ヨガポーズのタグ記事一覧

　
　

　
　
　
　
■ 日本は座りすぎ大国だった！？
　
　
長期間にわたって座りっぱなしの状態が続くと、日常生活の過度のストレスによって筋肉が圧迫され、常に緊張にさらされます。このため血液の流れや代謝機能が悪化します。これに運動不足が加わるとさらに加速します。
　
　
特別な症状がないからといって、そのまま放置し続けてしまうと深刻な病（狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病など）や腰痛、坐骨神経痛といった体に痛みが生じるリスクが高まるわけですが、仕事で忙しいので、運動不足を解消するだけの時間を確保するのが難しいですよね。
　
　
悲しいことに私達日本人は世界一座りっぱなしの状態が長く、何と１日に７時間以上座っています。つまり、１日の３分の１は座って過ごしていることになります。最近姿勢の悪い人を見かける場面が増えているのは、座りっぱなしの影響が多分にあると思います。
　
　
　
　
　

　
　
　
■ 姿勢が悪くなるとさらに深刻に！？
　
　
座りすぎが、いかに体に悪い影響をおよぼすか、お分かりいただけたかと思いますが、これに加えて姿勢が悪いと背中の痛みを引き起こすだけでなく、筋肉のバランスが崩れて、ちょっとした日常的な動作にも悪い影響を及ぼします。
　
　
そうした座りすぎによる様々な健康被害から守ってくれるのがヨガの「コブラ」というポーズです。上図にありますとおり、こちらのポーズは誰でも簡単に行うことができます。背骨と一緒に凝り固まった筋肉をしっかり伸ばしてくれるので、腰痛や坐骨神経痛などの痛みの症状を和らげてくれます。
　
　
また、コブラは日々のストレスを抑制する働きにも優れ、同時に血流や代謝も改善されるので、様々な病気の予防に効果的です。

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■ ストレスで体が悲鳴をあげている！
　
　
ストレス社会と呼ばれて久しいですが、コンプライアンスの厳格化にともない、一般の人たちが抱える仕事に関する責任やプレッシャーは年々大きくなっています。
　
　
そうした中で今現在、どこの業界、業態、職種も深刻な人手不足に苦しめられていることから、今後より効率化を推し進める動きが広がることが予想されます。
　
　
こうしたことから、今後人々が抱えるストレスは、さらに大きくなる可能性が高いとされています。ご存知のとおりストレスは万病のもとです。
　
　
　
　

　
　
　
『 ストレスとどう向き合うべきか？ 』
　
　
ご存知のとおりストレスは万病のもとです。特に女性の場合は、ホルモンバランスが乱れ、自己免疫疾患、甲状腺疾患、様々な疾患の原因とされているだけに、ストレスを放置することはできません。
　
　
ですので、食生活をはじめ生活習慣を改善することが非常に重要になります。特に運動はストレスを抑える意味においても非常に重要です。
　
　
しかし、現代人はとにかく忙しいです。運動のためにまとまった時間をとるのが難しい人が多いのが現状です。しかし、だからといって何もしなければ様々な体調不良を引き起こすリスクが高まります。
　
　
　
　

　
　
　
『 忙しい方にピッタリのエクセサイズ 』
　
　
そこで、おススメしたいのがヨガです。とはいっても本格的なヨガを実践するのではなく、美容と健康効果に優れたヨガポーズをいくつか行います。トータルで数分なので、就寝前や起床後に行ったり、仕事の合間に行うだけでも、かなりの効果が得られます。
　
　
ということで今回はヨガの「合せきポーズ」をご紹介させていただきます。合せきポーズの効能・効果は以下のとおりとなっています。女性には女性性、男性には男性性の効能効果が期待できるので、是非試してみてください。

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