食材の効果効能についてのカテゴリ記事一覧


カテゴリ:食材の効果効能について

食材の効果効能についてのカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

食材の効果効能について
     ■ トマトは美容と健康の万能食! ここにきてトマトの美容と健康に関する効果が注目を集めています。  例えば、トマトを毎日食べ続けることで、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を予防する効果が期待できます。また、トマトは1個につき約30kcalの低カロリーでありながら心と体の健康に良い効果をもたらしてくれる栄養成分が豊富にふくまれています。  このたえダイエット効果はもちろんのこと美肌や美白、アンチ...

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食材の効果効能について
     ■ 生姜の凄すぎる健康効果の秘密 生姜には心と体の健康に欠かすことのできない優れた健康効果が沢山あります。  その健康効果を支えているのが「ショウガオール」と「ジンゲロール」という二つの成分です。  どちらも体を温める効果に優れているので、しょうがは寒い冬に大活躍してくれる食べ物です。  しかし、この二つの成分には、それぞれ確固たる役割があります。  ちなみにジンゲロールは、生のしょうがに...

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食材の効果効能について
     ■ りんごは美容と健康の万能薬?! りんごにはいくつか種類がありますが、国内産のものであれば味に深みがありますし、また、種類や色を問わずビタミン・ミネラル、食物繊維が非常に豊富に含まれています。  昔から、1日1個のりんごで医者要らずといったことが言われていますが、りんごとバナナ、トマト、大根は、お医者さんが健康維持のために積極的に食している食材です。    『 りんごは美味しいレシピが沢...

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食材の効果効能について
   【ガンの予防効果が高い食材】 「1軍」 にんにく、キャベツ、甘草、大豆、ショウガ、せり科(ニンジン、アシタバ)  「2軍」 玉ねぎ、ターメリック、お茶、十字花科(ブロッコリー、カリフラワー)、ナス科(トマト、ナス)ホウレン草、柑橘類  「3軍」 ローズマリー、バジル、セージ、大麦、小麦フスマ、米糖、カンタループ(メロン、キウイ、ベリー類、キノコ類、海藻類      ■ ガンを予防するには!? ...

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食材の効果効能について
     ■ 梅干し食べてますか? 毎朝日本の食卓に欠かすことの出来ない「梅干し」ですが、口の中に入れた瞬間に酸っぱさが広がり、全身が活力でみなぎります。  私も毎朝梅干しを2個以上食べていますが、メーカーによって作り方が異なるためか、同じような姿形をしても味がそれぞれ異なります。  昔は酸っぱい梅干ししかなかったので好き嫌いがはっきり分かれる食べ物でした。  しかし、最近でははちみつにつけたデザー...

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トマトの健康効果が凄い!トマトの優れた抗酸化作用で風邪、胃痛、むくみ、老化、高血圧、動脈硬化、がんなどの予防に!

 
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■ トマトは美容と健康の万能食!


 
ここにきてトマトの美容と健康に関する効果が注目を集めています。
 
 
例えば、トマトを毎日食べ続けることで、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を予防する効果が期待できます。


また、トマトは1個につき約30kcalの低カロリーでありながら心と体の健康に良い効果をもたらしてくれる栄養成分が豊富にふくまれています。
 
 
このたえダイエット効果はもちろんのこと美肌や美白、アンチエイジング効果も期待できる食材として女性にとって強い味方です。
 
 
トマトは単体でそのままがぶと食べても美容と健康に良い効果が十分すぎるほど得られますが、一緒に食べることでその効果をアップさせる食材もたくさんあります。
 
 
 
 
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【トマトに含まれる美容と健康に良い栄養素】
 
(1)ビタミンC
(2)βカロチン
(3)リコピン
(4)食物繊維
(5)カリウム
 

 
 
これらの栄養成分は、トマトに含まれています。
 
 
ビタミンCやβカロテンは、しみやしわを予防する美肌効果や免疫力をアップして様々な病気の予防に効果的。
 
 
リコピンには優れた抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去して老化やガンの予防に効果があります。
 
 
食物繊維は腸内環境を改善して便秘を予防改善する効果が期待できます。
 
 
そして、カリウムにはむくみや高血圧を予防する効果があります。
 
 
 
 

▼ トマトを美味しく食べてもっと健康に!


 
上述したとおりトマトには美容と健康に良い効果が期待できる食材なので、できるだけ毎日食べたい野菜の一つです。
 
 
今回はそうした「トマト+○○」で作る美容レシピを非常に分かりやすくまとめた記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
おいしく食べれて様々な美容と健康効果が得られ、しかも太ること気にしないでいいので安心して食べられます。ぜひ試してみてくださいね。

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生姜(しょうが)の凄すぎる11の健康効果!血行を改善して関節痛、頭痛、風邪、咳、めまい、がんなどの予防に!

 
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■ 生姜の凄すぎる健康効果の秘密


 
生姜には心と体の健康に欠かすことのできない優れた健康効果が沢山あります。
 
 
その健康効果を支えているのが「ショウガオール」「ジンゲロール」という二つの成分です。
 
 
どちらも体を温める効果に優れているので、しょうがは寒い冬に大活躍してくれる食べ物です。
 
 
しかし、この二つの成分には、それぞれ確固たる役割があります。
 
 
ちなみにジンゲロールは、生のしょうがに豊富に含まれていまして、しょうがのあの独特の辛みを作り出す成分です。
 
 
 
 
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▼ 二つの成分に含まれる効能・効果が凄い!


