健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
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健康食事
■ 今回のテーマは「長生きみそ汁」 今回は、著書「医者が考案した「長生きみそ汁」」（著者：小林弘幸、出版：アスコム）から、長生き味噌汁のつくり方と長生き味噌汁の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 Amazonでこの本を購入する ＞＞ 発酵食品には、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を改善して腸と自律神経のバランスを整えてくれます。 人間の体の司令塔である自律神経が整うと頭痛や胃...
体の痛み不調の原因
■ 今回のテーマは１００歳までスタスタ歩ける足のつくり方 今回は、ベストセラー『足の専門医が教える １００歳までスタスタ歩ける足のつくり方』（出版：アスコム）で紹介されている「スタスタ体操」のやり方と、その健康効果についてまとめさせていただきました。 Amazonでこの本を購入する ＞＞ 足裏の筋肉を中心に鍛えることができます。 しかもハードなエクササイズは一切行いません。 足裏の筋肉を...
マッサージ
■ 今回のテーマは「ふくらはぎ健康法」 今回は、著書「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」（著者：槙孝子 監修：鬼木 豊 出版：アスコム）から、ふくらはぎを揉むことで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。 こちらの本は今から７年前に出版され、中居正広さんが司会をされている「金スマ」で取り上げられ、実際に「ふくらはぎもみ」を体験したタレントさんの体調が劇的に良くなったことから...
マッサージ
■ 腎マッサージとは！？ 腎臓は、体の老廃物をろ過して排出する器官ですが、腎臓の働きが悪化すると本来であれば体に必要なものが排出されてしまったり、血液が汚れてドロドロになり、体もむくんでしまい、様々な病気を引き起こす原因になります。 中高年になると腎臓の働きが悪化しやすくなるので、意識してケアする必要があります。 そこでオススメしたいのが、カリスマ鍼灸師・寺林陽介さん自ら考案された「腎...
体の痛み不調の原因
■ 今回のテーマは「自律神経を整える」 今回は、著書「自律神経を整える「長生き呼吸法」」（著者：小林弘幸、出版：アスコム）から、自律神経を整えることの重要性と、１日１分で出来る自律神経を整える呼吸法をご紹介させていただきます。 新型コロナウイルスの影響で先行きの見えない不安からメンタル不調に陥っている方や、外出を極力控えているため運動不足に陥り、体調が優れない方が増えているようです。 そう...
」（著者：小林弘幸、出版：アスコム）から、長生き味噌汁のつくり方と長生き味噌汁の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
』（出版：アスコム）で紹介されている「スタスタ体操」のやり方と、その健康効果についてまとめさせていただきました。
」（著者：槙孝子 監修：鬼木 豊 出版：アスコム）から、ふくらはぎを揉むことで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。
」（著者：小林弘幸、出版：アスコム）から、自律神経を整えることの重要性と、１日１分で出来る自律神経を整える呼吸法をご紹介させていただきます。
