脳疲労のタグ記事一覧

　
　

　
　
　
　
■ 疲れている人が増えています！
　
　
目からくる頭痛、疲れ、めまいに悩まされている人がここに来て加速的に増えています。


しかも中高年ではなく、２０代の人たちにそうした傾向が強く見られます。


その原因としてスマホの長時間利用が大きな割合を占めています。
　
　
スマホによって姿勢がだんだん前かがみになると体への負荷が比例して大きくなります。


そうすると次第に体へ与えるダメージが大きくなるので、ある日突然目から来る頭痛、体の痛みやコリに襲われることになります。
　
　
こうした状態が長期化してしまうとメンタル面でも悪い影響を与えるので注意が必要です。
　
　
　

　
　
　
『 頭痛程度では病院に行かないため症状がさらに悪化！』
　
　
仕事でPCを一日中操作し、プライベートで長時間スマホを利用すれば体が悲鳴をあげるのも無理ありません。


しかし、日本では目から来る頭痛程度で会社を休んで病院へ行く人はほとんどいません。
　
　
大抵の人は、市販薬を飲みながらそのまま放置してしまうので、さらに症状が悪化します。


そうならないためにも心と体の疲れを回復させるためのケアが必要になります。


ということで今回はTwitterで話題の頭脳労働の疲れをすっきりと取る疲労回復の方法をご紹介します。

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■ 「目のパチパチ体操」で眼球マッサージ
　
　
今回のテーマは「視力回復」です。『目を温めれば視力はよくなる！』の著者・中川和宏先生が自ら実演しながら視力を回復させる効果に優れた絵癖サイズを４つ解説しています。


特別なスキルやテクニックは必要ありませんので、今日から実践できます。
　
　
個人的に一番効果が高かったのが、「目のパチパチ体操」です。このエクセサイズは眼球のマッサージになります。近視の人の目の特徴は眼球がだんだん伸びていきます。


これを元の状態に戻すためのマッサージで、疲れ目にも効果的です。
　
　
また「外眼筋」といいまして、眼球を動かすために必要な筋肉があるのですが、こちらのエクセサイズもオススメです。


このエクセサイズを行うことによって効率よく外眼筋を鍛えることができます。
　
　
　
　
『 脳疲労が視力低下を加速させている！？ 』
　
　
その結果、目周辺の血流の流れも良くなるので、視力も次第に回復します。


最近はパソコンやスマホで一点を長時間見ることが多いうえに、ストレスがプラスして脳疲労を起こすケースが増えています。
　
　
このためどうしても目が運動不足になってしまい、その結果として目の運動能力が低下していまうことから、これが視力低下をはじめ、目の働きを低下させている原因になっているんです。
　
　
ですので、今回ご紹介させていただく目の体操によって目の運動不足を解消して、目本来の運動能力を高めるていきます。


是非一番下にある動画をご覧になりながら一緒に行ってみてください。

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■ なぜ人は疲れてしまうのか！？
　
　
何かとストレスの多い現代社会ですが、多くの人たちが心身ともに疲弊しています。どんなに心の中で「頑張りたい」と思っても、疲労によって脳の働きが悪化してしまうため、頭の中できちんと物事を整理することが一時的に困難になります。
　
　
こうしたことが原因で仕事でミスを連発してしまうといったことが起こります。ちなみにこのような脳の状態を「脳疲労」といい、最近いたるところで目にする言葉ですが、脳疲労は医学用語ではありません。しかし、うつ病などの精神疾患を発症する一歩手前の状態を表す言葉として、医療関係者の間でも比較的よく使われる言葉です。
　
　
　
　
『 放置すればうつ病発症リスクが高まる！ 』
　
　
脳疲労は「うつ病」の１歩手前の段階なので、病院にいかなくても、生活習慣を改善すれば脳疲労の症状はすぐに解消することができます。しかし、そのまま放置してしまうと逆に「うつ病」を発症するリスクが高まりますので、できるだけ早い段階で生活習慣を見直しながら、脳疲労を解消しましょう。
　
　
ということで今回は脳疲労を解消するための方法として、精神科医・樺沢紫苑先生の動画「脳疲労とは？」で語られていることをベースに以下の通り、まとめさせていただきました。動画とあわせてご覧いただければ幸いです。

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