■ なぜ免疫力を高める必要があるのか？
免疫力が低下すると様々な病気を引き起こしてしまいます。ストレスの多い現代社会において、免疫力を意識して高めていかないと、心と体の健康を保つことはできません。
最近は特に原因不明の体調不良に悩まされている方が増えています。そうした方々のほとんどが不健康な生活によって免疫力が著しく低下した状態にあります。
健康がタダの時代は既に終わっています。時間とお金をかけないと健康が維持できません。今回はできるだけそうした時間とお金のコストを抑えて免疫力を上げるかがテーマです。
■ 免疫力を高めるために日常的に行いたい１０のこと
では、免疫力を高めるためにはどうすれば良いのかというと、以下にありますとおり「心と体」に良いことを日常的に行なうことで簡単に高めることができます。
【 免疫力を高める１０の方法 】
（１）適度な運動（ウォーキングなど）
（２）質の高い睡眠
（３）栄養バランスの取れた食事
（４）ストレスをためない
（５）笑う
（６）朝日を浴びる
（７）簡単なセルフマッサージ
（８）適度な飲酒
（９）禁煙
（10）半身浴
『 免疫力を高めるために日常的に行いたい１０のこと 』
この中で意外と難しいのが、ストレスをためないことです。ストレス解消することに頑張りすぎて逆にストレスをため込んでしまう人が少なくありません。
そこで簡単にストレスを解消する方法としておすすめしたいのが、「ぼ～」とすることです。ただぼ～とするだけでOKです。
可能であれば、昼でも夜でもいいので、空を見上げてぼ～っとするとよりストレスを緩和する効果があっぷします。お金もかかりませんし、激しく体を動かす必要もありません。
特に夜空を見上げてぼ～っと過ごしていただくと、日中長時間にわたるパソコン作業やスマホ操作で疲れた目を癒してくれるので、より効果的です。
カテゴリ
