健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
カテゴリ：各種健康法
各種健康法
■ 運動不足が深刻な社会問題に！ 今現在「運動不足」が深刻な社会問題となっています。運動しないと筋肉の質と量が低下し、血流も悪化するので、必然的に免疫力も低下することとなり、様々な体調不良を引き起こす原因となります。また、体力も低下するので、何をするにも億劫な無気力状態に陥ります。 しかし、毎日仕事や家事に忙しくてジムに通うのも大変ですよね。どんなに優れたエクササイズを行っても、習慣化し...
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■ 逆複式呼吸とは？ 今回は逆複式呼吸のやり方とその効果についてまとめさせていただきました。通常の腹式呼吸は優れたリラックス効果があります。腹式呼吸は、息を吸うときにお腹をふくらませ、息をはくときにお腹を引っ込めます。 つまり、逆複式呼吸はこの反対を行うわけなんですが、息をすってるときにお腹を引っ込めることで、より強い刺激を腹横筋に与えることで、お腹周りの脂肪を落とす効果を高めてくれます。 ...
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■ 天才はウォーキングが大好き！？ ウオーキングは有酸素運動の中で、もっとも気軽に出来るので、老若男女を問わず幅広い世代に親しまれていますが、多くの方が健康を目的に行っていると思います。 しかし、ウォーキングは、脳を効果的に刺激するので認知症予防などにもいいですし、また、想像力を掻き立てて、人が本来持っているクリエイティブな側面を引き出してくれます。 確かにウォーキングは他の運動よりも...
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■ 腸と健康の関係 今回ご紹介させていただくエクセサイズは、以前TBS系列で放送されていた「教科書にのせたい!」という番組で「腸」の働きについて特集されたものです。あの順天堂大学医学部の小林弘幸教授が出演されていて、腸の働いを活発化させるエクセサイズを紹介しています。 腸のトラブルというと便秘があげられます。便秘で苦しんでいる方が日本国内だけでも５００万人以上いるとされています。２０代から３...
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■ 乾布摩擦は最強の健康法だった！ 寒い日が続いてますが、これからさらに寒さが厳しくなっていきます。寒暖差が激しいと免疫力が低下しやすく、冬特有の体調不良（体がだるい、気が滅入る、胃や腸の調子が悪い）を引き起こしやすいので、注意が必要です。そうした中個人的におすすめしたいのが、「乾布摩擦」です。 乾布摩擦は昔ながらの健康法で、誰でも子供のころに一度は体験されたことがあるのと思います。ちなみに...
