■ 寝る前のストレッチがダイエットに効く！
ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的にある特定の食品だけを食べるといった、食事制限するだけのダイエットはおすすめできません。短期間で痩せても必ずリバウンドするからです。
なぜなら食事制限で痩せると筋肉量が減るので、短期間で一気に痩せるんですが、筋肉量が落ちるとまず代謝悪くなるので、ダイエットを始める前よりも太りやすい体質になってしまいます。
その状態で食事をもとの状態に戻したら、あっという間に太ってしまいます。ですので、適度に運動しながら苦しくない程度に食事を制限してダイエットするのが一番の近道なんです。
ということで今回は、夜寝る前に１分程度のストレッチを行なうことによって、太りやすい体質から痩せやすい体質へと改善できるかをテーマに効率よくダイエットする方法をご紹介させていただきます。
『 ストレスがダイエット効果を下げる 』
現代人の多くは日々のストレスによって軽度の不眠（寝つきが悪い、目覚めが悪いなど）に悩まされています。
睡眠の質が低下してしまうとダイエットどころか、心と体の健康に悪い影響を及ぼすので、まず睡眠の質を改善する必要があります。
そこでおすすめしたいのが夜寝る前にストレッチを行って体をゆるめながらリラックスすることです。
『 寝る前のストレッチで心と体をゆるめる！ 』
夜眠る前にストレッチを行なうことによって、脳と身体を人間本来の睡眠モードへと導くことができますので、これにより睡眠の質を高めることができます。
睡眠の質を高めることができれば寝ている間に脂肪を燃焼してくれる働きも同時に上がりますので、夜寝る前のストレッチは非常に有効です。
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