ダイエットのタグ記事一覧


タグ:ダイエット

ダイエットのタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

ストレッチ
    ■ 寝る前のストレッチがダイエットに効く! ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的にある特定の食品だけを食べるといった、食事制限するだけのダイエットはおすすめできません。短期間で痩せても必ずリバウンドするからです。  なぜなら食事制限で痩せると筋肉量が減るので、短期間で一気に痩せるんですが、筋肉量が落ちるとまず代謝悪くなるので、ダイエットを始める前よりも太りやすい体質になってしまいま...

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体の痛み不調の原因
     ■ しらたきが海外で大ブーム!?!? 美容と健康にいいということで、日本食が海外でかなりのブームを巻き起こしています。  すでにスーパーフードとして「抹茶」はかなり浸透していますし、あの臭いがきつい「納豆」でさえ、受け入れられつつあるようです。  米国では1980年代以降、手軽に調理できる冷凍食品などのジャンクフードが一般家庭に浸透しすぎてしまい、しかも食べる量も同時に増えたので肥満化が急...

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体の痛み不調の原因
   ■ 今回はヤセ筋トレの「猫のポーズ」 今回は、日本テレビ系の情報番組『ヒルナンデス』で放送された話題のダイエット「やせ筋トレ」の「ねこのポーズ」と、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。  コロナ禍の影響で運動不足による体重増加に悩まされている方が増えているそうです。やせ筋トレは、自宅で簡単にできて、しかも美容と健康に優れた効果が期待できるので、ぜひ習慣にしてみてください。  ...

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飲み物健康
     ■ 医療分野であらためて注目される「甘酒」 ここに来て「甘酒」の優れた美容と健康効果に注目が集まっています。  女優さんやモデルさんの間でも愛飲者が多く、女優の永作博美さんは美容と健康のために1年中甘酒を飲んでいることで知られています。  甘酒というと「冬に飲む飲み物」というイメージが強いですが、永作さんは夏は甘酒を冷蔵庫で冷やして飲んでいるそうです。  意外に思われるかもしれませんが、甘...

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ダイエット
     ■ お腹周りの脂肪気になりませんか? 我々日本人の平均的な宿便(停留便)は、約5キロと言われます。  おそらく便秘の人は5キロ以上溜まっているでしょうね。  腸内をキレイにすることで、お通じが良くなるので、まず水分をしっかり取ることが大切です。  飲むタイミングととしては朝起きてから朝食を食べる30分前までに水を飲むと腸内をきれいにする効果がアップします。  しっかり水分をとることで大腸で...

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就寝前の1分ストレッチの健康効果が凄い!血行が良くなって安眠・快眠効果で疲労回復効果とダイエット効果もアップ!


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■ 寝る前のストレッチがダイエットに効く!


 
ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的にある特定の食品だけを食べるといった、食事制限するだけのダイエットはおすすめできません。短期間で痩せても必ずリバウンドするからです。
 
 
なぜなら食事制限で痩せると筋肉量が減るので、短期間で一気に痩せるんですが、筋肉量が落ちるとまず代謝悪くなるので、ダイエットを始める前よりも太りやすい体質になってしまいます。
 
 
その状態で食事をもとの状態に戻したら、あっという間に太ってしまいます。ですので、適度に運動しながら苦しくない程度に食事を制限してダイエットするのが一番の近道なんです。
 
 
ということで今回は、夜寝る前に1分程度のストレッチを行なうことによって、太りやすい体質から痩せやすい体質へと改善できるかをテーマに効率よくダイエットする方法をご紹介させていただきます。
 
 
 
 

『 ストレスがダイエット効果を下げる 』


 
現代人の多くは日々のストレスによって軽度の不眠(寝つきが悪い、目覚めが悪いなど)に悩まされています。
 
 
睡眠の質が低下してしまうとダイエットどころか、心と体の健康に悪い影響を及ぼすので、まず睡眠の質を改善する必要があります。
 
 
そこでおすすめしたいのが夜寝る前にストレッチを行って体をゆるめながらリラックスすることです。
 
 
 
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『 寝る前のストレッチで心と体をゆるめる! 』



夜眠る前にストレッチを行なうことによって、脳と身体を人間本来の睡眠モードへと導くことができますので、これにより睡眠の質を高めることができます。
 
 
睡眠の質を高めることができれば寝ている間に脂肪を燃焼してくれる働きも同時に上がりますので、夜寝る前のストレッチは非常に有効です。

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しらたきの健康効果がすごい!限りなくカロリーゼロでダイエットに最適!高血圧、動脈硬化、糖尿病などの予防にも!

 
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■ しらたきが海外で大ブーム!?!?


