メンタルケアのカテゴリ記事一覧


カテゴリ:メンタルケア

メンタルケアのカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

メンタルケア
     ■ 愚痴を言うと愚痴りたくなることが次々起こる! あなたは普段から愚痴をこぼすタイプでしょうか?  この愚痴というのが実に厄介な存在でして、愚痴を言ったらからといって今抱えている問題が解決するわけでもありません。  いいことよりも悪いことのほうが圧倒的に多いですよね。しかし、それでも言ってしまうのが愚痴なんです。  愚痴を言えば言うほど愚痴りたくなることが連鎖して起こります。     ■ 愚...

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メンタルケア
     ■ なぜ人は疲れるのか? 今回のテーマは、「 心と身体のエネルギーを充電する方法」についてです。  精神科医の樺沢紫苑医師が非常に分かりやすく解説しています。意外に思われるかもしれませんが、仕事のストレスの約9割は人間関係によるものとされています。  恐らく現代社会を生きるうえで人間関係を避けることは出来ないわけですから、ストレスのほぼ全てが人間関係にかかわるものと考えて差し支えないと思い...

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メンタルケア
     ■ なぜ夫は妻への態度を豹変させてしまうのか?! 女性の場合、中高年になると高い確率で頭痛や目眩などの更年期障害の症状に苦しめられるわけですが、それらと似た症状で最近では夫の言葉の暴力や辛辣な態度による「夫源病」を患うケースも増えています。  特に最近増えているのが夫が定年退職して家にいる時間が増えることによって、夫と接する時間が否応なしに増えてしまうケースです。  妻の側は逃げ場が無いの...

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     ■ ネガティブな感情に寄り添ってあげる 早いもので、今年もあっという間に春分の日を迎えることとなりました。  今の時期は仕事が忙しうえに楽しいイベントごとが沢山あるので、睡眠と休息を取るのが普段以上に難しいうえに、気候の変化が激しいため免疫力が低下しやすいので健康には十分注意が必要です。  体調が思わしくないと心も次第にネガティブになっていくので、そうならないためにも、しっかり体調を整えて...

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     ■ ストレスに強くなるには!? 私自身これまで闇雲にストレスに強くなるために、メンタルを強くすることばかり考えていましたが、それよりも睡眠を第一に生活習慣を正すことの方が大切であることを痛感しています。  最近睡眠時間が以前よりも増えたのですが、それでもまだ足りていません。  また、今まで仕事に没頭しすぎてエンタメなどを楽しむ時間が欠けていたので、趣味の時間を少しずつ増やしています。  そ...

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愚痴をやめればとてつもなく運が開ける!愚痴を言うだけで出会いも仕事も遊びも人間関係も全部ダメする理由とは!?

 
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■ 愚痴を言うと愚痴りたくなることが次々起こる!


 
あなたは普段から愚痴をこぼすタイプでしょうか?
 
 
この愚痴というのが実に厄介な存在でして、愚痴を言ったらからといって今抱えている問題が解決するわけでもありません。
 
 
いいことよりも悪いことのほうが圧倒的に多いですよね。しかし、それでも言ってしまうのが愚痴なんです。
 
 
愚痴を言えば言うほど愚痴りたくなることが連鎖して起こります。
 
 
 
 
 

■ 愚痴よりも感謝することが大切!


 
愚痴は相手がいなければ言えないので、当然誰かしら犠牲者がいます。
 
 
例えば一番身近なのが友人・知人、仕事の同僚、家族、もしくは、その全員に愚痴をこぼしているのかもしれません。
 
 
もしそうであれば今日から、これまであなたの愚痴を聞いてくれた人たちに感謝して下さい。
 
 
そして、「これからは出来るだけ愚痴をこぼさない」と、決断されることをオススメします。
 
 
とはいっても、愚痴をやめることによって、メリットがなければ中々辞められませんよね。
 
 
ですから、今回は愚痴をやめることによって得られるメリットを中心に解説させていただきます。

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心と身体のエネルギーを充電して疲労回復する方法!メンタルが強い人よりもリラックスできる人の方が上手くいく!

 
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■ なぜ人は疲れるのか?


