■ 今回のテーマは１００歳までスタスタ歩ける足のつくり方
今回は、ベストセラー『足の専門医が教える １００歳までスタスタ歩ける足のつくり方
』（出版：アスコム）で紹介されている「スタスタ体操」のやり方と、その健康効果についてまとめさせていただきました。足裏の筋肉を中心に鍛えることができます。しかもハードなエクササイズは一切行いません。足裏の筋肉を伸ばしたり縮めたりするだけなので、誰でも簡単に行えます。（足に痛みを抱えている場合は控えてください）
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健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
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カテゴリ：足の病気の予防と対策
足の病気の予防と対策のカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
足の病気の予防と対策
■ 今回のテーマは１００歳までスタスタ歩ける足のつくり方 今回は、ベストセラー『足の専門医が教える １００歳までスタスタ歩ける足のつくり方』（出版：アスコム）で紹介されている「スタスタ体操」のやり方と、その健康効果についてまとめさせていただきました。 足裏の筋肉を中心に鍛えることができます。しかもハードなエクササイズは一切行いません。足裏の筋肉を伸ばしたり縮めたりするだけなので、誰でも簡単に...
足の病気の予防と対策
■ ふくらはぎをマッサージするメリットとは？ 人間の血液の約７０％が下半身に集まっているため、ふくらはぎをマッサージすることによって、血流が飛躍的に改善されます。血流が改善すると同時に代謝、免疫力、脂肪燃焼効率、デトックス機能がアップし、体内の老廃物が速やかに排出されます。 また、特別な運動をしなくても体温が上昇するので、脂肪が燃焼しやすくなって太りにくい体質へと改善され、筋肉疲労やふく...
足の病気の予防と対策
■怖い足のトラブルとは？今回ご紹介するYoutube動画は、日本テレビの番組「世界一受けたい授業」にて「足のトラブル解消法」が特集で放送されたものです。夏本番に入り、何かと足を露出する機会が多くなりました。今の時期は足の裏が乾燥してカサカサになったり、ふくらはぎを中心にむくみがちです。特に女性は長時間にわたるエアコンの影響でむくみやすいので注意が必要です。また最近は外反母趾が女性だけでなく、男性や子どもの...
足の病気の予防と対策
■今回のテーマは「変形性膝関節症」今回は「変形性膝関節症」がテーマです。変形性ひざ関節症は、加齢が進むに連れて発症するリスクが高まります。日本国内における変形性膝関節症の患者数は、約２４００万人です。男女比は１対２で圧倒的に女性が多くその内訳は男性が約８００万人、女性が約１６００万人です。膝の痛みを感じるようになるのは、４０代から５０代にかけてが一番多いです。出典：「吉田たかよし」...
今回は、ベストセラー『足の専門医が教える １００歳までスタスタ歩ける足のつくり方
』（出版：アスコム）で紹介されている「スタスタ体操」のやり方と、その健康効果についてまとめさせていただきました。足裏の筋肉を中心に鍛えることができます。しかもハードなエクササイズは一切行いません。足裏の筋肉を伸ばしたり縮めたりするだけなので、誰でも簡単に行えます。（足に痛みを抱えている場合は控えてください）
■ ふくらはぎをマッサージするメリットとは？
人間の血液の約７０％が下半身に集まっているため、ふくらはぎをマッサージすることによって、血流が飛躍的に改善されます。血流が改善すると同時に代謝、免疫力、脂肪燃焼効率、デトックス機能がアップし、体内の老廃物が速やかに排出されます。
また、特別な運動をしなくても体温が上昇するので、脂肪が燃焼しやすくなって太りにくい体質へと改善され、筋肉疲労やふくらはぎがつるのを予防、お肌の調子が良くなったり、様々な病気の予防にも優れた効果を発揮してくれます。
■ 怖い足のトラブルとは？
あなたは、夜中に寝ているときに突然足（ふくらはぎ）がつって、あまりの痛さに目が覚めたり、朝起きたときに見に覚えのない痛みが残っていたなんてことがありませんか？。
足がつると、足の筋肉が強い痛みとともに収縮・痙攣します。別名「こむら返り」とも呼ばれていますが、夜中に足がつってしまうのは、筋肉の疲労によるケースが圧倒的に多く、それ以外ですと、ミネラル不足（カルシウムやマグネシウムなど）が考えられます。
放置してしまうと癖になってしまうので、しっかりケアする必要があります。ようやく厳しい冬の寒さから解放され、これからどんどん暖かくなるわけですが、一年を通じて運動不足の人は、季節に関係なく筋肉が硬いので、十分注意する必要があります。
『 ふくらはぎがつりやすい人はマッサージで予防！ 』
ということで、今回は、ふくらはぎがつってしまう原因と予防方法について解説させていただきました。また、ふくらはぎがつりやすい方のためのマッサージ方法を解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。
こちらの動画のとおりマッサージして頂ければ、足がつりにくくなりますので、是非習慣化してみてください。
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■怖い足のトラブルとは？
今回ご紹介するYoutube動画は、
日本テレビの番組「世界一受けたい授業」
にて「足のトラブル解消法」が特集で
放送されたものです。
夏本番に入り、
何かと足を露出する機会が
多くなりました。
今の時期は足の裏が乾燥して
カサカサになったり、ふくらはぎを
中心にむくみがちです。
特に女性は長時間にわたるエアコンの影響
でむくみやすいので注意が必要です。
また最近は外反母趾が女性だけでなく、
男性や子どもの間でも広がっているだけに、
足の病気は十分注意する必要があります。
ちなみに足のトラブルで悩まされる
上位３位は以下の通りとなっています。
（１）むくみ
（２）足の裏のかさかさ
（３）ひざの黒ずみ
これら全て生活習慣を変えることで飛躍的
に改善されるので、今回の動画も必見です。
■今回のテーマは「変形性膝関節症」
今回は「変形性膝関節症」がテーマです。
変形性ひざ関節症は、加齢が進むに連れて
発症するリスクが高まります。
日本国内における変形性膝関節症の患者数
は、約２４００万人です。
男女比は１対２で圧倒的に女性が多く
その内訳は男性が約８００万人、
女性が約１６００万人です。
膝の痛みを感じるようになるのは、
４０代から５０代にかけてが一番多いです。
出典：「吉田たかよし」