 
美容と健康にいいということで、日本食が海外でかなりのブームを巻き起こしています。
 
 
すでにスーパーフードとして「抹茶」はかなり浸透していますし、あの臭いがきつい「納豆」でさえ、受け入れられつつあるようです。
 
 
米国では1980年代以降、手軽に調理できる冷凍食品などのジャンクフードが一般家庭に浸透しすぎてしまい、しかも食べる量も同時に増えたので肥満化が急速に進んでしまいました。
 
 
さすがに近年ではこれまでの食生活全般を見直そうとする動きがみられています。
 
 
そこで日本食がこれまでにないほど注目を集めているわけです。意外なところで注目を集めているのが、「しらたき」です。
 
 
一般の日本人でも「しらたき」は、すき焼きかおでんで食べる程度ですが、海外では「しらたき」を使ったレシピが豊富にあるようです。
 
 
中でも個人的に気に入ったのが、「しらたきのカルボナーラ」です。
 
 
パスタとは違った美味しさが一発で気に入りました。
 
 
ということで今回はしらたきの健康効果について分かりやすく解説されているJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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やせ筋トレ「ねこのポーズ」のやり方!背中の筋肉をほぐしながら脂肪燃焼効率アップ!血流を改善してヤセ体質に!


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■ 今回はヤセ筋トレの「猫のポーズ」


 
今回は、日本テレビ系の情報番組『ヒルナンデス』で放送された話題のダイエット「やせ筋トレ」の「ねこのポーズ」と、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
コロナ禍の影響で運動不足による体重増加に悩まされている方が増えているそうです。やせ筋トレは、自宅で簡単にできて、しかも美容と健康に優れた効果が期待できるので、ぜひ習慣にしてみてください。
 
 
「ねこのポーズ」は、普段使わない背中の筋肉を効率よくほぐしてくれるので、運動不足の方やデスクワークで一日中座りっぱなしの方にピッタリのストレッチです。

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甘酒で「腸活」すれば優れた整腸作用で幸せホルモン「セロトニン」がドバドバ出る!不眠、老化、うつ病、便秘の予防に!

 
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■ 医療分野であらためて注目される「甘酒」


 
ここに来て「甘酒」の優れた美容と健康効果に注目が集まっています。
 
 
女優さんやモデルさんの間でも愛飲者が多く、女優の永作博美さんは美容と健康のために1年中甘酒を飲んでいることで知られています。
 
 
甘酒というと「冬に飲む飲み物」というイメージが強いですが、永作さんは夏は甘酒を冷蔵庫で冷やして飲んでいるそうです。
 
 
意外に思われるかもしれませんが、甘酒を超える美容と健康効果がある飲み物はないのではないかと思えるほど甘酒には優れた効能・効果があります。
 
 
それもそのはず甘酒には必須アミノ酸が9種類すべて含まれているんです。
 
 
しかも、ビタミンEの7000倍の抗酸化物質「エルゴチオネイン」まで含まれているので、単に美肌効果が高いだけでなく、肌の老化を抑える働きにも優れています。
 
 
ですので、女優さんやモデルさんの間で甘酒の人気が高いのもうなずけます。
 
 
 
 
 

■ 甘酒で腸を整えるといいことだらけ


 
過去2回ほど甘酒の優れた美肌効果に絞り込んで解説させて頂きましたが、実は甘酒を飲むことで「腸内環境」が飛躍的に改善されるので美肌効果以上に人の心と体に良い効果をもたらしてくれます。
 
 
セロトニンなどの脳内物質の約9割は腸で作られ、免疫細胞の約6割は腸内にあるので、腸の働きが良くなることで、様々な恩恵が得られます。
 
 
ということで今回は甘酒の優れた効能効果がについて解説しているJ-CASTニュースさんの記事と自家製甘酒の作り方を実演した動画をあわせてご紹介させていただきます。
 
 
今回甘酒の優れた効能効果が沢山羅列されていますが、東京工科大学と森永製菓の合同チームによる研究結果などがベースになっているので、決して大げさではありません。
 
 
是非甘酒を飲んで腸内環境を整えてワンランク上の美容と健康効果を手に入れましょう。

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お腹まりの引き締め効果が凄いストレッチ!血流を改善して脂肪燃焼効率をアップ!肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの予防にも!

 
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■ お腹周りの脂肪気になりませんか?


 
我々日本人の平均的な宿便(停留便)は、約5キロと言われます。
 
 
おそらく便秘の人は5キロ以上溜まっているでしょうね。
 
 
腸内をキレイにすることで、お通じが良くなるので、まず水分をしっかり取ることが大切です。
 
 
飲むタイミングととしては朝起きてから朝食を食べる30分前までに水を飲むと腸内をきれいにする効果がアップします。
 
 
しっかり水分をとることで大腸でも便が水分を含みやすくなるので、便が軟らかくなって移動しやすくなります。
 
 
また、運適度な運動も非常に大切なんですが、まとまった時間が取れないので、習慣化するのが難しいですよね。
 
 
 
 
 

■ ダイエット効果が高いストレッチでお腹周りすっきり!


 
ということで今回は自宅やオフィスで簡単にできる椅子を使ったストレッチを解説した米国の人気健康サイト「Health & Love page」さんの記事と人気フィットネストレーナー・デニス・オースティンさんの実演動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
1日数分やるだけで、お腹周りの脂肪が取れるだけでなく、全身の血流が良くなりますので、筋肉量が増えて代謝もアップします。
 
 
また、胃や腸を刺激することでお通じも良くなるので、健康的なダイエット効果が期待できます。

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