食品の効果効能のカテゴリ記事一覧


カテゴリ:食品の効果効能

食品の効果効能のカテゴリ記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

食品の効果効能
     ■ 朝ごはんは絶対に食べたほうがいい!? 朝ごはんを食べない人が依然として増えています。殘念ながら夫婦共働きの家庭が増えているため、家庭の事情によっては小学生くらいの子どもたちの間でも朝ごはんを食べない子どもが増えているのが現状です。  夜にごはんを食べてから朝起きるまでに10時間近く間があきます。この間にエネルギーをとっていないので、ごはんを食べないと脳を活性化させるブドウ糖が不足するの...

記事を読む

食品の効果効能
 出典:大西製粉さん    ■ 抗酸化作用がある「ルチン」が豊富 そばに豊富に含まれている「ルチン」は、ポリフェノールの一種でして、毛細血管を強くする作用があるため、脳内出血・動脈硬化・高血圧などの生活習慣病をしっかり予防し、血流を改善してくれます。  また、そばには活性酸素を抑制する抗酸化する働きもあるので、アンチエイジング効果も期待できます。ちなみにルチンはビタミンCと一緒に働くため、ビタミンCの...

記事を読む

食品の効果効能
    ■ 今回のテーマはオリーブオイル納豆 今回は、オリーブオイル納豆の美容と健康効果についてまとめさせていただきました。オリーブオイル納豆は、その名のとおり納豆にオリーブオイルをかけるだけの簡単料理(料理といっていいのか分かりませんが...)です。  納豆だけ食べても十分すぎるほど心と体の健康に良い効果が得られますが、オリーブオイルをプラスしてあげるだけで、さらに健康効果がアップし、味も格段によく...

記事を読む

食品の効果効能
     ■ 卵かけごはん食べてますか? 卵は日本の朝の食卓に欠かすことができない食材です。タンパク質を構成するアミノ酸の中の必須アミノ酸がバランスよく含まれている大変栄養バランスに優れた食材です。  ちなみに、必須アミノ酸は以下の8つで構成されているのですが、驚くべきことに卵は何と必須アミノ酸のバランスを測るスコアが100点満点なんです。   (1)トリプトファン(2)リジン(3)イソロイシン(4...

記事を読む

食品の効果効能
     ■ みそ汁の健康効果が凄い! 私は長年パン食だったため、過去10年ほどみそ汁を食していませんでした。高血圧を予防する意味あって、塩分をできるだけ控えたいと考えていたため、なおさらのことみそ汁から距離をおいていました。  しかし、だんだんパン食に飽きてきまして、思い切って一昨年あたりから朝食を完全に和食に切り替え、みそ汁も毎朝飲むようにしたのですが、驚くべきことに血圧はパン食事代よりも安定し...

記事を読む

朝ごはんは絶対に食べたほうが良い!?血糖値の抑制、肥満、うつ病、疲労、生活習慣病などの予防に!

 
breakfast_1241.jpg
 
 
 
 

■ 朝ごはんは絶対に食べたほうがいい!?


 
朝ごはんを食べない人が依然として増えています。殘念ながら夫婦共働きの家庭が増えているため、家庭の事情によっては小学生くらいの子どもたちの間でも朝ごはんを食べない子どもが増えているのが現状です。
 
 
夜にごはんを食べてから朝起きるまでに10時間近く間があきます。この間にエネルギーをとっていないので、ごはんを食べないと脳を活性化させるブドウ糖が不足するのでやる気が起きません。また、集中力も低下します。
 
 
しっかりエネルギーをとって朝からエネルギッシュに活動するためにも朝ごはんの役割が非常に重要になります。そして、長期間にわたって朝ごはんを食べないと脂肪燃焼効率も悪化するので太りやすくなるので注意が必要です。
 
 
 
 

『 朝食を抜くのはリスクが大きすぎる! 』


 
そして、朝ごはんを抜くと健康や美容に悪影響を及ぼすだけでなく、長期間に渡ると「うつ病」など精神疾患を引き起こしやすくなってしまうので、朝ごはんは色々な意味で欠かすことができません。しかし、ただ食べればいいというわけではありません。
 
 
ということで、今回は朝ごはんの持つ優れた効能・効果を分かりやすく解説しているSuzieさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。そして、朝ごはんを見直すきっかけとなれば幸いです。

» 記事の続きを読む

おそばの健康効果が凄い!抗酸化作用に優れて食物繊維も豊富!血液サラサラ、高血圧、動脈硬化、心筋梗塞の予防に!

 
Soba_1231.jpg

出典:大西製粉さん
 
 
 
 

■ 抗酸化作用がある「ルチン」が豊富


 
そばに豊富に含まれている「ルチン」は、ポリフェノールの一種でして、毛細血管を強くする作用があるため、脳内出血・動脈硬化・高血圧などの生活習慣病をしっかり予防し、血流を改善してくれます。
 
 
また、そばには活性酸素を抑制する抗酸化する働きもあるので、アンチエイジング効果も期待できます。ちなみにルチンはビタミンCと一緒に働くため、ビタミンCの吸収が飛躍的に良くなるため、美肌効果なども期待できる女性にとって嬉しい食品です。
 
 
 
 

『 ルチンは田舎そばに多い! 』


 
そのルチンなんですが、基本的に胚乳よりもそば殻のほうに多く含まれています。更科そばは中身のでんぷん質しか使用されていないことから、ルチンを多く摂るなら、田舎そばがオススメです。
 
