メンタルのタグ記事一覧

　
　

　
　
　
　

■ ストレスに強くなろうとするのは危険！？

　
ストレス社会と呼ばれて久しいですが、そんな中よく「ストレスに強い人」、「ストレスに弱い人」といった表現が用いられます。ここでいうストレスに強い人というのは、メンタルが強い人をさすわけですが、普通に生活していて、メンタルを鍛えるというのは容易ではありません。
　
　
にもかかわらず、メンタルを鍛えれば、ストレスと無縁な生き方が出来ると思われている方が少なくありません。しかしながら、ストレスに強くなろうとすればするほど、ストレスを感じやすくなってしまうので、日常生活において嫌なことが増えてしまいます。
　
　
むしろ心と体をリラックスさせる方法をいくつか身につけた方が、ストレスを感じにくくなります。ということで、今回はストレスの原因とその対処法についてまとめさせていただきました。

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■ 筋トレのメリットとは！？

　
私は５年ほど前から筋トレを始めたのですが、そのきっかけを与えてくれたのが、今回ご紹介させていただく本「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 」の著者、マッチョ社長ことTestosteroneさんです。
　
　
たまたまTwitterでTestosteroneさんの存在を知ったのですが、当時はフォロワーが４万人超えたか超えないかくらいだったのですが、現時点で１８８．４万人（１０月３１日現在）です。


やはり本がベストセラーになると凄いんですね。Testosteroneさんの筋トレに関するつぶやきが妙に説得力があり、姿形は見えませんが、その強烈な個性に惹きつけられ、気がついたらダンベルを握ってました。


週に３日から４日ほど筋トレを実践していますが、筋肉が増えた分体重は増加しましたが、自分でいうのも何ですが、見た目はかなり若返りました。ちなみに筋トレの主なメリットは以下のとおりです。
　
　
　

　
　
　
　
　

　
　
　

■ 筋トレのデメリットとは！？

　
筋トレのデメリットは特に無し、と、言いたいところなんですが、少なからず筋トレにもデメリットはあります。
　
　
筋トレに限らず何でもそうなんですが、やりすぎると逆効果になります。例えば筋トレをやりすぎて体を痛めてしまうケースが少なくありません。


私の知り合いでも、重たいバーベル（１００ｋｇ超）を使って筋トレをしていたところ、利き手である右手の側の肩を痛めてしまい、しばらく筋トレができなくなってしまった方がいます。


電車のつり革に掴まるのも困難だったようなんですが、筋トレ歴１０年以上の方でもこのようなトラブルを引き起こしてしまう可能性があるので、十分注意する必要があります。


あと、もう一点、１日でも筋トレをしないと罪悪感で自分を責めてしまう方もいらっしゃいます。


こうなると心と体を休めることが出来なくなるので、やはりほどほどがいいようです。
　
　
　
　
　

■ 筋トレは最高のストレス解消法！

　
筋トレをすることで、テストステロンの分泌量が増えるので、前向きに物事をとらえることが出来るようなりました。


テストステロンは、骨格や筋肉の成長、男性機能の強化、性欲の亢進、脳やメンタルへの影響といった作用のあるホルモンで、男性だけでなく女性も分泌されます。


私は筋トレを習慣化したこで、それ以前よりも健康になりましたが、それ以上にメンタル面でのメリットが大きいような気がします。


例えば、仕事で嫌なことがあっても筋トレで汗を流すと嫌なことも一緒に消えていく感覚があり、個人的には肉体を鍛えることこそが最高のストレス解消法であると強く実感しています。
　
　
筋トレのおかげでストレスらしいストレスが無くなったので、以前よりもぐっすり眠れるようになりましたし、脳への負担も減ったので疲れにくくなったことも個人的には筋トレの大きなメリットです。

　
ということで、今回はTestosteroneさんの著書を分かりやすく解説したダ・ヴィンチニュースさんの記事とお腹周りの筋肉を引き締める体幹サーキットの実演動画をあわせてご紹介させていただきます。