 
今回のテーマは、「 心と身体のエネルギーを充電する方法」についてです。
 
 
精神科医の樺沢紫苑医師が非常に分かりやすく解説しています。


意外に思われるかもしれませんが、仕事のストレスの約9割は人間関係によるものとされています。
 
 
恐らく現代社会を生きるうえで人間関係を避けることは出来ないわけですから、ストレスのほぼ全てが人間関係にかかわるものと考えて差し支えないと思います。


ですので、肉体だけでなく、精神的に疲れてしまうことも少なく無いと思います。
 
 
心と身体のエネルギーが枯渇してしまうと、当然疲れやすくなります。
 
 
 
 
 

■ 疲労回復するメリットについて


 
疲労が回復することによって、以下のようなメリットをえることができます。
 
 

▼ 体力が回復し、日常生活が楽になる!


 
疲労が蓄積すると、体力が低下して、日常生活において何をしても疲れやすくなります。
 
 
疲労回復することで、体力も回復するので、日常生活が楽になると同時に疲れにくくなります。
 
 
また、疲れているとやる気もおきないスポーツや運動なども積極的に行うことができます。
 
 
 
 

▼ 精神的なストレスが軽減され、気分が良くなる!


 
疲労が蓄積すると心に余裕がなくなり、ストレスがたまりやすくなります。
 
 
その状態が長く続くと些細なことでイライラしたり、気分が落ち込んだりすることがあります。
 
 
疲労回復することで、ストレスが軽減し、日常生活を気分良く過ごせるようになります。
 
 
 
 

▼ 集中力が回復し、仕事の生産性が良くなる!


 
疲労が蓄積すると、集中力や注意力が低下し、仕事で普段しないようなミスをしたり、中々思うように進めることができなくなり、生産性が低下します。
 
 
疲労回復することで、集中力や注意力が回復し、仕事の生産性が良くなります。
 
 
 
 

▼ 免疫力が向上し、体調不良や病気になりにくくなる!


 
疲労が蓄積すると、免疫力が低下し、体調不良や病気になりやすくなります。


疲労回復することで、免疫力が向上し、体調不良や病気になりにくくなると同時に、回復するのも早くなることが期待できます。
 
 
 
 

▼ 睡眠の質が向上し、熟睡できるようになる!


 
疲れていると良く眠れそうですが、実際にはその逆で、疲労が蓄積すると、睡眠の質が低下し、熟睡できなくなります。
 
 
疲労回復することで、身体がリラックスし、睡眠の質が向上し、寝つきも良くなって熟睡できるようになります。
 
 
睡眠の質が良くなると、より疲労回復効果がアップして、疲れがしっかりとれるようになります。
 
 
 
疲労回復するだけで、これだけのメリットがあるわけですが、疲労回復に必要となるのが心と身体のエネルギーを意識して充電させることです。
 
 
今回ご紹介する樺沢紫苑先生が提唱する心と身体のエネルギーを充電させる方法は非常にシンプルで実践しやすいものになっています。
 
 
是非5つの方法をバランスよく実践してみてください。

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妻の病気の原因は夫の言動や態度だった!?ある日突然妻への態度を変える夫の特徴とは?「夫源病」を予防するには?

 
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■ なぜ夫は妻への態度を豹変させてしまうのか?!


 
女性の場合、中高年になると高い確率で頭痛や目眩などの更年期障害の症状に苦しめられるわけですが、それらと似た症状で最近では夫の言葉の暴力や辛辣な態度による「夫源病」を患うケースも増えています。
 
 
特に最近増えているのが夫が定年退職して家にいる時間が増えることによって、夫と接する時間が否応なしに増えてしまうケースです。
 
 
妻の側は逃げ場が無いので心身ともに苦しめられてしまいます。
 
 
夫は定年退職したことによって、これまで会社で働いていたような社会での活躍の場が奪われてしまったため、溜まりに溜まったフラストレーションを自分の妻にぶつけられてしまうケースが少なくありません。
 
 
 
 
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『 定年後に夫婦仲が悪化する!? 』


 
夫が長年勤めあげた会社を定年退職すると精神的に不安定な状態に陥りやすく、その影響で夫婦仲が悪化するケースが少なくありません。
 
 
今後メディアを通じてこうした問題が取り上げられる機会が多くなるかもしれません。
 
 
こうしたことを事前に知っておくのと、そうでないのとでは問題に直面したときに取れる対応が大きく異なります。
 
 
 
 
 

■ 夫源病が長期化するデメリット


 
夫源病が長期化してしまうと以下のようなデメリットが生じます。
 
 
 

