効能のタグ記事一覧

　
　

　
　
　
　

■ 三陰交（さんいんこう）とは！？

　　
三陰交は女性の健康維持・増進に欠かせない非常に重要なツボで、「婦人の三里」とも言われています。


三陰交をツボ押しすることによって、下半身（足から腹部にかけて）の冷えを改善できます。
　
　
また、同時に血流も改善できるので、疲労回復効果や身体の痛みを抑える効果も期待できます。


このため、女性だけでなく男性にも非常に優れた健康効果が期待できるツボです。


身体が冷えすぎて血流が悪化すると様々な体調不良を引き起こす原因となります。
　
　
そうした場合は、ゆっくり息を吐きながら、「三陰交」を押してみて下さい。


次第に血流が良くなり、下半身が暖かくなります。


ちなみに三陰交のツボ押しによる効果は以下のとおりです。
　
　

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■ 耳ゴム健康法超簡単でコスパも最強！？

　
今回ご紹介させていただくのは、以前『林先生が驚く初耳学』にて紹介された、輪ゴムを耳につけるだけで小顔になる方法です。
　
　
輪ゴムを５分から１０分程度耳につけるだけで簡単に小顔になって、しかも首コリや肩こりの予防改善効果も期待できる大変優れた健康法です。
　
　
体を動かしたり、マッサージしたりする必要が一切ありません。
　
　
どんなにずぼらな方でも無理なく習慣化することができますし、使用するのが輪ゴムだけなのでコスパも最強です。
　
　
　
　
　

■ 顔が大きくなっているのはむくみが原因！？

　
体重は増えていないにもかかわらず、顔が大きくなったように感じてしまうことはありませんか？。
　
　
もしそうだとすると顔がむくんでしまっている可能性があります。
　
　
なぜ顔がむくんでしまうかというと、皮膚に水分がたまってしまっているためです。
　
　
ちなみに水分は高いところから低いところへ流れるため、朝起きた時が一番むくみます。
　
　
私も若いころは前日にお酒を沢山飲んで、翌朝顔がパンパンにむくんでも、昼頃には元の状態に戻りました。
　
　
しかし、加齢が進むとともに、生活習慣の乱れなどが原因によって、特別水分を取りすぎてるわけでもないのに、むくみぱなしの状態が続いたりします。

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■ クレソンとは！？

　
クレソンはフランス語でして、英語の名称はウォータークレス、日本ではオランダガラシ、またはオランダミズガラシと言います。
　
　
テレビの情報番組などでもよく取り上げられるのでクレソンが栄養価の高い野菜であることはご存知かと思いますが、クレソンは過去にアメリカ疾病予防管理センター（CDC）によって最強野菜に認定されています。
　
　
　
　

　
　
　

『 クレソンの栄養価スコアは最高の１００点満点！ 』

　
同研究所では採点基準として健康に重要とされるカリウム、食物繊維、タンパク質、カルシウム、鉄、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、亜鉛、ビタミンA、B6、B12、C、D、E、Kの17の栄養素の含有量をベースにしています。
　
　
ちなみにクレソンは、パーフェクトの１００点を獲得し、見事１位となりました。偏った採点がなされないようにと、採点基準が厳格化されているので、本当に凄いことです。
　
　

【栄養価スコアTOP１０】
　
１位：クレソン（１００．００）
２位：白菜（９１．９９）
３位：チャード（８９．２７）
４位：ビーツの葉（８７．０８）
５位：ほうれん草（８６．４３）
６位：チコリ（７３．３６）
７位：リーフレタス（７０．７３）
８位：パセリ（６５．５９）
９位：ロメインレタス（６３．４８）
10位：カラードグリーン（６２．４９）

※可食部１００ｇ中の１７栄養素の密度で比較

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■ ワサビは健康効果に優れた最強調味料！

　
お刺身などに欠かすことができないワサビにはとてつもない健康効果があることをご存知ですか？
　
　
ワサビは独特の香りと辛さがあるので、毛嫌いする人も多いですよね。私も子どものころは好きではありませんでした。
　
　
しかし、そんなワサビ嫌いの方にこそオススメしたくなるくらいワサビには優れた健康効果があるんです。実際にワサビは、ユリの球根・ユリ根の熱にも負けない栄養素があります。これら二つともすぐに食べたくなるくらいの健康効果があるんです。
　
　
　
　

『 胃腸が弱い方はワサビの摂りすぎに注意！』

　
しかし、いくらワサビが体にいいといっても、やはり限度があります。
　
　
ちなみにワサビ漬けなら毎日20g、ワサビなら12.5g食べるといいそうですが、ワサビは刺激が強いので、胃腸が弱い方は摂りすぎには注意して下さい。
　
　
ということで、今回はワサビの優れた健康効果について分かりやすく解説しているMAG2NEWSさんの記事と自作で粉ワサビを作る方法を実演している動画を合わせてご紹介させていただきます。

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■ トマトを食べるだけでなぜ痩せるのか？

　
ここに来て再びトマトの健康と美容に関する効果が注目を集めています。


数年前にトマトには脂肪を効率よく燃焼する成分が含まれていることが発表されたのをきっかけにダイエットを目的にトマトを買い求める人がスーパーに殺到したようです。
　
　
トマトレシピも一気に増えましたよね。


個人的にはトマトおでんと焼きトマトが簡単で手軽にできるのでおすすめです。


おいしいですし、体が温まるので美容と健康の両方の点からいっても非常に優れていると思います。
　
　
では本当にトマトを食べるとやせるのかというと、ずばり痩せます。


もちろんトマトだけを食べるのはNGですし、他のものを食べ過ぎたり、まったく運動をしなければダメです。


なぜなら筋肉量が落ちるので代謝や血流も悪化してしまうため、最初は面白いように痩せるかもしれませんが、普通の食事に戻した時点で、あっという間にリバウンドします。


しかも前よりも太りやすい体質になっているので、余計ダイエットが難しくなってしまいます。
　
　
　
　
　

■ トマトダイエットの簡単なやり方

　
トマトダイエットのやり方は超簡単。


１日１個を目安に食事の最初にトマトを丸ごと食べるだけです。


ゆっくり味わいながらトマトを食べることによって満腹中枢を刺激して、しっかり満腹感が得られるので、ご飯やおかずの量を抑えることができます。


特に美味しいけど太りやすいとされる糖質や脂質の多い食事の量を抑えることができると痩せやすくなります。


また、トマトジュースの場合は、食塩無添加のものを２００ml飲むと同じようなダイエット効果が得られます。
　
　
トマトダイエットは無茶な食事制限をすることなく、トマトの美容と健康に良い効果をもたらしてくれる栄養素をしっかり吸収しながらダイエットする方法です。
　
　
つぎにトマトダイエットを行う上で知ってい頂きたいトマトの美容と健康に関する効果効能についてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　

　
　
　

■ トマトの抗酸化作用が凄い！？

　
トマトの優れた健康効果を支えているのは「リコピン」という成分です。


リコピンは、抗酸化作用が非常に優れているので、万病のもとである活性酸素をやっつけてくれるので、体の老化を抑えてくれます。


しかも、ガンや高血圧の予防にも優れた効果をもたらします。
　
　
そこでよりトマトダイエット効果を高める方法をご紹介させていただくために、今回はトマトに関する幅広い解説がなされているFYTTEwebさんの記事をご紹介します。
　

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