基礎代謝のタグ記事一覧


タグ:基礎代謝

基礎代謝のタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

ストレッチ
    ■ 寝る前のストレッチがダイエットに効く! ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的にある特定の食品だけを食べるといった、食事制限するだけのダイエットはおすすめできません。短期間で痩せても必ずリバウンドするからです。  なぜなら食事制限で痩せると筋肉量が減るので、短期間で一気に痩せるんですが、筋肉量が落ちるとまず代謝悪くなるので、ダイエットを始める前よりも太りやすい体質になってしまいま...

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健康法
     ■ 食事制限しても痩せない人は基礎代謝が低い! 食事制限をしているのに全然痩せない人の特徴として、基礎代謝が低い点があげられます。  そして、運動しないで食事制限のみを強引に行なうとさらに基礎代謝がさらに落ちてしまうので逆効果となります。  しかも、肝心の「免疫力」が著しく低下するので、様々な体調不良を引き起こす原因にもなりかねません。  そして、上図にありますとおり、基礎代謝は加齢ととも...

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健康法
   ※注意:上の図はイメージです。使い捨てカイロを直接お肌の上に貼らないでください。    ■ 使い捨てカイロでもっと健康に!! 今年も無事冬至を終えたので、これから本格的に冬を迎えることになるわけですが、「寒さ対策」できてますか?。わたしは「腸活」の一環として使い捨てカイロを上図にあるとおり、丹田(たんでん)周辺に貼って温めています。  代謝と内臓の働きが良くなるので、ここ数年風邪をひいてません...

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就寝前の1分ストレッチの健康効果が凄い!血行が良くなって安眠・快眠効果で疲労回復効果とダイエット効果もアップ!


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■ 寝る前のストレッチがダイエットに効く!


 
ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的にある特定の食品だけを食べるといった、食事制限するだけのダイエットはおすすめできません。短期間で痩せても必ずリバウンドするからです。
 
 
なぜなら食事制限で痩せると筋肉量が減るので、短期間で一気に痩せるんですが、筋肉量が落ちるとまず代謝悪くなるので、ダイエットを始める前よりも太りやすい体質になってしまいます。
 
 
その状態で食事をもとの状態に戻したら、あっという間に太ってしまいます。ですので、適度に運動しながら苦しくない程度に食事を制限してダイエットするのが一番の近道なんです。
 
 
ということで今回は、夜寝る前に1分程度のストレッチを行なうことによって、太りやすい体質から痩せやすい体質へと改善できるかをテーマに効率よくダイエットする方法をご紹介させていただきます。
 
 
 
 

『 ストレスがダイエット効果を下げる 』


 
現代人の多くは日々のストレスによって軽度の不眠(寝つきが悪い、目覚めが悪いなど)に悩まされています。
 
 
睡眠の質が低下してしまうとダイエットどころか、心と体の健康に悪い影響を及ぼすので、まず睡眠の質を改善する必要があります。
 
 
そこでおすすめしたいのが夜寝る前にストレッチを行って体をゆるめながらリラックスすることです。
 
 
 
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『 寝る前のストレッチで心と体をゆるめる! 』



夜眠る前にストレッチを行なうことによって、脳と身体を人間本来の睡眠モードへと導くことができますので、これにより睡眠の質を高めることができます。
 
 
睡眠の質を高めることができれば寝ている間に脂肪を燃焼してくれる働きも同時に上がりますので、夜寝る前のストレッチは非常に有効です。

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基礎代謝が高い人がこっそりやっている基礎代謝を高める5つの習慣!血行を改善して脂肪燃焼効率、疲労回復効果がアップ!

 
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■ 食事制限しても痩せない人は基礎代謝が低い!


