自律神経失調症のタグ記事一覧

　

　
　
　
　

■ 口をぱくぱくするだけで超健康に！

　
今回は口を数秒間にわたって数回口をぱくぱく動かすだけで自律神経が整うエクササイズのご紹介です。
　
　
エクササイズといっても体は動かしません。
　
　
このエクササイズを行うと血流がよくなり、自律神経を動かす「迷走神経」を効率よく刺激することができるので、自律神経が整い上述した様々な症状を改善する効果が期待できます。
　
　
私も毎月色々な本を読んでますが、この２０１４年に発売された筒井重行先生の著書：「口をぱくぱくする」と超健康になるを手にしたときは正直「本当にこんな簡単な方法で健康になるのか？」と、戸惑いました。
　
　
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ちなみに著者の筒井先生は、元々大学病院の口腔外科に勤務されていた歯科医師で、（現在は風楽自然医療研究所の所長を務めてます。）これまで３万人以上の患者さんを治療しているので、その内容は目からウロコですが、効能・効果に関しては、すぐに納得できました。
　
　
　

　
　
　

▼ 自律神経うつの人の意外な特徴とは？

　
自律神経うつに苦しめられている人の多くが首や肩がめちゃくちゃこっています。
　
　
首の筋にある迷走神経をマッサージしながら刺激してあげることで、次第に自律神経が正常な状態にもどり、本来の健康状態に改善されます。
　
　
この口ぱくぱくは文字通り口をぱくぱくするだけなので、マッサージよりもさらに簡単です。
　
　
いつでもどこでも出来るので、習慣化しやすい点もこのエクセサイズの大きな魅力です。
　
　
自律神経の乱れが改善されると以下の症状も同時に改善されます。
　
　

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■ 自律神経失調症とは？！

　
自律神経には、交感神経と副交感神経の２つがあり、不規則な生活習慣などによって、自律神経のバランスが乱れることによって、自律神経失調症を引き起こしてしまいます。
　
　
自律神経失調症の主な症状として、めまい、ふらつき、動悸、頭痛、胃痛、下痢、倦怠感などがあげられます。
　
　
ストレス社会といわれて久しいですが、自律神経失調症やパニック障害、不安症などの精神疾患を患う人が増えています。
　
　
自律神経失調症の直接的な原因は依然として解明されていませんが、症状を改善する方法は、幾つもあり、どれもそれなりに効果があります。
　
　
私個人的な意見で恐縮ですが、自律神経失調症を発症した患者さんの多くが首や肩のコリがひどい状態にあります。
　
　
　
　

■ 自律神経失調症は自分で改善できる！

　
このため、ストレッチや自分で出来る簡単なセルフマッサージで体をほぐしてやることによって、例外もありますが、大抵の人は自律神経失調症の症状が飛躍的に改善します。
　
　
しかし、自律神経失調症の症状というのは、一時的なものなので、最初は戸惑いながらも放置してしまうケースが少なくありません。
　
　
そうすると自律神経失調症の症状が悪化するばかりか、さらに他の重病の原因になりかねません。
　
　
ということで、今回は自律神経を整えるエクセサイズをご紹介させていただきます。

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【ストレスからくる体の病気】
　
（１）頭痛・脳卒中
（２）気管支喘息
（３）高血圧・心臓病
（４）胃・十二指腸潰瘍
（５）うつ病・神経病
（６）自律神経失調症
（７）肥満症
（８）過敏性腸症候群
　

　
　
　
　

■ ストレスを放置してはならない！

　
すでにご存知かもしれませんが「過労死」という言葉は、すでに世界共通語になってまして、欧米メディアでも度々使われてます。
　
　
殘念ながら余り良い使われ方ではありません。過労死にいたるまでには、それ相当のストレスを抱えています。
　
　
しかし、上図にある通り、ストレスは万病の元といえるほど、様々な病気の原因となっているので、放置することは許されません。
　
　
そのまま放置すると自分でコントロールができなくなるほど、自分を追い込んでしまいます。
　
　
インターネットが普及してから我々の暮らしは飛躍的に向上しましたが、間違いなくストレスは加速的に増えていますよね。
　
　
ストレスが溜まれば溜まるほど心身に悪影響をおよぼします。
　
　
逆にいうとストレスを予防・解消できれば、様々な病気を予防できます。
　
　
　
　
　

■ こまめにストレス解消しよう！

　
仕事で何か問題が生じてしまい、強いストレスの影響からマイナス思考がさらに酷くなると問題を解決することが不可能な心の状態になってしまいます。
　
　
我々日本人は幸せホルモン「セロトニン」などの脳内物質の分泌量が欧米の人ほど多くありません。
　
　
このため、脳の構造上どうしても不安なことを考えてしまい、自らストレスを拡大してしまう傾向が強いです。
　
　
そうならないためにも、ストレスを解消する方法を身につけなければなりません。
　
　
ということで今回はストレスを予防・解消する方法についてまとめと精神科医でありながらベストセラー作家として話題作を次々出版されている樺沢紫苑先生自らがストレス解消法を解説している動画をあわせてご紹介させていただきます。

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