善玉菌のタグ記事一覧


タグ:善玉菌

善玉菌のタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

健康法
  【腸はとっても働きものです】 (1)「吸収」:糖、アミノ酸、脂肪酸など栄養吸収(2)「免疫」:腸内細菌と協力して病原菌、ウィルスから体を守る(3)「浄血」:善玉菌が腸内の腐敗を防ぐ、血液をきれいにする(4)「消化」:食べたものを細かくする(5)「解毒」:腸内細菌が解毒を行う(6)「合成」:3000種類の酵素を作る(7)「排泄」:老排物や毒素を排泄     ■ 腸のトラブル!便秘はすでに国民病! ...

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体の痛み不調の原因
    ■ 今回のテーマは腸活で腸内環境を改善! 今回は、NHKの朝の人気情報番組『あさイチ』で放送された腸活で腸内環境を改善するやり方と腸内環境を整えることのメリットなどについてまとめさせていただきました。  腸内には善玉菌、日和見菌、悪玉菌と呼ばれる3つの代表的な菌があり、善玉菌が多すぎるのも良くないのですが、悪玉菌が増えすぎると様々な体調不良を引き起こす原因となります。  今回は悪玉菌の増加を抑...

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食品の効果効能
     ■ 悪玉菌の増殖度は恐ろしいほど速かった? 今回は腸内細菌についてなんですが、最近ようやく腸内細菌の重要性が色々なメディアで取り上げられるようになりました。  腸内細菌は人間の心と体の健康を保つうえで非常に重要な役割を担っています。  腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌(どっちつかずの状態)が存在し、善玉菌が急に減りすぎたり、悪玉菌が増えすぎると様々な体調不良を引き起こします。  ですので、...

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食品の効果効能
     ■ ヨーグルトは糖尿病の予防に効果あり! ヨーグルトは健康と美容に良い効果を沢山もたらしてくれる完全栄養食品です。  ヨーグルトを毎日食べることによって腸内に善玉菌が増えるため、糖尿病を予防することができるということが米国研究機関の調べによって明らかになっています。  私は毎晩ヨーグルトを200mgほど食べています。  また、朝食に必ず納豆を1パック食べているので、腸内の働きがそれ以前とは...

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食品の効果効能
     ■ 納豆が世界的にブーム!? 最近よくまとめサイトを見るんですが、驚いたことに今あの韓国で納豆がちょっとしたブームになっているそうです。韓国にも清麹醤という豆醗酵食品があるのですが、これを追い抜く勢いで人気が高まっているようです。  そんな韓国の代表的な発酵食品といえば、キムチですが、納豆にプラスすることで、さらに美容と健康効果が高まるようです。    ▼ ネット上のキムチ納豆自慢が凄い! ...

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腸の働きを活性化すると自律神経が整って血流を改善!免疫機能を強化して便秘、肌トラブル、胃や腸の病気の予防に!

 
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【腸はとっても働きものです】
 
(1)「吸収」:糖、アミノ酸、脂肪酸など栄養吸収
(2)「免疫」:腸内細菌と協力して病原菌、ウィルスから体を守る
(3)「浄血」:善玉菌が腸内の腐敗を防ぐ、血液をきれいにする
(4)「消化」:食べたものを細かくする
(5)「解毒」:腸内細菌が解毒を行う
(6)「合成」:3000種類の酵素を作る
(7)「排泄」:老排物や毒素を排泄
 

 
 
 
 

■ 腸のトラブル!便秘はすでに国民病!


 
今回ご紹介させていただくストレッチは、以前TBS系列で放送されていた「教科書にのせたい!」という番組で「腸」の働きについて特集されたものです。


あの順天堂大学医学部の小林弘幸教授が出演されていて、腸の働きを活発化させるストレッチを自ら実演いながらやり方を紹介しています。
 
 
腸のトラブルというと便秘があげられます。実際に便秘で苦しんでいる人が日本国内だけでも500万人以上いるとされています。もはや国民病といっても良いくらいのレベルに達しています。


20代から30代前半くらいまでは、男性よりも女性のほうが圧倒的に便秘に苦しむ人が多いのですが、50代では男女ほとんど変わらないようです。
 
 
その理由として、腸の働きが著しく悪化することが上げられます。腸の働きが良くなれば、健康はもちろんのこと、美容にも良い効果をもたらしてくれるので、是非今回ご紹介させていただくストレッチを実践して腸を整えていきましょう。

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腸活で腸内環境を改善!腸内環境整える効果がすごいレジスタントスターチとは?腸内環境が悪化するデメリットが怖い!