 
ジンゲロールには免疫機能の向上、冷え性の改善、老化防止、頭痛や吐き気を抑える、ダイエットなどに効く効能・効果があり、一方のショウガオールには、優れた殺菌作用によるがん細胞を死滅、ストレスを抑える、肥満予防などに優れた効果を発揮します。
 
 
ということで、今回は生姜の持つ優れた効能・効果を分かりやすくまとめてあるLifehackerさんの記事と動画を合わせてご紹介します。ぜひ生姜で冬の厳しい寒さを乗り越えて下さい。

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りんごの7つの健康効果が凄い!血流を改善して免疫力アップ!便秘、白内障、肝機能障害、動脈硬化、高血圧の予防に!

 
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■ りんごは美容と健康の万能薬?!


 
りんごにはいくつか種類がありますが、国内産のものであれば味に深みがありますし、また、種類や色を問わずビタミン・ミネラル、食物繊維が非常に豊富に含まれています。
 
 
昔から、1日1個のりんごで医者要らずといったことが言われていますが、りんごとバナナ、トマト、大根は、お医者さんが健康維持のために積極的に食している食材です。
 
 
 
 

『 りんごは美味しいレシピが沢山 』


 
個人的にオススメは生のりんごでですが、それ以外にも、リンゴチップ、アップルパイ、リンゴスムージー、リンゴジュース、焼きりんごなど、食べ方は実に色々あります。
 
 
以下の通りりんごの効果と効能を分かりやすくまとめ、美容と健康のためにりんごを食べるべき理由を分かりやすく解説させていただきました。
 
 
私が個人的に大好きな焼きリンゴ(寒い冬は特に最高で、ワインに合います)のレシピ動画と合わせてご覧いただけると嬉しいです。

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日本人の2人に1人が「ガン」になる恐ろしい時代に優れた抗酸化作用でガンの予防に役立つ4つの食品とは?

 
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【ガンの予防効果が高い食材】
 
「1軍」
 
にんにく、キャベツ、甘草、大豆、ショウガ、せり科(ニンジン、アシタバ)
 
 
「2軍」
 
玉ねぎ、ターメリック、お茶、十字花科(ブロッコリー、カリフラワー)、ナス科(トマト、ナス)ホウレン草、柑橘類
 
 
「3軍」
 
ローズマリー、バジル、セージ、大麦、小麦フスマ、米糖、カンタループ(メロン、キウイ、ベリー類、キノコ類、海藻類
 

 
 
 
 
 

■ ガンを予防するには!?


 
過度のストレスや食の欧米化が進んだことによって、ついに日本人の2人に1人がガンになり、3人に1人がガンで亡くなっています。
 
 
日本人が一生のうちにガンになる確率は、男性が約62%、女性が約46%とされています。
 
 
それくらいガンは我々日本人にとって身近な病気となってしまいました。
 
 
ガンを含めた病気の約90%はストレス(体内で万病のもととされる活性酸素が増えるため)が原因とされています。
 
 
ストレスを日常的に解消するためには、適度な運動、質の高い睡眠、バランスのとれた食事なんですが、食事が意外に難しかったりします。
 
 
 
 
 

■ 抗酸化作用が優れた食材を摂る!?


 
昔からある和食(昭和40年代前半の日本の一般的な食事が最高なんだそうです)を中心に食していれば何の問題もありません。
 
 
しかし、現実にはそうもいきませんよね。
 
 
ですので、意識して抗酸化作用の高い食材を摂る必要があります。
 
 
そうすることによって、万病のもとである活性酸素の増加を防ぐことができるので、病気の予防だけでなく、老化の予防にもつながるので、やはり食事は大切ですね。
 
 
ということで今回はガンを予防してくれる抗酸化作用の高い4つの食材についてまとめた記事をご紹介させていただきます。
 

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梅干しのクエン酸パワーがとにかく凄い!一日一粒の梅干しで医者いらず!血流改善、疲労回復、便秘、糖尿病の予防にも!

 
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■ 梅干し食べてますか?


 
毎朝日本の食卓に欠かすことの出来ない「梅干し」ですが、口の中に入れた瞬間に酸っぱさが広がり、全身が活力でみなぎります。
 
 
私も毎朝梅干しを2個以上食べていますが、メーカーによって作り方が異なるためか、同じような姿形をしても味がそれぞれ異なります。
 
 
昔は酸っぱい梅干ししかなかったので好き嫌いがはっきり分かれる食べ物でした。
 
 
しかし、最近でははちみつにつけたデザートのような梅干しもあるので、梅干しの人気が多方面に広がっています。
 
 
 
 

▼ 梅干しは単なる保存食ではない!


 
梅干しは冷蔵庫がない時代にしっかり栄養補給できる保存食として食べられてきたわけですが、単に保存が効くだけでは何世代にもわたって食べ続けられることはありません。
 
 
梅干しには優れた健康効果があるんです。
 
 
今回は、梅干しについて大変わかりやすくまとめられたSpotlightさんの記事と、初心者でも簡単にできる梅干しの作り方を解説している動画を合わせてご紹介させていただきます。

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