体の痛み不調の原因のカテゴリ記事一覧

　
　

　
　
　
　
■ マグネシウムが不足する問題とは？
　
　
今回は、マグネシウムが不足してしまう原因とその症状について解説しています。
　
　
マグネシウムが不足すると以下の症状が起こりやすくなります。
　
　

　
　
また、今回は度々問題視されているサプリメントの吸収率と合成力について 非常に分かりやすく解説されているYoutube動画（一番下にあります）も是非ご覧ください。
　
　
正しくサプリメントを利用することで、マグネシウムを効率よく摂取できます。

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■ レモンウォーターの健康効果が凄い！
　
　
今回は水にレモン汁を加えた「レモンウォーター」の優れた効能効果について分かりやすくまとめたLifehackerさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
　
　
水にレモンの持つ優れた美容と健康効果がプラスされるので、その効果は絶大です。


ポイントは朝一番に飲むことです。


目覚めのコーヒーから目覚めのレモンウォーターに変えるだけで、心と体に優れた健康効果が得られます。
　
　
気候の変化が激しい季節の変わり目には、白湯にレモン汁を加えたホットレモンウォーターがオススメです。


一年を通じて健康を保つためにレモンウォーターは最適な飲み物です！

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引用元：Wikihow
　
　
　
　
■ 足裏をやわらかくすれば人はもっと健康に！
　
　
足は第２の心臓と呼ばれています。それもそのはず、実は心臓だけでは全身に血液を送ることができないんです。足裏がポンプのような役割を果たしているので、頭のてっぺんからつま先まで安定的に血液が送られます。
　
　
ですので、足裏が何らかの原因によって固くなってしまうとポンプとしての働きが次第に悪化するので、血液の流れも同時に悪化するため、様々な体調不良を引き起こす引き金となってしまいます。
　
　
このため、常に足の裏をチェックして、足の裏を柔らかくすることで、美容と健康を保つことが容易になります。というと何だか難しいことのように思われるかもしれませんが、そんなことは全くありません。足裏を柔らかくすればいいだけです。
　
　
　
　
『 お風呂でマッサージすると代謝と免疫機能がアップ！』
　
　
私は毎晩お風呂の中で足裏をマッサージしています。真冬でも４０℃くらいのぬるめのお湯につかりながらマッサージするのですが、２～３分やっているとけっこうな量の汗をかきます。代謝が良い証拠ですね。
　
　
また、習慣的に足裏をマッサージすることで毎晩ぐっすり眠ることができるようになり、その日の疲れはその日のうちに解消できるようになりました。睡眠の質を高めるうえで、これほど効果的な健康法はないと思っています。
　
　
ということで、今回は足裏を刺激して健康になる方法を解説しているサタデープラスさんの記事と効果的な足裏マッサージの方法を実演している動画を合わせてご紹介させていただきます。

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■ 一日中座りっぱなしの状態は万病の元
　
　
IT化が過去１０年間で飛躍的な進化を遂げたことで、業界、業態を問わず一般の人たちの働き方も急速に多様化しています。


勿論様々な恩恵を受けているわけですが、殘念ながら健康面で問題を抱えてしまうケースが増えています。
　
　
主な理由として一日中座りっぱなしの人たちが急激に増えていることがあげられます。


これに加えて長期間にわたって運動不足が続いてしまうと、さらに代謝が悪化することとなり、体内で知らず知らずのうちに「毒素」が蓄積されてしまうので、同時に免疫力も低下します。
　
　
　
　
『 リンパの重要性とは！？ 』
　
　
これにより様々な健康上のトラブル（頭痛、吹き出物、シミ、くすみ、むくみ、肩こり、首こり、腰痛など）が生じます。


また、さらにその状態を放置してしまうと自律神経が乱れに乱れ、呼吸までもがおかしくなり、日常的に過呼吸の症状が起こります。
　
　
過呼吸までとはいかなくても、呼吸が浅くなると感情のコントロールが上手く出来なくなるので、急にイライラしたり、意味もなく不安を感じるなど、メンタルヘルスにまで悪影響を及ぼすので、適切なケアが必要です。


そこでオススメしたいのがリンパマッサージです。
　
　
　


　
　
『 リンパマッサージの効果とは？ 』
　
　
リンパマッサージを習慣的に行うことで、リンパ液の流れが改善され、体の中に蓄積された毒素や老廃物を体の外へと排出されます。


その結果として免疫力が本来の状態に改善されるので、様々な病気や症状の予防・改善効果が期待できます。
　
　
私は毎朝１０キロのジョギングを終えてシャワーを浴びるのですが、体を洗うさいにすでに石鹸をこすりつけて、その泡で優しくリンパマッサージを行う感覚で体を洗っています。


特にオススメしたいのが鎖骨下を軽くこするようにマッサージすることです。
　
　
今回参照させていただいた「心臓の左上をさすればしっかり疲れはとれる」で疲労が心臓周辺に蓄積されやすく、ここのリンパの流れが滞ると様々な体調不良を引き起こす原因となるので、今回はリンパマッサージとストレッチをご紹介させていただきます。
　
　
　
■ 胸をひらくストレッチ
　
　
『ステップ１』
　
両腕を折り曲げて無理のない範囲内で後ろに開きます。（このさい肩甲骨を意識してください）
　

　
　
　
『ステップ２』
　
前に持ってきて、両腕を合わせるように、軽く閉じます。これを往復５回行ないます。
　

　
　
　
『ステップ３』
　
背中の後で両腕を組み、軽く上にあげます。この状態を５秒間キープします。　
　

　
　
　
『ステップ４』
　
つぎに腕を前で組み直して、この状態で５秒間キープし、。れを５往復繰り返します。
　

　
　
　
【動画】 メディカルリンパ ダンテブラ 三宮院
　
「40代からでも出来る、簡単上向きバストアップストレッチ」
　

　

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■ がんになる人が増えている？
　
　
恐ろしいことに、今現在日本では２人に１人はがんになる時代にすでに突入しています。


事実日本人の死亡原因の１位となっていますが、社会的なストレスや食習慣が劇的に改善される可能性が低いだけに、今後も拡大傾向が続くと予想されてます。
　
　
よく「ガンは遺伝による要因が大きいと」いった声もありますが、やはり普段の生活習慣や性格なども大きな要因となってます。

　
　
【動画】 SBクリエイティブチャンネル
　
ガンの専門医・高橋弘氏が語る
『 ガンにならない３つの食習慣 』
　
　
　

代表的なのが以下の３つです。
　
　
　
　
（１）ストレス
　
　
仕事などにより過度なストレスによって、交感神経が興奮し、体内で活性酸素を生成されてしまいます。


そうすると体の中から酸性化＝錆びつくこととなり、がん細胞が生じやすくなってしまいます。
　
　
しかし、残念ながらストレス社会を生きるうえでストレスを完全に避けることはできません。


したがって、極力ストレスを貯めこまないためにも、一生懸命になりすぎないことも大切です。気を楽に持つことで体の緊張がほどけていきます。
　
　
そのためにも、「ネガティブな自分」をしっかり受け入れてあげてください。


ネガティブな感情があっても全然おかしいことではありません。むしろ無い方がおかしいです。


「そんなときもある」、「きっとこれからいいことが起こる」と、肯定的な言葉をつぶやいてみましょう。

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