健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
タグ：血流
筋トレ
■ 今回のテーマは「その場足踏み」 今回は、運動嫌いで慢性的に運動不足の方でも気軽に出来る「その場足み」のやり方と、その優れた美容と健康に関する効果についてまとめさせていただきました。 その場足踏みは、その名の通り、その場で足踏みするだけなので、場所を選ばずどこでも気軽に行うことができます。手を大きくふって、太ももを９０度の位置まであげるので、普通に歩くよりも体全体に負荷がかかります。 ...
ダイエット
■ 白湯ダイエットとは？ 今回のテーマは「白湯ダイエット」です。白湯は「暖かいお湯」のことですが、その白湯を飲むだけで健康的にダイエットができるという画期的な方法になっています。 例えば朝起きて白湯をコップいっぱい飲むと体の内側から温めてくれるので内蔵の働きが良くなって、自然と体の機能が活発化し、以下のような美容と健康に関する優れた効果が期待できます。 【白湯ダイエットの効果】 （１...
マッサージ
■ リンパマッサージとは！？ リンパマッサージがどんなものか詳しい内容までは分からなくても、その名前は一度は聞いたことがあるかと思ます。リンパは上図にあるとおり体内に蓄積された老廃物を体の外へと排出するための管が血管とは別に全身にくまなく通っています。 わたしたち人間の体には毛細血管から細胞の隙間に漏れてしまった老廃物を心臓へと運ぶリンパ液の流れがあるのですが、このリンパ液が流れる管をリ...
ストレッチ
■ リンパを刺激して美しく痩せるストレッチ！ 今回のテーマは「美しくキレイに痩せる」です。シェイクヨガの泉栄子先生自らリンパの流れを良くして代謝を活発化し、美しく痩せるストレッチを実演しながら解説しています。（動画は一番下にあります） リンパは動脈や静脈といった血液循環の以外に血液成分が毛細血管から体内の細胞の隙間にあふれた水分やタンパク質などの老廃物を心臓に運ぶリンパ液の流れがあります...
睡眠について
■ 左向きで寝るだけで健康になる！？ 突然ですが、あなたは寝るときに右と左どちらを向いて寝ていますか？ ちなみに私は、ここ２～３年左向きを意識しながら毎晩寝ています。 左向きに寝ることでリンパと血流を良い状態に保つことができます。 また、睡眠の質も高まるので翌日に疲れが残らなくなりました。 以前よりも少ない睡眠時間（５～６時間）でも、気持ちよく起きることができますし、脳も朝からすっ...