 
食事制限をしているのに全然痩せない人の特徴として、基礎代謝が低い点があげられます。
 
 
そして、運動しないで食事制限のみを強引に行なうとさらに基礎代謝がさらに落ちてしまうので逆効果となります。
 
 
しかも、肝心の「免疫力」が著しく低下するので、様々な体調不良を引き起こす原因にもなりかねません。
 
 
そして、上図にありますとおり、基礎代謝は加齢とともに低下するので、歳をとるにつれて太りやすくなってしまいます。
 
 
では、どうすれば基礎代謝を効率よく上げることができるのでしょうか?。
 
 
 
 

▼ スクワットで脂肪燃焼効果を高める!


 
一番手っ取り早い方法は、スクワットなどのエクセサイズです。
 
 
特にスクワットは効率よく筋肉量を増やして脂肪燃焼効果高めてくれるので、スクワットでお尻、お腹まわり、太腿の筋肉を中心に鍛えてダイエット効果を高めるのが効果的です。
 
 
ということで、今回は基礎代謝を高める5つの習慣を分かりやすく解説した美レンジャーさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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丹田(たんでん)に使い捨てカイロを貼って体温を上げる!血行が改善して冷え、むくみ、便秘、生理痛、風邪の予防に!

 
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※注意:上の図はイメージです。使い捨てカイロを直接お肌の上に貼らないでください。
 
 
 
 

■ 使い捨てカイロでもっと健康に!!


 
今年も無事冬至を終えたので、これから本格的に冬を迎えることになるわけですが、「寒さ対策」できてますか?。わたしは「腸活」の一環として使い捨てカイロを上図にあるとおり、丹田(たんでん)周辺に貼って温めています。
 
 
代謝と内臓の働きが良くなるので、ここ数年風邪をひいてません。また、つらかった花粉症の症状もほぼ無くなりました。勿論他にも色々な原因があってのことですが、厳しい冬の寒さを和らげてくれるアイテムとして使い捨てカイロは最高です。
 
 
体を冷やさないことがいかに大切か、この年になってようやく知ることができました。ちなみに私は冬の間は外出のさい、必ず使い捨てカイロを持ち歩いています。
 
 
 
 

『 おすすめの「貼るカイロ」はこれ!』


 
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おすすめの貼るカイロはアイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)さんが製造販売している「使い捨てカイロ 貼る レギュラー 30枚 ぽかぽか家族 PKN-30HR」です。
 
 
アイリスオーヤマさんの貼るカイロはあたたかさを持続する力が凄いんです。約12時間あたたかさが持続して、指先の冷えや、腰の痛み・肩のこりの軽減などにも効果が期待できます。
 
 
1箱30枚入って、今現在(12月23日現在)Amazonさんで621円(税込み+送料込み)で販売されています。
 
 
Amazonで貼るカイロを購入する >>
 
 
 
 
 
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■ 低体温は万病の元!?


 
冬場は特に体を冷やさないことが大切です。もしも、体温が1℃下がると以下の状態に体が変化します。
 
 

▼ (1)免疫力が約37%も低下


 
風邪や病気にかかりやすくなって、しかも治りにくくなる。
 
 

▼ (2)基礎代謝が約13%も低下


 
基礎代謝が低下して、脂肪燃焼効率が悪化して太りやすくなってしまう。
 
 

▼ (3)体内酵素の働きが50%低下


 
栄養の消化やエネルギーを生産する力が低下して、疲れが取れない、だるいといった症状を引き起こす。
 
 

▼ (4)がん細胞が繁殖しやすくなる


 
がん細胞は低体温を好み、35℃まで低下すると、一気に増え始めます。
 

 
 
 
 

■ 体温をあげて免疫力をアップ!


 
外出先で貼るカイロを人にあげると滅茶苦茶喜ばれます。職場の人や学校のお友達にあげると絶対喜ばれます。
 
 
また季節の変わり目には気候が乱高下することが多いので、免疫力を低下させないためにも有効に貼るカイロを使って体を冷やさないことが大切です。
 
 
ということで、今回は丹田に貼るカイロを貼った場合に得られる効果について解説されているtenki.jpラボさんの記事と丹田呼吸法を解説しいてる動画を合わせてご紹介させていただきます。

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