■ 夜食べてもいい食材が本当にあるの！？
健康は勿論のこと、美肌やダイエットなどにもよい食材として、ヨーグルトやバナナ、ゆで卵があげられます。
これらの食材はどちらかというと朝食べるイメージ強いですが、朝よりも夜に食べた方が実は効果的とされています。
夜食べると太りやすい体質になってしまうと心配される方も少なくありません。
しかし、実際には逆で、ダイエット効果を高めるためにもこれらの食材を適量食べたほうがいいんです。
また、これらの食材を夜、習慣的に食べることによって以下の効果が期待できます。
【夜食べるメリット】
（１）腸内環境の改善（善玉菌が増える）
（２）便秘予防・解消効果
（３）代謝アップ
（４）ダイエット効果
（５）血液サラサラ効果
（６）ホルモンバランスの改善効果
（７）美肌・美白効果
（８）むくみ解消
（９）セロトニン分泌量UP
▼ 夜食に置き換えるだけで健康に！
仕事で毎日帰宅が遅い方の場合、夜食を普通に食べてしまうと太りやすいですが、これらの食品に置き換えれば健康を維持しながら無理なくダイエットできます。
空腹で眠れないといったこともありません。
ということで、今回は「夜バナナ」「夜ヨーグルト」「夜ゆで卵」の美容と健康効果について分かりやすく解説しているBeauty＆Co.さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
