脳疲労のタグ記事一覧


タグ:脳疲労

脳疲労のタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

マッサージ
     ■ スマホ首になってませんか!? ここに来てスマホの長時間利用による健康被害に苦しめられている方が急増しているようです。  それもそのはず下図にありますとおり、スマートフォンを利用しているときの首の傾き方によって首への負担が異なるため、正しい姿勢が求められるのですが、知らず知らずのうちに首の傾斜角度が大きくなります。       『 首を傾けるだけで大きなダメージを受ける!? 』 当然のこと...

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マッサージ
     ■ 疲れている人が増えています! 目からくる頭痛、疲れ、めまいに悩まされている人がここに来て加速的に増えています。  しかも中高年ではなく、20代の人たちにそうした傾向が強く見られます。  その原因としてスマホの長時間利用が大きな割合を占めています。  スマホによって姿勢がだんだん前かがみになると体への負荷が比例して大きくなります。  そうすると次第に体へ与えるダメージが大きくなるので、あ...

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ストレッチ
       ■「目のパチパチ体操」で眼球マッサージ 今回のテーマは「視力回復」です。  『目を温めれば視力はよくなる!』の著者・中川和宏先生が自ら実演しながら視力を回復させる効果に優れた絵癖サイズを4つ解説しています。特別なスキルやテクニックは必要ありませんので、今日から実践できます。  個人的に一番効果が高かったのが、「目のパチパチ体操」です。  このエクセサイズは眼球のマッサージになります。...

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体の痛み不調の原因
    【脳疲労を放置すると起こる症状】 (1)集中できない(2)覚えられない(3)作業効率が悪い(4)考えるのが面倒(5)理解できない(6)注意力散漫(7)判断力低下(8)やる気が出ない(9)意味もなく落ち込む     ■ なぜ人は疲れてしまうのか!? 何かとストレスの多い現代社会ですが、多くの人たちが心身ともに疲弊しています。  どんなに心の中で「頑張りたい」と思っても、疲労によって脳の働きが悪...

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脳疲労には風府(ふうふ)のツボ押しマッサージ!首コリ、肩こりの予防にも!

 
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■ スマホ首になってませんか!?


 
ここに来てスマホの長時間利用による健康被害に苦しめられている方が急増しているようです。
 
 
それもそのはず下図にありますとおり、スマートフォンを利用しているときの首の傾き方によって首への負担が異なるため、正しい姿勢が求められるのですが、知らず知らずのうちに首の傾斜角度が大きくなります。
 
 
 
 
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『 首を傾けるだけで大きなダメージを受ける!? 』


 
当然のことながら、このような姿勢を長期間にわたって続けていると、首のコリや痛みなど様々な症状が引き起こされます。
 
 
さらに放置してしまうと普段の姿勢までもが下図のように悪化してしまい、体の痛みが慢性的な症状に変化してしまいます。
 
 
60度首を傾けながらスマホを利用するだけで28kgもの負荷がかかるので、頚椎・神経・椎間板を圧迫します。当然首や肩を中心とした症状がおこります。
 
 
また、背中はお尻よりも後ろにさがってしまうため、巻き肩、猫背になってしまいます。
 
 
 
 

『 内臓が圧迫され続けると大変なことに! 』


 
そうなると、胸(食道や呼吸器)や胃を圧迫することとなり、下にありますとおり「首」とは一見まったく関係のない色々な部位に健康被害が生じます。
 

(01)肩こり
(02)首の痛み
(03)椎間板症(椎間板性疼痛)
(04)手のしびれ
(05)慢性頭痛
(06)めまい
(07)自律神経失調症
(08)うつ
(09)冷え性、
(10)疲れやすい
(11)胸焼け
 

 
前回下図にある「風府」というツボをマッサージする方法をご紹介させていただきましたが、「風府」の部分を指の腹で押す。もしくはアイスノンやなどを利用して冷やすことによって、様々な健康効果が期待できます。
 
 
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『 風府のツボを刺激+冷やせば様々な体調不良を予防できる! 』


 
ちなみに「風府」は、高血圧、頭痛、目の疲れ、めまい、物忘れ、首のコリ、肩こり、ストレスなどに効くとされています。
 
 
このつぼを押す、もしくは冷やすだけなので、特別なテクニックは一切必要ありません。気軽に今日から始められます!!
 
 
ということで、今回はガジェット通信さんに掲載されていたTABI LABOさんの記事と「風府」のつぼマッサージを実演している動画を合わせてご紹介させていただきます。

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脳の再起動ボタン風府の疲労回復効果が凄い!頭がスッキリ気持ちいい!脳疲労、眼精疲労、首コリ、肩こりの予防にも!

 
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■ 疲れている人が増えています!


 
目からくる頭痛、疲れ、めまいに悩まされている人がここに来て加速的に増えています。
 
 
しかも中高年ではなく、20代の人たちにそうした傾向が強く見られます。
 
 
その原因としてスマホの長時間利用が大きな割合を占めています。
 
 
スマホによって姿勢がだんだん前かがみになると体への負荷が比例して大きくなります。
 
 
そうすると次第に体へ与えるダメージが大きくなるので、ある日突然目から来る頭痛、体の痛みやコリに襲われることになります。
 
 
こうした状態が長期化してしまうとメンタル面でも悪い影響を与えるので注意が必要です。
 
 
 
 
【首の曲がる角度が大きくなると、首の骨にかかる負荷が増える】
 
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▼ 頭痛程度では病院に行かないため症状がさらに悪化!


