オクラのタグ記事一覧

　
　

　
　
　
　

■ オクラのネバネバの凄すぎる健康効果とは！？

　
オクラは６月から８月にかけてが旬ですが、ハウス栽培によって１年を通じて収穫されています。
　
　
オクラは、夏野菜の中でも郡を抜いて栄養価が高いので、免疫力を高めて様々な体調不良や病気を予防するためにも、オクラを色々な料理に取り入れてオクラの体によい栄養成分を摂り入れましょう。
　
　
オクラのあの独特のネバネバが非常に美容と健康にいいとされています。
　
　
それもそのはず、このネバネバには「ペクチン」、「アラピン」、「ガラクタン」といった食物繊維が豊富に含まれているので、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールを減らす効果などが期待できます。
　
　
また、他の栄養素として、ビタミンA、B1、B2、C、ミネラル、カルシウム、カリウムなども豊富に含まれているんです。
　
　
ですので、オクラを食べることによってオクラの優れた抗酸化作用と整腸作用による美容と健康効果の恩恵を受けられます。
　
　
　
　
　

■ オクラには女性に嬉しい美容と健康効果がいっぱい！

　
オクラを定期的に食べることによって腸内環境の改善、免疫機能の強化、夏バテ防止、疲労回復、美肌（保湿力アップ）、便秘、下痢、大腸がん、動脈硬化、心筋梗塞などの予防といった幅広い効能・効果が期待できます。
　
　
オクラはとにかく色々な料理にあうので、レシピも豊富です。ぜひ「クックパッド オクラ レシピ」と検索して、オクラを使ったレシピを幾つか試してみてください。
　
　
その優れた美容と健康効果を実感していただけると思います。
　
　
ということで、オクラを色々な料理に混ぜることによって、より優れた効能・効果を発揮するメカニズムを分かりやすく解説したJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

» 記事の続きを読む

　

　
　
　
　

■ ストレスで心と体が疲れ切っている！

　
欧米と異なり、日本では、未だにうつ病などの精神疾患に対する偏見が強いですね。
　
　
昨今優良企業と称されてきた企業の従業員に対する目には見えない圧力による過労死や自殺が頻繁に起こるようになりました。
　
　
決して名誉なことではありませんが「過労死」という言葉は、すでに世界的な共通語として認識されています。
　
　
よくメディアでは、街の人の声として「そこまで頑張らなくても...」、「仕事をやめることだって出来たはず」、といったことを報じてますよね。
　
　
これこそ、うつ病などの精神疾患に対する理解が低い証拠ですね。
　
　
そこまで追い詰めてしまうのが、こうした病気の怖いところで、脳がそうなってしまうので、すでに自分の意思で何とか出来る状態ではありません。
　
　
　
　
　

■ うつ病は他人ごとではない！

　
そうなる前に早い段階で病院を受診したり、積極的カウンセリングを受けるべきだという声もありますが、日本ではハードルが高いので、初めて精神科や心療内科を受診するのは抵抗があるようです。
　
　
また、そこまで心と体が疲れ切ってしまっているわけです。
　
　
すでに１年間に精神科や心療内科を受診する人が１０００万人を超えています。
　
　
うつ病、もしくはうつ病予備軍の人たちが沢山いるわけです。
　
　
そうならないためにも、心と体のセルフケアが重要になります。
　
　
特に「食事」、「睡眠」、「運動」は、非常に重要です。
　
　
ということで、今回はうつ病を予防・改善効果が高いとされる食品を動画と合わせてご紹介させていただきます。

» 記事の続きを読む