマは「鼻呼吸に改善する方法」 今回は、著書「口を閉じれば病気にならない 健康は呼吸で決まる」(著者:今井一彰、岡崎好秀、出版:家の光協会)から、鼻呼吸の重要性と、口呼吸から鼻呼吸に改善する2つの方法(口テープ、あいうべ体操)についてまとめさせていただきました。  新型コロナウイルスの影響でウイルスの感染対策や免疫力をアップする方法を解説したムック本などが売れていて、テレビなどで...

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取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ!壁ペタ背中反らしの効果がすごい!多裂筋を刺激して肩こりや腰痛を改善!


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■ 今回のテーマは「姿勢を正して体の不調を改善する」


 
今回は、著書「取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ」(著者:佐藤 義人、出版:KADOKAWA)から、あらゆる痛みを劇的に改善する「壁ペタ背中反らし」の効果と、やり方についてまとめさせていただきました。
 
 
著者の佐藤義人トレーナーは、2015年にイングランドで開催されたラグビーワールドカップにトレーナとしてラグビー日本代表に帯同し、負傷した選手を独自の手技とテーピングで試合に出場できるまで回復させ、大会中一人の離脱者もださなかった実績がある凄い方なんです。
 
 
以来多方面で注目を集め、メディアでも頻繁に取り上げられています。

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距骨を整えれば不調が治る!距骨調整の健康効果がすごい!下半身太り、冷え性、ひざの痛み、腰の痛みを予防・改善!


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■ 今回のテーマは「距骨調整」


 
今回は、著書「距骨を整えれば不調が治る!」(監修:志水剛志 出版:マガジンハウス)から、距骨調整で得られる健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
距骨(きょこつ)という骨があることを初めて知る方も多いかと思います。こちらの本を監修された志水剛志先生は、柔道整復師としてカラダの痛みやコリを訴える多くの患者さん施術を行ってきました。
 
 
そうした中これまで医療や整体の世界で見過ごされてきた距骨の重要性に気がつき、「距骨調整」という独自のメソッドを開発します。ちなみに志水先生は距骨の役割を本書の中で以下のとおり解説しています。

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その場足踏みの健康効果がすごい!血流が良くなって免疫力、脂肪燃焼効率、筋力がアップ!ダイエットにも効果的!


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■ 今回のテーマは「その場足踏み」


 
今回は、運動嫌いで慢性的に運動不足の方でも気軽に出来る「その場足み」のやり方と、その優れた美容と健康に関する効果についてまとめさせていただきました。
 
 
その場足踏みは、その名の通り、その場で足踏みするだけなので、場所を選ばずどこでも気軽に行うことができます。手を大きくふって、太ももを90度の位置まであげるので、普通に歩くよりも体全体に負荷がかかります。
 
 
このため、脂肪燃焼効果がウォーキングの1.4倍あると言われていて、習慣化することでダイエット効果も期待できます。しかし、その場足踏みの一番の健康メリットは血流が良くなって血管が強化される点です。

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長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい!第二の心臓「ふくはぎ」を揉むと血流が改善して動脈硬化、がんなどの予防に!


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■ 今回のテーマは「ふくらはぎ健康法」


 
今回は、著書「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」(著者:槙孝子 監修:鬼木 豊 出版:アスコム)から、ふくらはぎを揉むことで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
こちらの本は今から7年前に出版され、中居正広さんが司会をされている「金スマ」で取り上げられ、実際に「ふくらはぎもみ」を体験したタレントさんの体調が劇的に良くなったことから大反響となり、100万部をこえる大ベストセラーとなりました。
 
 
私もちょうどそのころ、こちらの本を購入したのですが、いまだにお風呂に入ったときに湯船の中で必ずふくらはぎをもみほぐしてます。冬でも瞬く間に血行が良くなるので、お風呂の温度は39度でも汗がかなり出ます。

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口を閉じれば病気にならない!鼻呼吸なら薬はいらない!鼻呼吸の凄すぎる健康効果とは!?


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■ 今回のテーマは「鼻呼吸に改善する方法」


 
今回は、著書「口を閉じれば病気にならない 健康は呼吸で決まる」(著者:今井一彰、岡崎好秀、出版:家の光協会)から、鼻呼吸の重要性と、口呼吸から鼻呼吸に改善する2つの方法(口テープ、あいうべ体操)についてまとめさせていただきました。
 
 
新型コロナウイルスの影響でウイルスの感染対策や免疫力をアップする方法を解説したムック本などが売れていて、テレビなどでこれらに関連した特集が組まれることも少なくありません。
 
 
しかし、口呼吸の状態でこれらの対策を行っても効果が半減してしまいます。「なぜ口呼吸ではいけないの?」と、思われる方も多いかと思います。ちなみに口呼吸のデメリットは以下の通りです。

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