 
仕事でPCを一日中操作し、プライベートで長時間スマホを利用すれば体が悲鳴をあげるのも無理ありません。
 
 
しかし、日本では目から来る頭痛程度で会社を休んで病院へ行く人はほとんどいません。
 
 
大抵の人は、市販薬を飲みながらそのまま放置してしまうので、さらに症状が悪化します。
 
 
そうならないためにも心と体の疲れを回復させるためのケアが必要になります。
 
 
ということで今回はTwitterで話題の頭脳労働の疲れをすっきりと取る疲労回復の方法をご紹介します。

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目のパチパチ体操で視力を回復!目のまわりの血液循環を改善!眼精疲労、頭痛、たるみ、しわ、老け顔などの予防に!

 
 
 
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■「目のパチパチ体操」で眼球マッサージ


 
今回のテーマは「視力回復」です。
 
 
『目を温めれば視力はよくなる!』の著者・中川和宏先生が自ら実演しながら視力を回復させる効果に優れた絵癖サイズを4つ解説しています。


特別なスキルやテクニックは必要ありませんので、今日から実践できます。
 
 
個人的に一番効果が高かったのが、「目のパチパチ体操」です。
 
 
このエクセサイズは眼球のマッサージになります。
 
 
近視の人の目の特徴は眼球がだんだん伸びていきます。
 
 
これを元の状態に戻すためのマッサージで、疲れ目にも効果的です。
 
 
また「外眼筋」といいまして、眼球を動かすために必要な筋肉があるのですが、こちらのエクセサイズもオススメです。
 
 
このエクセサイズを行うことによって効率よく外眼筋を鍛えることができます。
 
 
 
 

▼ 脳疲労が視力低下を加速させている!?


 
目のエクササイズを行うことえで目周辺の血流の流れも良くなるので、視力も次第に回復します。
 
 
最近はパソコンやスマホで一点を長時間見ることが多いうえに、ストレスがプラスして「脳疲労」を起こすケースが増えています。
 
 
このためどうしても目が運動不足になってしまい、その結果として目の運動能力が低下していまうことから、これが視力低下をはじめ、目の働きを低下させている原因になっているんです。
 
 
 
 
 

■ 目の疲れを解消するメリットが凄すぎる!


 
目の疲れは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用などによって引き起こされる現代人の悩みの一つです。
 
 
目の疲れは、目の乾燥や充血、頭痛や肩こりなどの不快な症状をもたらす原因となります。
 
 
また、目の疲れは視力低下や緑内障などの目の健康にも悪影響を及ぼします。
 
 
目の疲れを解消することで、これらの症状やリスクを軽減することができます。
 
 
目の疲れを解消することは、目だけでなく全身の健康や気分にも良い影響を与えます。
 
 
目の疲れを解消することで、集中力や生産性も向上します。
 
 
目の疲れを解消する方法としては、適度な休憩やストレッチ、目薬や温湿布などがあります。
 
 
また、目に優しい照明や画面設定、視力補正用具なども有効です。
 
 
ですので、今回ご紹介させていただく目の体操によって目の運動不足と疲労をしっかり解消して、目本来の運動能力を高めましょう。
 
 
こちらの目の体操を習慣化していただくと、視力が良くなったり、目が疲れにくくなります。
 
 
是非一番下にある動画をご覧になりながら一緒に行ってみてください。

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すべての疲れは「脳の疲れ」が原因だった?「脳疲労」を放置すると何をするにもストレスに!簡単に脳疲労を解消する方法

 
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【脳疲労を放置すると起こる症状】
 
(1)集中できない
(2)覚えられない
(3)作業効率が悪い
(4)考えるのが面倒
(5)理解できない
(6)注意力散漫
(7)判断力低下
(8)やる気が出ない
(9)意味もなく落ち込む
 

 
 
 
 

■ なぜ人は疲れてしまうのか!?


 
何かとストレスの多い現代社会ですが、多くの人たちが心身ともに疲弊しています。
 
 
どんなに心の中で「頑張りたい」と思っても、疲労によって脳の働きが悪化してしまうため、頭の中できちんと物事を整理することが一時的に困難になります。
 
 
こうしたことが原因で仕事でミスを連発してしまうといったことが起こります。
 
 
ちなみにこのような脳の状態を「脳疲労」といいます。
 
 
最近いたるところで見聞きする言葉ですが、脳疲労は医学用語ではありません。
 
 
しかし、うつ病などの精神疾患を発症する一歩手前の状態を表す言葉として、医療関係者の間でも比較的よく使われる言葉です。
 
 
 
 
 

■ 脳疲労を放置すればうつ病発症リスクが高まる!


 
脳疲労は「うつ病」の1歩手前の段階なので、病院にいかなくても、生活習慣を改善すれば脳疲労の症状はすぐに解消することができます。
 
 
しかし、そのまま放置してしまうと逆に「うつ病」を発症するリスクが高まります。
 
 
そうならないためにも、できるだけ早い段階で生活習慣を見直しながら、脳疲労を解消しましょう。
 
 
ということで今回は脳疲労を解消するための方法として、精神科医・樺沢紫苑先生の動画「脳疲労とは?」で語られていることをベースに以下の通り、まとめさせていただきました。
 
 
こちらの動画とあわせてご覧いただければ幸いです。

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