■ お腹ブヨブヨを軽く考えてませんか？
まだまだ厳しい寒さが続いていますが、これから年度末を迎えるにあたって、何かと忙しくなります。そうするとストレスでつい気が緩んでしまい、「気がついたら毎日暴飲暴食してた」、なんてことを良く耳にします。
冬は一年で一番太りやすい季節なんですが、服を沢山着るので「太ったな」という実感がわきにくいので、そのまま放置してしまうので厄介なんです。
しかも、これに運動不足がプラスすると、加速的に脂肪がつきやすくなってしまいます。ですが、ウエスト周りはごまかせません。春を迎えるまえに「お腹ぶよぶよ」を今からしっかり対策しましょう。
▼ 体幹トレーニングで脂肪をとる！
そこでおすすめしたいのが「体幹トレーニング」です。私ごとで恐縮ですが、以前の私は毎年冬の時期は５キロくらい太るので、体を元の状態に戻すために結構ハードなダイエットをしていました。
数年前から「体幹トレーニング」を毎日やるようになった結果、一年を通じてほぼ同じ体重をキープできるようになり、今ではハードなダイエットは一切やってません。
最初は結構きつかったんですが、２年もやれば、すっかり習慣になり、やらないと気持ちが悪いので、ほぼ毎日実践しています。
そのおかげで体重が乱高下することもなくなり、しかも肩こりや腰痛も改善されたので、以前よりも疲れにくくなった点も大きなメリットです。
ですので、是非今回ご紹介させていただくお腹がへこむ体幹トレーニング「プランク」を是非習慣化してください。そのお腹周りを引き締める効果に驚くと思います。
若いうちは代謝も良いので脂肪燃焼効率が高い状態を保ってくれるので、特別な運動をしなくても脂肪はつきにくいですが、３０代も半ばを過ぎて運動らしい運動をしないと驚くくらい脂肪が付きやすくなります。
■ お腹ブヨブヨを放置するのは危険！
もしかしてすでにお腹にかなりの脂肪を蓄えていませんか？。
普段なにも運動をしなければ年齢とともに筋肉量が減って代謝が落ちるので、その状態が続くと誰でも３０代後半にはお腹はブヨブヨになります。
若いから大丈夫と思っていると、あっという間に男性はオッサン化、女性はおばさん化が進みます。
運動する習慣がないと腹筋が弱るので、内臓の位置もだんだん下がってしまいます。これを放っておくとさらに悲惨な状態になってしまいます！
内臓脂肪が増えると高血圧や糖尿病といった生活習慣病、動脈硬化、心疾患、脳卒中を発症するリスクが高まりますので、内臓脂肪が多い人は内臓脂肪を減らす努力がどうしても必要なんです。
そこで今回は、運動が続かない方でも無理なく続けられる「１日たった１０秒でOKの体幹トレーニング」をご紹介。動画を見ながら、今すぐチャレンジしてみてください。
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