■ 睡眠の質が低下する理由とは？
仕事の疲れやストレスが年齢とともに解消するのが難しくなってきます。
その原因としては「睡眠」の質の低下があげられます。
加齢が進むについて睡眠時間が短くなります。
ですので、その分一回あたりの睡眠の質を高める努力がどうしても必要となります。
人間の体は朝起きておひさまの陽を浴びてから１３～１５時間程度経過すると、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されるので、次第に体は眠る体制に入っていきます。
睡眠の質を高めるには、その２時間以内に眠ることが理想とされています。
しかし、現実問題として働いている人にとっては難しいですよね。
■ 体調不良の原因は睡眠にあった？
日々の仕事による疲労やストレスを解消するには、どうしても「休養」が必要になります。
我々日本人は欧米の人たちと異なり、この休養することが難しいですよね。
休むことに対して大なり小なり罪悪感を感じてしまうからだと思います。
ですので、なおさらのこと睡眠の質を高めることが大事なんです。
そうすることで欧米の人のように定期的に長期間休む必要はありません。
毎日その日の疲れやストレスを解消できます。
実際に体調不良の大半は寝ることで解消できるといわれてます。
寝つきが悪い方の大半は体内時計が狂っていたりします。
寝る直前になっても頭を血が巡り続けているためです。
ですので、睡眠の質を高めることで、血流が改善して代謝、免疫力、脂肪燃焼効率を高めることができます。
『 脳を興奮させない！ 』
小学校のころの遠足を思い出して下さい。楽しいことがある前日は、普段のように眠れませんよね。
目が覚めてしいまうのは興奮して脳が緊張しているからなんです。
同じように翌日会議があったり、重要な取引があったり、主張のため朝早く起きなければいけない場合、脳が緊張してしまい目が覚めていつまでも眠れません。
です。は、２kgで何とたったの８００円台で購入できますので、１日数十円程度で美容と健康が大幅に改善されるので、是非とも試して頂きたいです。