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■ メンタルの強さとは？

　
メンタルの強さは才能ではありません。
　
　
人は生まれつきメンタルが強いとは限りません。
　
　
むしろその逆のパターンの方が多いくらいです。
　
　
これまで日本では長い年月をかけて精神を鍛えることが美徳とされていました。
　
　
歴史を振り返ると子どものころは大人しくて人の影に隠れていたような存在だったのが、大人になってから実業家として一代で大きな事業を成功させた人が沢山います。
　
　
残念ながら日本ではメンタルを強くするというと精神面を鍛えると捉えがちです。
　
　
もちろん欧米でも、そういった面がありますが、それだけではありません。
　
　
ストレスを強く感じるような状況下でいかに心と体をリラックスさせて、冷静に対処するかといった面もあり、事実最近では「マインドフルネス」の人気が一般の人たちの間でも広がってます。
　
　
　
　
　

■ 考え方を変えるだけでメンタルは強くなる！？

　
極論すればメンタルが強い人とメンタルが弱い人の違いは物事に対する「考え方」です。
　
　
メンタルが強い人は、強がりではなく、何が起こっても前向きに考えようとします。
　
　
しかし、メンタルの弱い人は、人のせいにしたり、自己弁護に走ります。
　
　
メンタルが強ければ例え困難に襲われても反省とチャレンジを繰り返しながら最終的にはゴールにたどり着くことができます。
　
　
しかし、メンタルが弱ければ困難と向き合おうことすら難しく、必然的に挫折が多くなります。
　
　
挫折は決して恥ずかしいことではありません。
　
　
例え失敗しても、しっかり反省すれば次につながります。
　
　
しかし、メンタルの弱い人は言い訳や愚痴が多くなるので、結果的に同じような失敗を繰り返すことになります。
　
　
そうれば人生はより難しいものとなってしまうでしょう。

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■ メンタルが強い人はとにかくポジティブ！

　
メンタルが強い人は当然のことながら常にポジティブなので、毎日生き生きとしていますよね。しかし、意外に思われるかもしれませんが最初からメンタルが強い人なんていません。日々の生活の中で色々と経験をつみながら強くなっていくものなんです。
　
　
ですので、もしあなたが今以上にメンタルが強い人になりたいのであれば、忍耐強く日々の生活を通じて色々なことを経験として積み上げていく必要があります。
　
　
今回は、そんなメンタルが強い人の考え方について迫ってみたいと思います。

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■ メンタルに自信がありますか？

　
今年に入ってから、より加速的に世界中が混乱していますよね。まるで映画の世界がそのまま現実としてメディアを通じで放じられる出来事を毎日戸惑いながら見聞きしています。
　
　
こういう状況下では、些細なことで動揺してしまいやすいので、心が色々な方向にブレやすいことから、短期間で何かを成し遂げるのが非常に難しいです。
　
　
事実個人だけでなく多くの企業や団体が時代の流れに翻弄されて方向性を見失っていますし、昔だったらなんでもない圧力とも言えない個人からのクレームが入るだけでイベントやプロジェクトを中止してしまうケースが最近増えていますよね。
　
　
よほどメンタルが強くないと、こうしたトラブルに巻き込まれてしまったときに対応できません。ですので、メンタルの強さがより求められている時代に入ったのは間違いないでしょう。
　
　
　
　
　

■ メ日本人は潜在的にクレーマーが多い？

　
ある統計によりますと、大手通販サイトAmazonを利用されている国の中で私たち日本人がもっとも商品レビューで低評価をつけているのだとか、しかも商品に関係ない理由で低評価をつけているそうです。


これで何が分かるのかというと、日本人は潜在的にクレーマーが多いのだそうです。確かにここ数年で社会的閉塞感が急激に広がったので、こうした傾向が一気に進んでしまったのかもしれません。
　
　
ストレスフルな社会の中でストレスに強くなるためにメンタルを強くするのであれば、これまでのようにただ自分に厳しくするのは逆効果です。
　
　
ということで、今回は混沌とした時代を生き抜くために楽にメンタルを鍛える方法を分かりやすく解説しているlifehackerさんの記事と精神科医の樺沢紫苑先生がメンタルを強くする方法を解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。

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