健康法のカテゴリ記事一覧


カテゴリ:健康法

健康法のカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

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      ■ 左向きに寝るメリットデメリットとは?! あなたはいつも寝るときにどちら向きに寝ていますか?。私は以前までは、真っすぐ仰向けにねることが体にいいと、頑固なまでに信じていたので自ら半強制的に仰向けの姿勢で寝てました。  枕なしで寝ると寝返りが打てないので同じ姿勢で寝ることが出来るのですが、これはこれで大きなメリットが一つあります。それは首のたるみが解消できることです。  まくらを使うと首...

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     ■ 耳ひっぱりは1日1分で疲れが解消できる!? 前回ご紹介させて頂いた「耳つぼマッサージ」が大変好評だったので、今回は耳を引っ張るだけで老若男女の疲れが解消できる「耳ひっぱり」をご紹介させていただきます。  こちらは、その名のとおり耳を引っ張るだけで疲れが解消できるすぐれものです。  にわかには信じられないかもしれませんが、下図にありますとおり、耳には沢山のツボが密集していまして、耳を引っ...

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      ■ 気候の変化による体調不良に注意! これから本格的に冬を迎えるにあたって、寒さがどんどん厳しくなっていくわけですが、日によって寒暖差が極端に激しい日も増えると、体が気温の変化についていけません。  このため自律神経が乱れやすく免疫力が低下しやすいので、体調不良を引き起こしやすくなります。  また、気分が滅入ってしまうことも少なくありません。  寒暖差が激しすぎると自律神経のバランスが乱...

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     ■ 禁煙する8つのメリット! 今回のテーマは「禁煙」です。  長年喫煙されていた方が禁煙することによって得られる8つのメリットを以下のとおりご紹介させていただきます。   ▼ 禁煙メリット(1)「がんなどの病気を発症するリスクが減る」 禁煙することによって、肺がん、咽頭がん、口腔がんなどのがんの発症リスクが大幅に低下します。  禁煙した人と5年~10年後吸い続けた人とを比較した場合、発生率は...

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     ■ 季節の変わり目は体調管理が難しい!? 低体温の人たちにとって、一番つらい季節は何とっても冬ですよね。  しかし、これから台風シーズンを迎えるにあたり、気温の乱高下が起こりやすい今の時期は気候そのものが非常に不安定なので、免疫機能が低下しやすく、体調管理が容易ではありません。  暑かった日が続いたと思えば、急に涼しくなったりします。  このように温度差が激しい日が続くと体がついていけず、...

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左向きで寝るメリットデメリット!胃や膵臓への負担を軽減して消化作用を促進

 
 
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■ 左向きに寝るメリットデメリットとは?!


 
あなたはいつも寝るときにどちら向きに寝ていますか?。私は以前までは、真っすぐ仰向けにねることが体にいいと、頑固なまでに信じていたので自ら半強制的に仰向けの姿勢で寝てました。
 
 
枕なしで寝ると寝返りが打てないので同じ姿勢で寝ることが出来るのですが、これはこれで大きなメリットが一つあります。それは首のたるみが解消できることです。
 
 
まくらを使うと首の皮がのびてしまうので、加齢が進むといっきにたるみが生じてしまいます。
 
 
しかし、左向きに寝たほうが体にいいことを知り、できるだけ左向きに寝るように心がけています。不思議なもので左向きで寝ることを意識するだけで、その姿勢が保てます。
 
 
左向きで寝るメリットデメリットは以下のとおりです。
 
 
 
 

▼ 左向きで寝るメリット(1)
『 デトックス効果がアップ 』


 
勿論寝ている間に何度も寝返りを打っていると思いますが、朝起きると左向きの状態のまま目が覚めます。なぜ左向きに寝ると良いのかといいますと、その答えは「リンパ」です。
 
 
左向きに寝ることによって自然とにリンパの流れが良くなるので、体内に蓄積された「老廃物」の処理(デトックス)がスムーズに行われるようになるため、その結果として美容と健康を促進します。
 
 
左向き睡眠を習慣化すると体の中に蓄積された老廃物(毒素)を取り除く機能そのものが向上し、栄養分を速やかに抽出し、毒素を排出する作用が改善されるので、消化器官の働きを向上させるためにも左向きで寝るメリットは小さくありません。

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1日1分耳をひっぱるだけ!体のあらゆる疲れに効く「耳ひっぱり」の疲労回復効果が凄い!様々な病気の予防にも!

 
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■ 耳ひっぱりは1日1分で疲れが解消できる!?