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■ 今回のテーマは腸活で腸内環境を改善!


 
今回は、NHKの朝の人気情報番組『あさイチ』で放送された腸活で腸内環境を改善するやり方と腸内環境を整えることのメリットなどについてまとめさせていただきました。
 
 
腸内には善玉菌、日和見菌、悪玉菌と呼ばれる3つの代表的な菌があり、善玉菌が多すぎるのも良くないのですが、悪玉菌が増えすぎると様々な体調不良を引き起こす原因となります。
 
 
今回は悪玉菌の増加を抑えながら効率よく善玉菌を増やして腸内環境を整える方法についてまとめさせていただきました。

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腸内環境を良くする9つの食品の健康効果が凄い!腸内の善玉菌を増やして代謝、免疫力、脂肪燃焼効率をアップ!

 
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■ 悪玉菌の増殖度は恐ろしいほど速かった?


 
今回は腸内細菌についてなんですが、最近ようやく腸内細菌の重要性が色々なメディアで取り上げられるようになりました。
 
 
腸内細菌は人間の心と体の健康を保つうえで非常に重要な役割を担っています。
 
 
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌(どっちつかずの状態)が存在し、善玉菌が急に減りすぎたり、悪玉菌が増えすぎると様々な体調不良を引き起こします。
 
 
ですので、腸内細菌はバランスが非常に重要になります。
 
 
 
 

■ 悪玉菌が増える = 腸内環境悪化?


 
肥満の人は、このバランスが著しく悪いため、太りやすい体質になってしまうわけですが、この状態をさらに放置してしまうと、悪玉菌が勢いを増して繁殖してしまいます。
 
 
そうなると、肝臓がんをはじめ、がんを発症させてしまうリスクが高まってしまうことが最近の研究結果によって明らかになっていますが、しかし、だからといって悪玉菌だけを減らしても健康を維持できません。バランスが重要なんです。
 
 
 
 
 
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■ 腸内細菌の役割とは?


 
腸内細菌の主な役割は以下の通りとなっています。
 
 

●アミノ酸やビタミンなどの栄養素を作る
 
●免疫機能を正常に作動させるスイッチ
 
●消化管内の働きを守る
 

 
 
 
 
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善玉菌の役割とは?
 
・美容や健康に欠かすことができないビタミン類を生成する(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンK)
・免疫力を高めて傷や病気の治りを早くする
・がんなどの病気の予防
・老化を防止する
・コレステロール値を下げる
・悪玉菌が増える(悪さする)のを抑える
 
 
 
悪玉菌の役割とは?
 
・腸内を腐らせる
・おならを発生させる
・発がん物質など有害物質を作り出す
・肝臓などの内臓器官に負担をかける
 

 
 
いかに腸内細菌が重要かおわかり頂けたかと思います。
 
 
ということで、今回は過去50年間に渡る腸内最近の研究結果を大変分かりやすくまとめている Yu Suzuki さんの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます。

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ヨーグルトの健康効果がすごい!善玉菌が増えて腸の働きが改善!血糖値の上昇を抑えて糖尿病など生活習慣病の予防に!

 
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■ ヨーグルトは糖尿病の予防に効果あり!


