インナーマッスルのタグ記事一覧

　

　
　
　
　

■ 体幹トレーニングを日々の生活に取り入れよう！

　
ようやく体幹トレーニングがアスリート以外の一般の人たちにも浸透してきていますが、やはり難しいイメージがあるため、敬遠される方も依然として多いのが現状です。
　
　
しかし、体幹トレーニングは場所を選ばず、どこでも気軽に行なうことができますし、特別な運動能力も必要ないので、器具を使った激しいトレーニングが嫌いな方にぴったりのトレーニング法です。
　
　
たった数分やるだけで、運動不足を解消できますし、呼吸を整えながらインナーマッスルを鍛えることができるので、効率よく脂肪燃焼することが出来ます。
　
　
その結果ダイエット効果も期待できます。
　
　
　
　
　

■ 体幹なら横腹の贅肉もとれる！？

　
とにかく体幹トレーニングはメリットが多いです。
　
　
私は横腹に肉がつきやすいため、普通のトレーニングを実践しているときは、横腹の脂肪をとることができませんでした。
　
　
しかし、体幹トレーニングを実践するようになってから、２週間程度で気にならないレベルにまで脂肪がとれました。
　
　
今も週最低５日はやっていますので、自信を持っておすすめできます。
　
　
ということで、今回は体幹トレーニングの基本とメリットについてわかりやすく解説した綺麗のトリセツさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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■ 体脂肪を減らすには！！

　
体脂肪は体重を減らすよりも難しいですよね。まず食事制限で体脂肪を落とそうとしても難しいです。食事制限によって筋肉量が減り、基礎代謝が低下するからです。
　
　
ですので、体脂肪を減らすのは思いの外難しいんです。しかし、簡単なトレーニングを習慣化すれば、効率よく脂肪燃焼をすることが出来るようになります。
　
　
　
　

　
　
　
体脂肪を効率よく減らすために必要となるのは以下の点です。
　
　

　
　
　

『 食事制限ダイエットのデメリットとは！？ 』

　
（１）は、先に申し上げた通り、無理に食事回数を減らせば筋肉量が落ちるので基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼する働きが悪化するので逆に太りやすくなってしまいます。
　
　
（２）の有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）によって、代謝を上げながら効率よく脂肪を燃焼できるので、太りにくい体質へと改善されていきます。
　
　
（３）の筋肉トレーニングによって適度な筋肉がつくことによって代謝が高まりますので、脂肪が燃焼されやすくなり、太りにくい体質へと改善されていきます。
　

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