セルフケアのタグ記事一覧


タグ:セルフケア

セルフケアのタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています!いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です!

マッサージ
     ■ スマホの長時間利用が年々深刻な問題に!? スマホやPCから放たれるブルーライトは、紫外線に近い性質をもつ光で、目に大きな負担をかけます。  この「目の疲れ」が脳を通じて骨盤を緊張させることによって、「肩こり」「腰痛」を発症させます。  また、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられてしまうので、寝付きが次第に悪くなり、そのまま放置してしまうと睡眠障害を引き起こす可能性があります。...

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マッサージ
     ■ 手のひらマッサージは最強のセルフケア! 上図のとおり、手のひらにはたくさんのツボがあります。手のひらのツボ押しマッサージは、自分でやっても「気持ちいい~」と、実感できる最強のセルフケアです。  意外に思われるかもしれませんが、手の甲には「内臓器官」を刺激するツボが集中し、一方、手のひらには「骨格・筋肉」を刺激するツボが集中しているといわれています。  今回は手のひらに限定させていただき...

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マッサージ
      ■ 自分でやる肩や首のコリ解消する方法が失敗する理由 今回は、辛い首や肩のコリ、目の疲れなどを解消するマッサージをご紹介させていただきます。今回ご紹介させていただく動画は、文字通り「あっ」という間に首のこりや肩こりを解消する方法を実演したものなんですが、やり方が本当に簡単で、耳を回すだけで魔法のようにコリや痛みが緩和されるんです。  普通肩こりを解消するためには、ストレッチなどで身体全体...

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目から来る疲れや痛みに効くセルフケア!眼精疲労、鼻の不調、自律神経失調症、高血圧、首コリ、肩コリの予防に!

 
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■ スマホの長時間利用が年々深刻な問題に!?


 
スマホやPCから放たれるブルーライトは、紫外線に近い性質をもつ光で、目に大きな負担をかけます。
 
 
この「目の疲れ」が脳を通じて骨盤を緊張させることによって、「肩こり」「腰痛」を発症させます。
 
 
また、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられてしまうので、寝付きが次第に悪くなり、そのまま放置してしまうと睡眠障害を引き起こす可能性があります。
 
 
できるだけスマホの使用を控えるべきなんですが、20代~30代の人にとっては仕事とプライベートの両方で多用しなければならないので、難しいですよね。
 
 
そこで、これ以上症状を悪化させないためにもセルフケアで目の疲れをしっかりとって、目の健康を妨げる症状をしっかり予防・改善する必要があります。
 
 
 
 
 
 

■ 目の疲れが取れるメリットについて


 
目の疲れが取れることによって、様々なメリットが得られます。
 
 
目の疲れが取れると、目の周辺にある筋肉が緊張から解放されるので、目の痛みや重さ、かゆみ、充血、乾燥などの症状が改善されます。
 
 
また、目の疲れが取れると、脳や体の疲れも軽減される可能性があります。
 
 
例えば、首や肩のこり、頭痛、めまい、吐き気、イライラなどの症状が改善されることがあります。
 
 
目の疲れを取るためには、適度な休憩を取ったり、目を温めたりすることが有効ですが、仕事などで毎日忙しく過ごしていることから、目をケアするための時間が取れませんよね。
 
 
そこでおススメしたいのが、「あ門」というツボを刺激するツボ押しマッサージです。
 
 
自分で簡単に出来ることから、場所を取らずいつでも好きなときにできますし、定期的に行うことで目が疲れにくくなります。
 
 
 
 
 

『 欧米でも人気の高いセルフケアの一つ! 』


 
欧米ではセルフケアとして中国鍼灸の人気が非常に高いです。特に辛い首や肩のコリ、背中や肩の痛みに効くツボ押しマッサージは非常に人気が高いので、SNSでも常に大きな話題となっています。
 
 
今回ご紹介させていただく「あ門」というツボをマッサージすることで、ストレスよって硬直した身体をほぐしながら緊張状態から解放します。
 
 
そうすることで自然と血流が改善し、徐々に他の臓器の働きなども改善されていきます。
 
 
ちなみに「あ門」をマッサージすることによって、以下のような効能・効果が期待できるとされています。
 
 
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出典:看護rooさん
 
 

【あ門の効果効能】
 
(01)頭痛
(02)消化機能改善
(03)呼吸改善
(04)睡眠改善
(05)眼精疲労
(06)高血圧の予防・改善
(07)自律神経失調症の予防・改善
(08)筋肉のこわばり予防・改善
(09)眠気解消
(10)疲労回復
(11)首や肩のこり
 

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足ツボより簡単!手のひらのツボ押しマッサージの健康効果が凄い!気持ちいい最強のセルフケア!

 
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■ 手のひらマッサージは最強のセルフケア!


 
上図のとおり、手のひらにはたくさんのツボがあります。手のひらのツボ押しマッサージは、自分でやっても「気持ちいい~」と、実感できる最強のセルフケアです。
 
 
意外に思われるかもしれませんが、手の甲には「内臓器官」を刺激するツボが集中し、一方、手のひらには「骨格・筋肉」を刺激するツボが集中しているといわれています。
 
 
今回は手のひらに限定させていただきますが、ご覧のとおり手のひらだけでも、これだけの数のつぼがあります。どこに何のツボがあるのか、以下の図で確認してみてください。

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耳をやさしくひっぱるだけで「自律神経」が整う!首や肩のコリ、頭痛、疲労、生理不順、肌トラブルの予防に!

 
 
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■ 自分でやる肩や首のコリ解消する方法が失敗する理由


 
今回は、辛い首や肩のコリ、目の疲れなどを解消するマッサージをご紹介させていただきます。


今回ご紹介させていただく動画は、文字通り「あっ」という間に首のこりや肩こりを解消する方法を実演したものなんですが、やり方が本当に簡単で、耳を回すだけで魔法のようにコリや痛みが緩和されるんです。
 
 
普通肩こりを解消するためには、ストレッチなどで身体全体ををゆるめてやる方法が一般的ですよね。
 
 
そうすることで身体全体の血行が良くなり、つらい肩こりの痛みが緩和されます。しかし、時間がなんだかんだ取られます。また、「肩甲骨はがし」のように効果があっても実践するのが難しい物が多いです。
 
 
 

 

■ ストレッチは習慣化するのが非常に困難


 
ストレッチやエクササイズを実践するうえで一番のネックは、習慣化するのが容易ではないことです。


ストレッチやエクササイズを実践すれば体に良い効果をもたらしてくれると分かっていても、仕事から疲れて帰ってきて、やる気になりますか?


ストレッチやエクササイズを習慣化するまで取り組むには相当意志が強くなければできません。今日やって、次が1週間後だったら、本来期待できる効果が得られません。


その点マッサージは気軽にできます。意志の力も必要ありません。
 
 
今回ご紹介させていただく耳マッサージは動画内でも難しいことは一切行っていません。時や場所を選ばず簡単にできるので、苦労することなく習慣化できるのが最大の魅力です。

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