 
ヨーグルトは健康と美容に良い効果を沢山もたらしてくれる完全栄養食品です。
 
 
ヨーグルトを毎日食べることによって腸内に善玉菌が増えるため、糖尿病を予防することができるということが米国研究機関の調べによって明らかになっています。
 
 
私は毎晩ヨーグルトを200mgほど食べています。
 
 
また、朝食に必ず納豆を1パック食べているので、腸内の働きがそれ以前とは比較にならないほど良い状態にあります。
 
 
まず、お通じが飛躍的に良くなり、血行もよくなったので、疲れにくい体になりましたし、ストレスを受けにくくなった分脳の働きも良くなったので、仕事にも良い影響を沢山もたらしてくれました。
 
 
仕事で当日起こったことを全て覚えています。
 
 
ちなみに腸のはたらきは以下のとおりになります。
 
 
 

【 腸の働き 】
 
(1)「消化」食べたものを細かくする
(2)「解毒」腸内細菌が解毒を行う
(3)「合成」3000種類の酵素を作る
(4)「吸収」糖、アミノ酸、脂肪酸など栄養吸収
(5)「免疫」腸内細菌と協力して病原菌、ウイルスから体を守る
(6)「浄血」善玉菌が腸内の腐敗を防ぐ、血液をきれいにする
(7)「排泄」老廃物や毒素を排泄
 

 
 
 
 

■ 悪玉菌を減らせば腸内環境がよくなるわけではない!


 
腸は食べたものを消化するだけではないんです。
 
 
悪玉菌を全てやっつけてしまえばいいという単純な話ではなく、腸を良い状態に保つために善玉菌を増やしてやり、それぞれが棲み分けるのがいいようです。
 
 
また、ヨーグルトを食べるタイミングとしては、夜が一番いいようです。
 
 
寝ている間に胃や腸の中で善玉菌が作られるからです。
 
 
糖尿病予防以外にも沢山効果がありますので、メタボ対策の一貫としてヨーグルトをおすすめします。

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キムチ納豆の健康効果が凄い!腸内環境を改善して免疫機能を強化!疲労回復、血栓症、動脈硬化、心筋梗塞の予防に!

 
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■ 納豆が世界的にブーム!?
 
最近よくまとめサイトを見るんですが、驚いたことに今あの韓国で納豆がちょっとしたブームになっているそうです。


韓国にも清麹醤という豆醗酵食品があるのですが、これを追い抜く勢いで人気が高まっているようです。
 
 
そんな韓国の代表的な発酵食品といえば、キムチですが、納豆にプラスすることで、さらに美容と健康効果が高まるようです。
 
 
 
 

▼ ネット上のキムチ納豆自慢が凄い!


 
驚くべきことに、「キムチ納豆」とYoutubeで検索をかけたところ、外国のユーザーが製作したと思われる動画が沢山アップされていました。
 
 
欧米の人の間でも納豆は健康にいいということで、納豆の人気が広がっているようです。
 
 
 
 
 

■ キムチ納豆はなぜ体にいいの!?


 
よく耳にするビフィズス菌や乳酸菌は善玉菌の一種です。
 
 
善玉菌が増えると以下の効果が期待できます。
  

【善玉菌が増えるメリット】
 
●腸内環境を整える
 
●悪玉菌の増加を抑制できる
 
●免疫力を高める
 

 
 
反対に悪玉菌が増えるデメリットは以下のとおりです。
 

【悪玉菌が増えるデメリット】
 
●有害物質が体内で大量に作られる
 
●下痢や便秘が起こりやすくなって慢性化
 
●各種ホルモンや消化液が毒性物質に変えられる
 
●免疫力が落ち感染症を引き起こしやすくなる
 
●肝臓などの内臓に過剰な負担がかかる
 

 
 
キムチには膨大な量の乳酸菌(善玉菌)が存在し、優れた整腸作用が期待できます。
 
 
乳酸菌は体が弱るとその数が減少するので、健康を維持するためにも乳酸菌を外(食品)から摂取しなければなりません。
 
 
実は納豆菌を乳酸菌と一緒に摂ると、乳酸菌が増えるのを助けてくれるんです。
 
 
また、納豆は悪玉菌が増えるのを抑える働きがあるので、キムチ納豆は乳酸菌を効率的に腸内にとり込み、かつ悪玉菌を抑える最強の食べ合わせとなります。
 
 
ということで、今回はキムチ納豆の凄すぎる効能・効果をわかりやすく解説している mamatennaさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
季節の変わり目には、気候の変化が激しいことから免疫力が低下するので、納豆キムチで免疫力をアップしましょう!

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