 
前回ご紹介させて頂いた「耳つぼマッサージ」が大変好評だったので、今回は耳を引っ張るだけで老若男女の疲れが解消できる「耳ひっぱり」をご紹介させていただきます。
 
 
こちらは、その名のとおり耳を引っ張るだけで疲れが解消できるすぐれものです。
 
 
にわかには信じられないかもしれませんが、下図にありますとおり、耳には沢山のツボが密集していまして、耳を引っ張ることによって複数のツボを効率良く刺激することができます。
 
 
また、意外に思われるかもしれませんが、疲れは頭の裏側に溜まりやすいんです。
 
 
 
 
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▼『 耳ひっぱりに難しいテクニックは一切必要なし 』


 
耳ひっぱり法を実践することで、耳を刺激してやることによって、頭の裏側に溜まった疲れを効率よく解消することができます。
 
 
最初は数分かかるかもしれませんが、慣れると数十秒で疲れを解消できます。
 
 
耳ひっぱり法は、たっだ耳を引っ張るだけなので、難しいテクニックや覚えなければ使えない難しい知識などは一切ありません。
 
 
誰でも今日から好きなときに好きなだけ実践することができます。
 
 
ということで、今回は耳ひっぱり法の考案者である藤本靖先生の最新著書『1日1分であらゆる疲れがとれる 耳ひっぱり』の中身を分かりやすく解説したダ・ヴィンチニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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毎朝3分の呼吸法の健康効果が凄い!血行を改善して免疫力、セロトニンの分泌量をアップ!老化、認知症、うつ病の予防に

 
 
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■ 気候の変化による体調不良に注意!


 
これから本格的に冬を迎えるにあたって、寒さがどんどん厳しくなっていくわけですが、日によって寒暖差が極端に激しい日も増えると、体が気温の変化についていけません。
 
 
このため自律神経が乱れやすく免疫力が低下しやすいので、体調不良を引き起こしやすくなります。
 
 
また、気分が滅入ってしまうことも少なくありません。
 
 
寒暖差が激しすぎると自律神経のバランスが乱れてしまい、心と体の体調管理が非常に難しいです。
 
 
突然過呼吸のような症状に襲われることもあるので、十分注意が必要です。
 
 
 
 
 

■ 女性を中心に「気象病」に苦しむ人が増えている?


 
最近は女性を中心に「気象病」(冬の厳しい寒さや台風など気象の変化に対応できず頭痛や目眩といった症状を引き起こす病気)を発症するケースが増え、すでにその数は1000万人を超えていますので、他人ごとではありません。
 
 
病気を予防するには免疫力を高めなければなりません。
 
 
そこでおすすめしたいのが、場所を選ばずに自分で出来る最高のセルフケア「呼吸法」です。
 
 
お金もかかりませんし、非常に手軽にできますが、その効果は絶大です。

 
 
また、気分が滅入ってしまうことも少なくありません。
 
 
寒暖差が激しすぎると自律神経のバランスが乱れてしまい、心と体の体調管理が非常に難しいです。
 
 
突然過呼吸のような症状に襲われることもあるので、十分注意が必要です。
 
 
 
 
 

■ 女性を中心に「気象病」に苦しむ人が増えている?


 
最近は女性を中心に「気象病」(冬の厳しい寒さや台風など気象の変化に対応できず頭痛や目眩といった症状を引き起こす病気)を発症するケースが増え、すでにその数は1000万人を超えていますので、他人ごとではありません。
 
 
病気を予防するには免疫力を高めなければなりません。
 
 
そこでおすすめしたいのが、場所を選ばずに自分で出来る最高のセルフケア「呼吸法」です。
 
 
お金もかかりませんし、非常に手軽にできますが、その効果は絶大です。

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【もっと早く知りたかった!】禁煙する8つのメリットが凄い!禁煙するだけで脳梗塞、心筋梗塞、がんの予防に役立つ!

 
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■ 禁煙する8つのメリット!


 
今回のテーマは「禁煙」です。
 
 
長年喫煙されていた方が禁煙することによって得られる8つのメリットを以下のとおりご紹介させていただきます。
 
 
 

▼ 禁煙メリット(1)
「がんなどの病気を発症するリスクが減る」


 
禁煙することによって、肺がん、咽頭がん、口腔がんなどのがんの発症リスクが大幅に低下します。
 
 
禁煙した人と5年~10年後吸い続けた人とを比較した場合、発生率はほとんどのガンが半分程度になります。
 
 
禁煙をすることによって、がんなど重篤度の高い疾患の発症リスクを軽減できるので、禁煙するメリットは極めて大きいと言わざるえません。
 
 
 
 

