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■ バナナの優れた美容と健康効果の秘密とは!?


 
ここに来てバナナが注目されだしていますね。
 
 
雑誌やテレビの情報番組などで良く特集されるのを目にする機会が数年前よりも劇的に増えている用に思います。
 
 
それもそのはずバナナはヨーグルトと並んで整腸作用に優れているので、腸の働きが活発化することによって美容と健康に幅広く良い影響を与えてくれます。
 
 
ちなみバナナの効能・効果は以下のとおりになります。
 
 

【バナナの効能・効果】
 
(1)カリウムがむくみを予防・改善
(2)食物繊維で便秘を予防・改善
(3)コレステロールを抑制
(4)ビタミンB12が脂肪燃焼効果を高める
(5)ポリフェノールが肌の酸化を抑制
(6)トリプトファンがうつ病やPMSの症状を緩和
(7)クエン酸、メラトニン、ビタミンB2が疲労回復
(8)βカロテンやビタミンAなど抗酸化成分が豊富


 
 
 
 

■ もう焼きバナナしか食べられない!


 
整腸作用を最大限に高めたいのであれば、夜にバナナを食べることをオススメします。
 
 
しかし、朝ご飯やダイエット食品としてバナナを食べるのもOKです。
 
 
腹持ちもいいので色々な場面で重宝してくれます。
 
 
そんなバナナですが、通常は生で食べることが多いですよね。
 
 
しかし!!もっとバナナの持つ優れた美容と健康効果を最大限に発揮したいのであれば焼く方がいいんです。
 
 
しかも以下のような効能・効果がプラスされ、さらに甘みが増すので美味しく頂けます。
 
 

【バナナを焼く効能・効果】
 
(1)糖度が増えて美味しくなる
(2)フラクトオリゴ糖が増えて腸から吸収されやすくなる
(3)バナナの体を冷やす性質をカバーできる
(4)ダイエット効果がアップする
(5)アレルギー症状の改善


 
 
ということで、今回は焼きバナナの優れた効能について分かりやすく解説しているallaboutさんの記事とバナナを焼いて美味しくいただくレシピ動画を合わせてご紹介させていただきます。

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