体幹トーニングのタグ記事一覧

　

　
　
　
　

■ 座りっぱなしが様々な弊害に！？

　
デスクワークを中心とした「座りっぱなし」が様々な病気を引き起こす原因となっています。
　
　
長時間座り続けると血流が著しく悪化するので、高血圧や動脈硬化、糖尿病といった生活習慣病を発症するリスクが高まります。
　
　
また、首や肩のコリ、腰痛の原因としても大きな割合を占めています。
　
　
悲しいことに我々日本人は先進国の中で最も座りっぱなしの状態が長いんです。
　
　
若い人でも姿勢が悪かったり、お腹がぽっこりしていたり、つらい肩こりや腰の痛みに悩まされている人が増えています。
　
　
　
　

▼ 食事制限は長く続かない！

　
お腹まわりが気になるからといって、ダイエットを始めても「食事制限」だけでは長く続きません。
　
　
ダイエットを止めた時点でリバウンドが始まります。
　
　
そこでオススメしたいのが、体幹トレーニング「プランク」です。
　
　
プランクにはいくつか種類があって、これらをいくつかまとめて行うことによって、広範囲に体幹を鍛えることができます。
　
　
プランクを継続することで筋肉量が無理なく増えるので、血流も改善し、代謝もアップするので、ダイエット効果が高まるのは勿論のこと、肩こりや腰痛の予防・改善にもつながります。
　
　
ということで、今回は１日１セット５分間のプランクをご紹介させていただきます。

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■ 体幹トレーニングを日々の生活に取り入れよう！

　
ようやく体幹トレーニングがアスリート以外の一般の人たちにも浸透してきていますが、やはり難しいイメージがあるため、敬遠される方も依然として多いのが現状です。
　
　
しかし、体幹トレーニングは場所を選ばず、どこでも気軽に行なうことができますし、特別な運動能力も必要ないので、器具を使った激しいトレーニングが嫌いな方にぴったりのトレーニング法です。
　
　
たった数分やるだけで、運動不足を解消できますし、呼吸を整えながらインナーマッスルを鍛えることができるので、効率よく脂肪燃焼することが出来ます。
　
　
その結果ダイエット効果も期待できます。
　
　
　
　
　

■ 体幹なら横腹の贅肉もとれる！？

　
とにかく体幹トレーニングはメリットが多いです。
　
　
私は横腹に肉がつきやすいため、普通のトレーニングを実践しているときは、横腹の脂肪をとることができませんでした。
　
　
しかし、体幹トレーニングを実践するようになってから、２週間程度で気にならないレベルにまで脂肪がとれました。
　
　
今も週最低５日はやっていますので、自信を持っておすすめできます。
　
　
ということで、今回は体幹トレーニングの基本とメリットについてわかりやすく解説した綺麗のトリセツさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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