▼ 禁煙メリット(2)
「お金を節約できる」


 
1日1箱(1箱440円)吸っている場合、何と1年間喫煙することによって約16万円の出費を抑えることができます。
 
 
10年で160万円です。
 
 
今後さらに値上げされることが予想されるだけに、早めに禁煙した方がいいですね。
 
 
 
 

▼ 禁煙メリット(3)
「歯と骨が丈夫になる!」


 
タバコを吸い続けると虫歯も進み、歯の周りの組織や骨の状態も非常に悪化するので、歯周病も進みます。
 
 
喫煙することで歯が弱くなったり、骨密度が低くなって骨がもろくなる可能性も高いので、禁煙することで次第に丈夫になります。
 
 
 
 

▼ 禁煙メリット(4)
「禁煙すると口臭(体臭)が改善!」


 
タバコを吸う人は、自分の口臭に気づいていない人が多いです。
 
 
最悪なのはコーヒー(特に缶コーヒー)をがぶのみしながらタバコを吸う人で、口臭のきつさが増します。
 
 
また、タバコを吸うと口臭だけでなく、洋服や髪の毛、体にもヤニのニオイが染みつきます。
 
 
禁煙すれば当然こうした臭いがなくなります。
 
 
 
 

▼ 禁煙メリット(5)
「禁煙すると味覚が改善して、
ご飯が美味しくなる!」


 
禁煙すると味覚が改善するので、ご飯がおいしく感じます。
 
 
また、「うま味」というのが理解できるようになります。
 
 
ただし、禁煙すると禁煙するストレスから逃れるために、食べすぎてしまうので、注意が必要です。
 
 
 
 

▼ 禁煙メリット(6)
「禁煙すると心肺機能が改善!」


 
タバコを吸い続けると、少し走っただけでゼーゼーしてしまいがちですが、禁煙することによって「呼吸が楽になった」と実感される方が多いです。
 
 
しかし、禁煙すると次第に心肺機能の働きが改善して、息が切れなくなります。
 
 
 
 

▼ 禁煙メリット(7)
「禁煙すると人間関係が改善!」


 
禁煙した当初は、禁断症状に悩まされることも多い(この点禁煙外来の治療方法は優れています)ので、イライラしがちですが、次第に慣れてくるとイライラすることも少なくなり、表情も穏やかになります。
 
 
コミュニケーションを取りやすくなりますし、また、タバコの臭いが無くなるので、必然的に対人関係が良い方向へと動きます。
 
 
 
 

▼ 禁煙メリット(8)
「禁煙すると健康寿命が伸びる!」


 
日本人の平均寿命は、男性80.98歳に対して女性87.14歳です。一方、健康な状態でいられる健康寿命に関しては男性71.1歳、女性75.5歳となっています。
 
 
つまり、男女ともに死を迎えるまでに約10年ほど健康状態に問題がある状態で過ごすことになります。
 
 
禁煙すると血管が次第に強くなり、血流も改善されるので、いわゆる血管年齢も若い状態に保つことができるので、健康寿命を伸ばして、いつまでも若々しく健康でいられます。

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【これだけは覚えておきたい】低体温による体の不調は「温活」が効く!便秘、眼精疲労、肌トラブルの予防に!

 
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■ 季節の変わり目は体調管理が難しい!?


 
低体温の人たちにとって、一番つらい季節は何とっても冬ですよね。
 
 
しかし、これから台風シーズンを迎えるにあたり、気温の乱高下が起こりやすい今の時期は気候そのものが非常に不安定なので、免疫機能が低下しやすく、体調管理が容易ではありません。
 
 
暑かった日が続いたと思えば、急に涼しくなったりします。
 
 
このように温度差が激しい日が続くと体がついていけず、気象病(気圧の変化により頭痛や目まい、吐き気など様々な体調不良を引き起こす病気)を引き起こしてしまう可能性があります。
 
 
ですので、年間を通じてケアする必要があります。
 
 
体が冷えると真っ先に腸が冷えてしまい、腸の働きそのものが悪化してしまいます。
 
 
しかも腸だけではすまないから怖いんです。自律神経のバランスが崩れ、血液の流れも悪化し、肝臓など他の臓器の働きも次第に悪化します。
 
 
 
 
 
 

■ 温活で身体を温める!


 
また、代謝低下にも繋がるため太りやすくなってしまいます。
 
 
そこでオススメしたいのが「温活(おんかつ)」です。
 
 
温活とは文字通り温活グッズ(カイロ、湯たんぽ、腹巻きなど)で体を温めることによって、血行を改善し、低体温によって引き起こされる症状を防ぎます。
 
 
エアコンで冷え切った体を整えるのにも有効です。
 
 
ということで、今回は温活の第一人者・川嶋朗先生による「温活」について解説されたダ・ヴィンチニュースさんの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます

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