■ 一日中座りっぱなしの状態は万病の元 IT化が過去10年間で飛躍的な進化を遂げたことで、業界、業態を問わず一般の人たちの働き方も急速に多様化しています。
勿論様々な恩恵を受けているわけですが、殘念ながら健康面で問題を抱えてしまうケースが増えています。
主な理由として一日中座りっぱなしの人たちが急激に増えていることがあげられます。
これに加えて長期間にわたって運動不足が続いてしまうと、さらに代謝が悪化することとなり、体内で知らず知らずのうちに「毒素」が蓄積されてしまうので、同時に免疫力も低下します。
『 リンパの重要性とは!? 』 これにより様々な健康上のトラブル(頭痛、吹き出物、シミ、くすみ、むくみ、肩こり、首こり、腰痛など)が生じます。
また、さらにその状態を放置してしまうと自律神経が乱れに乱れ、呼吸までもがおかしくなり、日常的に過呼吸の症状が起こります。
過呼吸までとはいかなくても、呼吸が浅くなると感情のコントロールが上手く出来なくなるので、急にイライラしたり、意味もなく不安を感じるなど、メンタルヘルスにまで悪影響を及ぼすので、適切なケアが必要です。
そこでオススメしたいのがリンパマッサージです。
『 リンパマッサージの効果とは? 』 リンパマッサージを習慣的に行うことで、リンパ液の流れが改善され、体の中に蓄積された毒素や老廃物を体の外へと排出されます。
その結果として免疫力が本来の状態に改善されるので、様々な病気や症状の予防・改善効果が期待できます。
私は毎朝10キロのジョギングを終えてシャワーを浴びるのですが、体を洗うさいにすでに石鹸をこすりつけて、その泡で優しくリンパマッサージを行う感覚で体を洗っています。
特にオススメしたいのが鎖骨下を軽くこするようにマッサージすることです。
今回参照させていただいた
「心臓の左上をさすればしっかり疲れはとれる」
で疲労が心臓周辺に蓄積されやすく、ここのリンパの流れが滞ると様々な体調不良を引き起こす原因となるので、今回はリンパマッサージとストレッチをご紹介させていただきます。
■ 胸をひらくストレッチ 『ステップ1』 両腕を折り曲げて無理のない範囲内で後ろに開きます。(このさい肩甲骨を意識してください)
『ステップ2』 前に持ってきて、両腕を合わせるように、軽く閉じます。これを往復5回行ないます。
『ステップ3』 背中の後で両腕を組み、軽く上にあげます。この状態を5秒間キープします。
『ステップ4』 つぎに腕を前で組み直して、この状態で5秒間キープし、。れを5往復繰り返します。
【動画】
メディカルリンパ ダンテブラ 三宮院 「40代からでも出来る、簡単上向きバストアップストレッチ」
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