▼ 夫源病のデメリット(1)「妻の心身への影響」


 
夫の言動が原因で妻がストレスを感じることがあります。
 
 
特に、夫が理解不足や無関心な態度をとった場合や、家事や育児などの負担が偏っている場合に、妻がストレスを感じることが多いとされています。
 
 
妻がストレスを感じ続けることで、様々な不定愁訴が生じる可能性があります。
 
 
具体的には、頭痛やめまい吐き気、、肩こりや腰痛、不眠症やうつ病などが挙げられます。
 
 
 
 

▼ 夫源病のデメリット(2)「夫婦関係の悪化」


 
夫源病が長期化すると、夫夫婦のコミュニケーションが取れなくなり、夫婦関係がどんどん悪化します。
 
 
さらに夫が無関心な態度をとったり、妻を責めるような言動をとった場合、離婚に至ることもあります。
 
 
 
 

▼ 夫源病のデメリット(3)「家庭が崩壊」


 
夫婦の不和が家庭崩壊に発展する場合もあります。
 
 
例えば、夫の暴力や不倫が原因で離婚する場合には、子どもの問題へと発展して非行や家庭内暴力などに発展して家庭崩壊につながります。
 
 
 
今回はこうした問題を回避していただくために、妻の病気の9割は夫がつくる (医師が教える「夫源病」の治し方)の著者である石蔵文信さんが夫源病について解説した記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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ネガティブな状態から一瞬でポジティブになるための方法!嫌なこと嫌いな人が劇的に減る9つの習慣!

 
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■ ネガティブな感情に寄り添ってあげる


 
早いもので、今年もあっという間に春分の日を迎えることとなりました。
 
 
今の時期は仕事が忙しうえに楽しいイベントごとが沢山あるので、睡眠と休息を取るのが普段以上に難しいうえに、気候の変化が激しいため免疫力が低下しやすいので健康には十分注意が必要です。
 
 
体調が思わしくないと心も次第にネガティブになっていくので、そうならないためにも、しっかり体調を整えて心の状態を観察することが大切です。
 
 
自分で自分に寄り添う感じで「あれ、今日は元気ないね」「今ちょっとイライラしてるね」といった感じで、自分の感情を観察します。
 
 
観察しながらネガティブ感情を不定せずに受けれてあげると回復するのが早くなります。
 
 
逆にネガティブな状態にフタをして無理やりポジティブになろうとするとネガティブな感情が爆発するので、結果的に遠回りすることになります。
 
 
 
 
 

▼ ネガティブな感情に寄り添うと楽しいことが増える!?


 
ネガティブな状態をそのまま放置すると、心がネガティブな感情で揺さぶられるような嫌なことが現実に引き寄せられてしまいます。
 
 
そうならないためにも心の状態を常に観察しながらネガティブな感情が生じたときには不定せずに優しく寄り添ってあげてください。
 
 
そうすると自分のコンフォートゾーンが広がって色々なことを楽しめるようになるので、次第に楽しいことが増えてきます。
 
 
今年2023年は今年以上に世界中が混乱(紛争、災害、金融危機、政治スキャンダルなど)することが予想されます。
 
 
特に夏以降はネガティブにならざるえない出来事が沢山起こる(出来れば起こってほしくないですが...)かもしれません。
 
 
そんな状態でも自分らしく楽しく毎日を過ごすために心の状態をネガティブからポジティブにシフトする方法を以下のとおりまとめてみました。

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元自衛隊メンタル教官が伝授する「折れない心」の作り方!「折れる」原因はストレスではなく◯◯だ!

 
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■ ストレスに強くなるには!?


 
私自身これまで闇雲にストレスに強くなるために、メンタルを強くすることばかり考えていましたが、それよりも睡眠を第一に生活習慣を正すことの方が大切であることを痛感しています。
 
 
最近睡眠時間が以前よりも増えたのですが、それでもまだ足りていません。
 
 
また、今まで仕事に没頭しすぎてエンタメなどを楽しむ時間が欠けていたので、趣味の時間を少しずつ増やしています。
 
 
そのおかげで、辛い、悲しい、苦しい思考に苦しめられるストレスフルな時間が減り、反対にリラックスする時間が増えました。
 
 
メンタルを強くする(精神を強くするから)、いつでもどこでもリラックスすることを心がけています。
 
 
ということで、自衛隊で優秀な隊員が突然心が折れてしまう原因とその対処法を分かりやすく解説したdotさんの記事をご紹介させていただきます。
 
 
ストレスに負けない強いメンタルを手にしたいと考えている方には非常に参考になる内容です。

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