 
また、ルチンは水溶性なので、そば湯を飲むことによって、水によって分解された栄養素を余すこと無く摂ることが出来ます。

» 記事の続きを読む

オリーブオイル納豆の健康効果がすごい!ダイエット、美肌、動脈硬化、心筋梗塞、ガンなどの予防に!


olive_oil_natto_1221.jpg
 
 
 
 

■ 今回のテーマはオリーブオイル納豆


 
今回は、オリーブオイル納豆の美容と健康効果についてまとめさせていただきました。オリーブオイル納豆は、その名のとおり納豆にオリーブオイルをかけるだけの簡単料理(料理といっていいのか分かりませんが...)です。
 
 
納豆だけ食べても十分すぎるほど心と体の健康に良い効果が得られますが、オリーブオイルをプラスしてあげるだけで、さらに健康効果がアップし、味も格段によくなるんです。
 
 
しかも、納豆特有の臭みが消えるので、これまで納豆が苦手だった方でも食べられるようになるかもしれません。是非お試しください。

» 記事の続きを読む

卵かけご飯で卵の優れた栄養素を素早く吸収!進化したTKG(卵かけご飯)365日間分のレシピを公開!

 
rice_with_egg_301.jpg
 
 
 
 

■ 卵かけごはん食べてますか?


 
卵は日本の朝の食卓に欠かすことができない食材です。タンパク質を構成するアミノ酸の中の必須アミノ酸がバランスよく含まれている大変栄養バランスに優れた食材です。
 
 
ちなみに、必須アミノ酸は以下の8つで構成されているのですが、驚くべきことに卵は何と必須アミノ酸のバランスを測るスコアが100点満点なんです。
 
 
 

(1)トリプトファン
(2)リジン
(3)イソロイシン
(4)ロイシン
(5)バリン
(6)スレオニン
(7)合流アミノ酸
(8)芳香族アミノ酸
 

 
 
 

『 卵かけご飯で免疫力アップ!? 』


 
卵はこれらの必須アミノ酸がバランスよく含まれているので、私たちの免疫力をアップしてくれる完全栄養食です。しかも、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を増やしてくれるので、心と体の健康に優れた効果をもたらしてくれます。


ですので、卵は出来れば毎日食べたい食品です。とくに朝晩の温度差が激しい今の時期は、生活のリズムが狂いやすいので、免疫力が低下し、頭痛や胃痛、めまい、吐き気といった様々な体調不良を引き起こす可能性があるためです。
 

しかもセロトニンやノルアドレナリンの分泌量も減るので、「季節うつ」のようなうつ病を発症しやすい傾向にあります。冬季うつは決して他人ごとではありません。お正月が終わっても、毎日イキイキ楽しく過ごすために卵かけご飯で乗り越えましょう!
 
 
 
 
egg_effect_301.jpg
 
 
 

『 卵は1日2~3個程度なら食べても問題ない!? 』


 
食べ過ぎは勿論よくありませんが、成人の方なら1日2~3個程度であれば特に問題ないようです。ということで、今回は毎日卵を食べて頂くために究極の卵かけごはんのレシピを解説したTABI LABOさんの記事をご紹介させていただきます。
 
 
また、人気Youtuberマックスむらいさんが、ヨード卵光が提供する無料アプリ【とにかく美味しそうな「たまごかけご飯」だらけ! 『365日たまごかけごはんのアプリ』】を使って卵かけごはんを食べつくす動画も合わせてご紹介させていただきます
 
 
こちらのアプリは365日分の卵かけごはんのレシピが紹介されています。興味のある方は是非試してみてください。

» 記事の続きを読む

みそ汁は塩分が高いからと控えるのは大損!味噌汁を飲むと胃の粘膜を守って胃がんの死亡リスクが大幅減!

 
miso_soup_291.jpg
 
 
 
 

■ みそ汁の健康効果が凄い!


 
私は長年パン食だったため、過去10年ほどみそ汁を食していませんでした。高血圧を予防する意味あって、塩分をできるだけ控えたいと考えていたため、なおさらのことみそ汁から距離をおいていました。
 
 
しかし、だんだんパン食に飽きてきまして、思い切って一昨年あたりから朝食を完全に和食に切り替え、みそ汁も毎朝飲むようにしたのですが、驚くべきことに血圧はパン食事代よりも安定しています。
 
 
かなり大きめのお椀に毎朝2杯ほど飲んでいるにもかかわらず、すこぶる調子が良いので自分のことながら非常に喜んでいます。どうやらみそ汁は体内でのナトリウムの排出機能を高める働きがあるので、それほどみそ汁の塩分の多さを気にする必要はないようです。
 
 
 
 
amount_of_salt_291.jpg
 
 
 

『 味噌汁は食のバランスをとりやすい! 』


 
むしろ豆腐や野菜などの具材を多くすることによって、みそ汁の塩分を吸収してくれるので、食のバランスは以前とは比較にならないほど改善されているようです。
 
 
ということで今回はみそ汁を飲むことによって、どのような健康効果がえられるのか分かりやすく解説したさんの記事と大根のおみそ汁の作り方を実演してる動画( 無駄なし!まかない道場さん)を合わせてご紹介させていただきます。

» 記事の続きを読む

Copyright © 健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ All Rights Reserved.

テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます