血行のタグ記事一覧

　

　
　
　
　

■ 食事制限しても痩せない人は基礎代謝が低い！

　
食事制限をしているのに全然痩せない人の特徴として、基礎代謝が低い点があげられます。
　
　
そして、運動しないで食事制限のみを強引に行なうとさらに基礎代謝がさらに落ちてしまうので逆効果となります。
　
　
しかも、肝心の「免疫力」が著しく低下するので、様々な体調不良を引き起こす原因にもなりかねません。
　
　
そして、上図にありますとおり、基礎代謝は加齢とともに低下するので、歳をとるにつれて太りやすくなってしまいます。
　
　
では、どうすれば基礎代謝を効率よく上げることができるのでしょうか？。
　
　
　
　

▼ スクワットで脂肪燃焼効果を高める！

　
一番手っ取り早い方法は、スクワットなどのエクセサイズです。
　
　
特にスクワットは効率よく筋肉量を増やして脂肪燃焼効果高めてくれるので、スクワットでお尻、お腹まわり、太腿の筋肉を中心に鍛えてダイエット効果を高めるのが効果的です。
　
　
ということで、今回は基礎代謝を高める５つの習慣を分かりやすく解説した美レンジャーさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

» 記事の続きを読む

　

　
　
　
■ 基礎代謝を上げると太りにくい体質になる
　
　
世の中にはダイエット方法、ダイエット器具、ダイエットエクセサイズ、ダイエット食品が溢れています。しかも毎年新しい物が誕生しているにもかかわらず、ダイエット産業は衰退する兆しすら見えません。むしろ成長し続けています。
　
　
なぜかといえば、それだけ太りやすい環境（衣食住）に我々は生活してるためです。あなたはすでにメタボが深刻なレベルになっているのをご存知ですか？。生活習慣病の一つである糖尿病はすでに国民病と呼ばれるまでに拡大しています。
　
　
ちなみに厚労省が平成２６年度に行った調査によりますと糖尿病の総患者数は３１６万６，０００人に達しています。予備軍を入れるとすでに２０００万人を超えています。このためダイエットはすでに単なる痩せるためのものではありません。
　
　
　

　
　
　
■ 基礎代謝量を計算する方法
　
　
健康な生活を送るためにダイエットはもはや必要不可欠となっています。しかし、単に食事制限を行なうだけでは痩せません。実は基礎代謝こそが一番大事なポイントであると言われています。また、基礎代謝を高めることによって全身の細胞が若々しくなります。
　
　
これにより、顔のはりやつや、髪の毛にもつやが出て美しくなります。 体温が１度上がると基礎代謝が約１３％も上昇し、太りにくい体質になるばかりでなく、様々な病気の予防につながります。美容と健康のためにも基礎代謝を高めることが大切です。
　
　

　
以下のサイトで必要情報を入力するだけで基礎代謝量を簡単に計算できます。
　


出典 ： 「 keisan 」
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

» 記事の続きを読む